方法極容易——不論坐到哪兒，把身體坐直觀想脊柱——將脊椎骨拉直，想你的脊椎骨在動。動的時候脊柱一定要直；想我的脊柱，意念集中在脊柱上，這樣才能做到萬念化一念，一念化無念。你們也可以這樣觀想，觀想脊柱在轉圈。人的脊柱，頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，加在一起是24節(jié)，尾椎骨有骶骨、尾骨兩節(jié)，26節(jié)的脊柱，假如我轉圈，一圈，兩圈……動你的脊柱，想象從頭到尾，從上到下，由下到上，你的脊柱在轉圈；

追求長壽是每個人的終極目標，不要搞錯了方向，做到以下幾點健康長壽不是夢。早上醒來不要忙著起床，叩齒一百下，上下牙齒要發(fā)出聲音，每天一百次八十歲你都會牙齒堅固，齒為骨，腎主骨，牙齒堅固說明你腎精充足。早上練金剛功，晚上練長壽功，這樣一陰一陽一剛一柔，剛柔相濟陰平陽密，身體經(jīng)絡暢通氣血充足。脾胃是后天之本氣血生化之源，養(yǎng)護脾胃不要吃太多辛辣刺激食物，少吃含糖量高的甜點。一個人經(jīng)絡暢通氣血充足脾胃調(diào)和，健康長壽是小事一件。

學一學長壽國醫(yī)大師朱南孫的養(yǎng)生方法。3.每天堅持按摩后背朱南孫回家就會按摩身體，由家人幫著按摩后背。研究女性健康一輩子，朱教授坦言，女性養(yǎng)生的關鍵不在于吃多貴的補品，也不在于用多貴保養(yǎng)品，而是要開開心心，“總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關。”⑤8.鐘情西洋參湯和三豆飲朱南孫不推崇藥補養(yǎng)生，但一碗具有滋陰功效的西洋參湯卻一直堅持喝。

平氣為本 以指代針 之疝氣年輕人生活不規(guī)律，尤其是男性青年，喜食生冷、衣著單薄，加之熬夜打游戲，偶有風寒就會發(fā)生疝氣。------------全文完------------更多往期知識請點擊以下鏈接以指代針 平氣為本以指代針 平氣為本（受冷流鼻涕的改善方法）以指代針 平氣為本 之感冒傳說在民間之72翻（圖）傳說在民間—72翻完了嗎？五神龍出馬組成了治疝氣成方——外間、大間、小間、中間、浮間五穴同時使用，為主治疝氣之特效。

看看清代葉天士是怎么治療富商的糖尿病的，糖尿病的的控制從來不是把吃藥當首位當今之世，糖尿病肆虐如潮，眾生多汲汲向外求索靈丹妙藥，卻鮮少反躬自省，審視自身根源。清代名醫(yī)葉天士曾遇一富商，身形豐腴卻日漸消瘦，整日口渴難耐，飲不解渴，小便頻數(shù)如泉。再訪葉天士，名醫(yī)笑曰：“此乃汝自身陽氣通達，陰津自生之效，遠勝金石草木之功?！比~天士所言“藥在足下”四字，道破了消渴治療的核心玄機。

十五、邵念方：防老保健丹。老年衰老的特點是在命門陰陽俱不足的基礎上發(fā)生。是命門衰弱，乃正氣不足、抗邪力衰的表現(xiàn)，也是老年衰老的。即在平補命門真陰真陽的基礎上，加入糾偏祛病的藥物，才能。邵老對老年人延壽防老總結出。經(jīng)驗方防老保健丹：桂枝10g，丹參21g，柴胡12g，炒棗仁。肺主氣，性肅降，布散氣津，司呼吸。病可以保健防病。注：邵念方系山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院主任醫(yī)師，山東中醫(yī)藥。

倪海廈老師分享的老祖宗的長壽養(yǎng)生法你是否曾經(jīng)為了健康長壽，花費重金購買各種保健品、補藥，效果卻微乎其微？提肛能從尾骨調(diào)動全身陽氣，既解決尷尬問題，又提升全身陽氣。早晨太陽升起，自然界陽氣生發(fā)，練金剛功可調(diào)動身體陽氣，如一把火焚燒體內(nèi)陰寒濕濁之毒。06 上午拍膽經(jīng)：生發(fā)陽氣助決斷。拍打膽經(jīng)能幫助身體陽氣生發(fā)更順暢。胃如鍋，身體陽氣如鍋下火。腳后跟是腎經(jīng)經(jīng)過的地方，一提一落就是在刺激腎經(jīng)，提升腎氣。

郭生白生命本能系統(tǒng)醫(yī)學視角下的藥物分類與應用邏輯。在這一理論框架下，藥物不再僅按傳統(tǒng)“性味歸經(jīng)”分類，而是以功能為導向，圍繞“自主調(diào)節(jié)”與“排異”兩大基本法則重新組織，并進一步劃分為“五藥結構”（陽藥、寒藥、血藥、水藥、補藥）及若干專項藥物。· 排異類：包括寒藥（清泄熱毒）、水藥（利水祛濕）、活血藥（化瘀通絡）、透表藥（發(fā)汗解表）等，旨在通過汗、尿、便、血等通路排出病理物質(zhì)。5. 活血排異：化瘀通絡。

1.一種對內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、代謝系統(tǒng)疾病、免疫系統(tǒng)疾病有突出療效的治療方案----生態(tài)同步療法配方，其配方為:生態(tài)同步療法配方藥療劑和食療劑必須每日按要求用量同時服用。在治療階段，每日服用生態(tài)同步療法配方藥療劑，一天用量分早飯前晚飯后兩次服用;每日食用生態(tài)同步療法配方食療劑，一天用量為3袋(共計150克)，每日分三次食用，每次袋 1(50克)，方法為熬制成稀粥食用，可一起吃各種蔬菜水果，食用后不饑，可不必再吃其它主食。

最好的養(yǎng)生，不是鍛煉，不是睡覺，就一個字！因此，節(jié)制飲食，減食養(yǎng)生，實為延年益壽之真諦。綜上所述，減食非但非剝奪生活之樂趣，實乃通往健康長壽之康莊大道。因此，養(yǎng)心之道，貴在寡思，讓心靈在寧靜中得以滋養(yǎng)，方能真正領悟生命的真諦。唯有學會節(jié)制欲望，方能守得一份內(nèi)心的寧靜與清澈，讓性情在淡泊中得以滋養(yǎng)，生命因此變得輕盈而自在。減食者，非絕食以求瘦，乃節(jié)飲食以養(yǎng)胃。減食養(yǎng)胃，減思養(yǎng)心，減欲養(yǎng)性，減言養(yǎng)福。

世上最好的7味“藥”，90%的人都不知道。中醫(yī)認為，人體五臟之中藏有“五火”：肺火、肝火、腎火、胃火、心火?！胺位稹眰恚案位稹眰X，“腎火”傷腰，“胃火”傷口，“心火”傷神。06 養(yǎng)肺的藥：深呼吸。深呼吸能舒展胸廓、宣發(fā)肺氣，提升肋肌活力、增大肺活量。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈?！别B(yǎng)肺一點都不難，每日深呼吸3至10分鐘，足以寬胸理氣，強健心肺。07 順氣的藥：笑開懷。

徐文兵：比吃任何藥都靈的補腎方法，男女都適用！排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時候，這時候，人應該咬牙切齒，這樣才不會漏氣。包括你在站樁的時候必須“舌添上顎搭鵲橋”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛門原本是一個孔，一個窟窿，當你把它撮起來的時候，這個窟窿就閉合了。第三：撮谷道，有助于督脈的通暢，所以能夠起到補腎的作用！徐文兵：補腎，一定要認識粗糧得性質(zhì)和營養(yǎng)。

力度適中，左右兩側都要拍打2、拍拍肘窩作用：肘窩是一個經(jīng)絡密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡通過，肘窩氣血淤堵，就會影響心肺功能。經(jīng)常拍打肘窩，可以排出心肺的火氣的毒素、培補正氣、預防心肺疾病。左右兩側肘窩都要拍打3、拍拍腹股溝窩作用：腹股溝淋巴是整個生殖系統(tǒng)最大的排毒淋巴系統(tǒng)，疏通腹股溝淋巴可以排出淤積在腹腔、盆腔的毒素垃圾，促進盆腔血液循環(huán)、提升免疫力、預防生殖系統(tǒng)炎癥、調(diào)理亞健康。

圖解郭氏八穴???????

補腎良藥黑豆——補腎黑豆制作方法附后。綠豆益肝、紅豆養(yǎng)心、黃豆健脾、白蕓豆?jié)櫡?、黑豆補腎。因為豆是腎之谷，其形類腎，而因為又黑色通腎，引之以鹽，更能入腎補腎。因為鹽能作為引經(jīng)藥入腎，很多補腎的丸藥按照古法喝都是用淡鹽水吞服，能引藥物入腎，加強補腎作用。黑豆很硬，咬都咬不動，但是泡的過程中會發(fā)現(xiàn)黑豆慢慢泡發(fā)，變軟，用手就可以捏碎。

北京蔣大夫給大家推薦長期吃“補脾胃米飯”和“補五臟粥”。我中午煮飯習慣在大米里面放一把小米進去，這個是在師父家學來的，在師父家吃飯時，師父家中午的米飯，都是大米加小米。早餐我們煮粥也與眾不同，我經(jīng)常在大米里加小米、薏米、小麥、綠豆、黃豆、黑豆一起煮粥，作為長期的早餐。補脾胃也能達到補五臟的作用，因為脾胃是后天之本，補脾胃就能營養(yǎng)吸收好，就能間接達到補五臟的作用。

滋養(yǎng)脾胃的「桂圓姜棗茶」生 姜 —— 37.5 克。天然紅糖或黑糖（隨喜好適量）１．生姜洗凈，將紅棗、生姜、龍眼干（即桂圓）放入４升清水中。３．隨喜好加入適量天然紅糖或黑糖調(diào)味。姜切片之后，茶湯的辣味會較為明顯，可以用這個方式來適度的調(diào)整自己喜好的辣度。(小編注：紅棗、生姜、桂圓的比例是3：1：1，可等比例調(diào)整。)

是誰閹割了我們學中醫(yī)的悟性？從我踏入中醫(yī)之門起，不少老師都跟我強調(diào)過中醫(yī)需要“悟性”這一特質(zhì)，這讓我頗感困惑。在這種教育模式下，人怎么可能被培養(yǎng)出悟性呢？語文教育本來應該是培養(yǎng)我們的閱讀能力、思考能力和表達能力，進而培養(yǎng)我們的悟性。第一個關鍵點是，既然我們當下的狀態(tài)已經(jīng)缺乏悟性，就需要找到一些教材和老師，幫助我們從這個起點開始，降低學習的門檻，這樣才能讓我們真正踏入中醫(yī)的大門，并逐步培養(yǎng)起悟性。

他十分強調(diào)脾胃在人體的重要作用，認為：脾胃是運化水谷、供一身元氣之本，脾胃內(nèi)傷則元氣自衰，繼而百病叢生?！复笃⑽刚摗拐J為，人體的消化系統(tǒng)、吸收系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)都統(tǒng)屬「脾胃」范疇，而不應當侷限于「脾」、「胃」這一臟一腑。就物質(zhì)基礎而言，精、氣、血、津液等營養(yǎng)物質(zhì)，既充養(yǎng)于脾、胃、大小腸，而又由脾、胃、小腸所化生的水谷精微轉化而成，這些物質(zhì)的生成、代謝、吸收、轉化亦無不與小腸的氣化功能密切相關。

能量多的向能量少的地方運動，在治療的過程中，動用能量的運動，動用能量的始點到能量的終點，這就是能量的搬家。我們應解放思想，重新認識公英不光是消炎，應用了公英的濃度，濃度高所以在下腹部產(chǎn)生力度產(chǎn)生作用，在下腹部能量撞擊起來了，下腹部空了，什麼地方能量高了，背部命門到尾閭的部位能量向前補充，所以公英治腰椎病、治腰疼、補腎，這在本草上沒有，自古以來沒有講的。能量的多少，能量多的散之，能量少的補之。