站樁是各門各派武術(shù)都強(qiáng)調(diào)的功法，也是俗話講的“私功夫”中的一種。站樁功可粗分為養(yǎng)生樁和技擊樁兩種，各門派武術(shù)中的樁功又有所不同。今天我們要介紹的是形意拳的一種樁功——形意樁。馬世琦先生樁功第一式圖解（正面）馬世琦先生樁功第一式圖解（側(cè)面）形意拳明家，尚派形意拳第三代傳人，內(nèi)家拳之集大成者。畢生致力于內(nèi)家功法的研究與教學(xué)。著名中醫(yī)徐文兵，從2004年起師從馬世琦研**形意拳。

太極拳的四種功——吳圖南。太極拳的四種功——吳圖南 2009-11-01 20:55.通過練我們的氣，蓄我們的氣，使我們本身的元?dú)飧晕骞入s糧得到的精微之氣，以及天地呼吸之氣，融會(huì)貫通，合在一起，為我所有用，由內(nèi)臟到肌肉，由肌肉到腠里，由腠里到皮膚，由皮膚到毛細(xì)孔，再由毛細(xì)孔把它放出來，延長出來，使這種氣達(dá)到對(duì)方身體，而且使這個(gè)氣跟對(duì)方的氣結(jié)合到一起，來指揮對(duì)方的一呼一吸，這就是我們所說的太極拳的氣。

其運(yùn)動(dòng)意念（路線）在體內(nèi)時(shí)，以內(nèi)視神的領(lǐng)導(dǎo)為主，其運(yùn)動(dòng)意念（路線）超越體外，向前后左右運(yùn)行時(shí)，則以外視神的領(lǐng)導(dǎo)為主。以腰使手走螺旋，是吳式太極拳運(yùn)動(dòng)程序和路線的表現(xiàn)。上述六個(gè)不變的原則歸結(jié)起來為如下歌訣：三融四墜腹內(nèi)松，公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)氣騰然，內(nèi)導(dǎo)外隨神領(lǐng)形，按竅運(yùn)身水洇沙，單腿負(fù)重川字步，以腰使手走螺旋。二、“公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)氣騰然”的理想穴位：腰（命門穴）為軸，閭（長強(qiáng)穴）追肘（少海穴），公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)；

太極拳創(chuàng)于何時(shí)？眾說紛紜。據(jù)明史“方伎傳”所載“洪武（１３６８－１３
９８）十七年太祖詔求三豐不赴。二十五年乃隧入云南。建文元年完璞子訪三豐于
武當(dāng)，適從平越歸來，相得甚歡。永樂四年侍讀士胡廣奏曰：三豐深通道法，拳技
絕倫。......” 此說大致可信，是則太極拳傳于世已六百年。清同治（
１８６２－１９７４）年間吳家太極拳第一代宗師全佑受業(yè)于楊露蟬楊班侯父子，
受露蟬之命拜于班侯門下，于今已傳世五世，亦百有余年。

馬長勛前輩傳習(xí)精華之三：真正太極拳不用胳膊勁馬長勛前輩傳習(xí)精華之三：真正太極拳不用胳膊勁 (2017-04-19 13:51:35) 要把勁問準(zhǔn)，不容易，不能強(qiáng)打硬要?！捌涓谀_”，你腳底下必須有東西，你腳底下沒根，你要“發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，你“形”不了，完全就是胳膊勁。腳底下有根了，把腳底下的勁運(yùn)到手指上，就是太極拳了。要自然，推手和盤拳一個(gè)道理，盤拳也跟推手一個(gè)道理，這個(gè)要結(jié)合好了。

馬長勛前輩傳習(xí)精華之一站樁要松得只剩下倆腳掌馬長勛前輩傳習(xí)精華之一站樁要松得只剩下倆腳掌 基本功要練，無極樁就是培養(yǎng)松，培養(yǎng)靜，不是練肌肉。你一碰，你腳掌上這個(gè)東西就像通電似的接上了，都是腳底下的東西，不是局部在瞎撞。腳底下有根了，把腳底下的勁運(yùn)到手指上，就是太極拳了。無極樁站多長時(shí)間？推手等于盤拳，等于站樁，反過來也一樣，盤架子也等于推手等于站樁，站樁也等于盤架子也等于推手。

到2002年秋，我去看望周荔裳老師時(shí)，談到恩師那時(shí)在各地教學(xué)的情況（包括應(yīng)邀赴日演示并講授《吳式簡化十六式》的健身和技擊作用），當(dāng)即她就十分熱心的向人民體育出版社“中國當(dāng)代太極拳名家叢書”負(fù)責(zé)人推薦，準(zhǔn)備為王老師出吳式太極拳專集，於是恩師對(duì)《吳式太極拳中老年健身十六式》又進(jìn)行了一些補(bǔ)充和修改，隨同吳式太極拳三十七式和太極十三刀、太極六十四劍等，一并與載入《王培生吳式太極拳詮真》一書內(nèi)。

站樁時(shí)把常用的肌肉放松了不用力，這就迫使那些平時(shí)不常用的肌肉受力（在健美訓(xùn)練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時(shí)不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時(shí)不用的肌肉能夠動(dòng)起來，第三步讓這些平時(shí)我們不用的肌肉變得和我們的臂肌一樣靈活好用。筋骨關(guān)第一處為肩頸拙力，由于普通人的用力習(xí)慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。

王培生論“動(dòng)靜虛實(shí)”王培生論“動(dòng)靜虛實(shí)” 貴生錄印誠師武學(xué)要旨 夫拳者,常以動(dòng)靜、虛實(shí)言其理，動(dòng)靜者天地之氣質(zhì)，人之舉止也。動(dòng)靜互為其根，此動(dòng)靜之辨也。然動(dòng)靜虛實(shí)，不可不知其用，用動(dòng)靜者，時(shí)行則行，實(shí)止則止，動(dòng)靜不失其時(shí)。吾以意動(dòng)靜附其動(dòng)隨其動(dòng)，彼不得實(shí)，失于定，而不能平衡，此乃一氣周旋于虛實(shí)之間，應(yīng)物之動(dòng)靜而動(dòng)靜，順彼意之虛實(shí)而虛實(shí)，后發(fā)先至，四兩拔千斤之妙用也。

吳氏太極八法的內(nèi)涵與外延－－張全亮 吳氏太極八法的內(nèi)涵與外延 張全亮 太極八法即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁別，也是八種手法。4、肩靠 ①由預(yù)備式開始，右手由下向前上方抬起，高與肩平，前后與鼻對(duì)正，并意想右手之拇指、食指、中指、無名指、小指的指甲蓋依次向上托起，右腳同時(shí)上半步(圖35、36)。③上體向左旋轉(zhuǎn)，右手拇指尖與鼻尖相對(duì)之關(guān)系不變，玄關(guān)與左肩井意欲相合，即以天目看肩井(圖59)。

四、深研太極拳,要體用結(jié)合,拳架是體,推手、技擊為用,兩者相輔相承,缺一.六、太極拳技擊,說道底,是給對(duì)方的來力找出路,來力沒有出路是頂牛,是太極拳的大忌。是太極拳和太極推手的大忌——只有潛心研究虛靜才能得到真功。二十七、太極拳的眼法太極拳要求心靜、眼明、身靈、手準(zhǔn)、步穩(wěn),五者以心為統(tǒng)帥,而“眼為心靈的窗戶”,可以從眼這窗戶里看出思想的活動(dòng)來,正如戲曲,舞蹈中傳神的表演一樣。所有這些都是不符合太極拳眼法要求的。

吳式太極拳之“松”－－馬多瑞吳式太極拳之“松” 作者：馬多瑞　　由于師承的不同、修煉階段的不同等眾多因素影響，所表現(xiàn)出來的“松”也是千差萬別，有很大差異的。“松”是練好太極拳的最重要的基礎(chǔ)，松不下來，渾身僵硬，是不可能練好太極拳的。太極拳的功夫，從某個(gè)角度講，也可以說是松的功夫。過早的這么想，只會(huì)產(chǎn)生拙滯力，破壞了太極拳所應(yīng)有的狀態(tài)，欲速則不達(dá)。吳式太極拳擅長柔化，對(duì)松柔的要求也就更高。

馬長勛前輩傳習(xí)太極拳精華（1-6）馬長勛前輩傳習(xí)太極拳精華（1-6） 馬長勛前輩傳習(xí)精華之一:站樁要松得只剩下倆腳掌。六、太極推手是角力嗎?我見到的王子英先生、李文杰先生、楊禹廷先生、張繼之先生，他們四位功夫有大小，但推手有一個(gè)共同的特點(diǎn)，不是打得稀里糊涂，而是非常清楚，都是打在你的勁一露頭，很干凈，被打的人也很舒服，感覺不出對(duì)方的力量，這路推手是非常妙的。太極拳為什么讓你放松呢？

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站樁時(shí)把常用的肌肉放松了不用力，這就迫使那些平時(shí)不常用的肌肉受力（在健美訓(xùn)練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時(shí)不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時(shí)不用的肌肉能夠動(dòng)起來，第三步讓這些平時(shí)我們不用的肌肉變得和我們的臂肌一樣靈活好用。筋骨關(guān)第一處為肩頸拙力，由于普通人的用力習(xí)慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。

花椒食用鹽水治愈濕疹?；ń肥秤名}水治愈濕疹--千載難覓的秘方作者：小中醫(yī)在網(wǎng)上有不短的時(shí)間了,一直潛水或求老師們治病,見很多人為濕疹煩惱，想多年前我也是為此痛苦不堪，偶然看到一個(gè)偏方，試用之后效果特別好，以后多年用此方法幫助過不少同事和同事的小孩解除痛苦。我有一同事，雙下肢濕疹數(shù)年，涂抹各種西藥無效，抓撓后潰爛成片，不忍目睹，用此法三天即愈，再無復(fù)發(fā)。

圖說：藿香正氣水 有很多你意想不到的功效 藿香正氣水，這樣用比“喝”下去還管用。夏季天氣炎熱，容易中暑，很多家庭常備藿香正氣水來解暑。除了大家公認(rèn)的解暑效果好以外，藿香正氣水還有很多你意想不到的功效。

太極拳樁法。太極“八卦九宮樁”譜中說“樁原為練靜力，必須靜中寓動(dòng)。靜為太極拳之體，動(dòng)為太極拳之用”。太極拳站樁亦稱站椿，以訓(xùn)練下盤支撐與緩瀉、雙臂堋展與卷放、意識(shí)專注與久遠(yuǎn)、呼吸吐納慢細(xì)勻長為宗旨，方法很多，如無極樁、太極樁、馬步樁、川步樁、獨(dú)立樁、降龍樁、伏虎樁等，現(xiàn)擇要而論。太極拳預(yù)備式即為無極樁。主要訓(xùn)練虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、松腰松胯、氣沉丹田的意境和自我控制、調(diào)節(jié)的能力。太極樁。

巫娜《涅槃》等10首。