肝最喜歡睡前這個動作！沒有時間去推肝經，記住這 2 個養(yǎng)肝核心穴：太沖穴解肝郁、消火氣；1、太沖穴：想緩解莫名煩躁、愛發(fā)火，或頭暈、脅肋脹，先找太沖穴 —— 它是肝經的 “原穴”，肝經原氣全在這匯聚，相當于肝的 “情緒調節(jié)閥”。功效：肝藏血、脾生血、腎藏精，精血同源，三陰交能同時調節(jié)肝脾腎的功能，能改善肝血不足引起的眼干、頭暈、失眠，還能調理婦科問題（比如月經推遲、量少、痛經），連皮膚干、手腳冰也能緩解；

50歲后多吃這一樣，走路穩(wěn)?關節(jié)靈活。

不管你信不信，老人過了70歲，基本都會有如下的現(xiàn)狀！這個階段的老人普遍面臨六大生理心理挑戰(zhàn)，正確認識并積極應對這些挑戰(zhàn)，是晚年幸福的關鍵密碼。第一重挑戰(zhàn)：運動能力的自然衰退關節(jié)退化、肌肉流失、骨質疏松構成''''''''三重枷鎖''''''''，讓昔日健步如飛的老人不得不放慢腳步。通過科學應對六大挑戰(zhàn)，老人完全可以在七十歲之后繼續(xù)書寫精彩的人生篇章。

晨起后10分鐘做3個動作，讓你不顯老～為什么有的人一早起床水腫、氣色差，而有人越睡越美？秘訣就在起床后10分鐘，做做這3個動作：①搓耳朵：促進氣血運行，臉色紅潤；②梳頭：生發(fā)陽氣、提神醒腦；③干洗臉：打開面部的氣血通道。近期熱門視頻你會關注美軍機在南海墜毀！今晚，降價！沖上熱搜！大暴雪大雪暴雨，要來了！又一“爆款”！

這6個征兆出現(xiàn)時，千萬別硬扛。身體發(fā)出的“求救信號”！征兆一.征兆二.偶爾夜尿增多可能飲水過多所致，但持續(xù)每晚起夜超過2次，且尿量較多，需警惕前列腺問題、腎功能減退或糖尿病。征兆三.征兆四.征兆五.征兆六.這些征兆未必都意味著嚴重疾病，但足以引起我們的重視。健康無小事，及時捕捉身體的求救信號，采取科學應對措施，才是對自己最好的呵護。

學學這個古法護眼動作，加速眼部血液循環(huán)，明目效果好！這里提到的熨目，就是指搓熱雙手之后，熱敷我們的眼睛，加速眼睛區(qū)域的血液循環(huán)，幫助明目醒神。通過手掌心的溫度貼向眼球，會瞬間感受到暖意滲進眼球，閉上眼睛片刻之后，緩緩張開會覺得眼睛滋潤很多，干澀感、疲憊感都消失了。在長時間久視屏幕，感覺眼睛疲勞的時候就可以這樣操作5-8下，除此之外，熨完眼睛之后，還可以按揉一下后腦勺的天筋位置，加強效果！！

腦梗和戴帽子有關？“戴帽子防腦梗”，看起來像哪位老中醫(yī)的玄學金句，其實背后藏著一整套復雜的身體應激反應。58歲以后，身體里的“自動調溫系統(tǒng)”早就不靈了，外頭一降溫，血管就像被冰水潑了的橡皮筋，立馬收縮，血壓飆升。氣溫一降，血管一收，血壓一飆，血流一堵，短短幾分鐘，就可能讓人半身不遂、語言不清。頭冷，意味著身體得加倍工作來維持核心溫度，血管收縮、心跳加快、血壓升高，全都在一瞬間完成。

3個動作喚醒全身活力，男女都適用。這個動作通過踮腳刺激足底涌泉穴，配合手臂伸展疏通上肢經絡，能間接滋養(yǎng)腎氣，堅持練不僅能改善久坐后的下肢水腫，還能讓精神頭更足，早上練一組，一整天都不容易犯困。第二個動作：踮腳抓拳，補肝血 同樣從雙腳與髖同寬站立開始，吸氣時雙手抬起至肩高，保持手臂自然伸直，掌心向下；這個動作通過“抓拳”的發(fā)力感，刺激手臂經絡，配合踮腳促進下肢血液循環(huán)，能幫助肝血更好地濡養(yǎng)全身。

醫(yī)生警告：60歲后，天冷要注意這5件事。腦梗跟戴帽子有關？寒冷刺激腦部血管收縮，血流速度下降，血壓劇烈波動，腦梗風險隨之飆升。研究數據顯示，冬季是腦梗發(fā)病率最高的季節(jié)，尤其早晚溫差大的時候，腦梗的發(fā)病率比其他季節(jié)高出近40%。醫(yī)生解釋，人體在清晨交感神經最活躍，血壓升高，如果再加上寒冷刺激，血管承受不住，腦出血、腦梗說來就來。別嫌戴帽子難看，腦梗來了，可不會挑人下手。腦梗不是天災，是可防的“人禍”。

肝郁氣滯導致結節(jié)？我們體內常見的肺結節(jié)、乳腺結節(jié)、甲狀腺結節(jié)，以及各類囊腫、肌瘤、息肉等，其形成多與肝郁氣滯密切相關。肝氣郁結會導致氣機不暢，氣血運行受阻，日久則痰瘀等病理產物積聚，進而形成各類結節(jié)。按揉太沖穴｜清肝瀉火，調理氣血。其通過調節(jié)陽明經氣機，間接疏解肝郁氣滯，尤其適用于肝郁化火導致的頭痛、目赤、胸悶及情緒煩躁等癥狀，長期堅持按壓可輔助改善氣機壅滯狀態(tài)，減少因氣血不暢引發(fā)的病理產物積聚。

兩個動作自測“跌倒風險”如果老人完成這5次動作花了超過12秒的時間，那可能也說明跌倒風險比較高。家中是老年人跌倒發(fā)生較多的場所，大約有50%的老年人發(fā)生跌倒的場所是家中，發(fā)生率最高的地點是廁所，其次為臥室和廚房。六個措施，預防跌倒老年人跌倒有其自身的規(guī)律和影響因素，通過采取科學的預防措施，可減少老年人跌倒風險，降低跌倒后損傷的嚴重程度。適當鍛煉：加強平衡能力、肌肉力量、耐力鍛煉有助于降低老年人跌倒風險。

這4個睡眠習慣正在悄悄傷害你的血管！夜間是腦梗高發(fā)期！這4個睡眠習慣。你可能不知道，一些看似平常的睡眠習慣，正在悄悄升高腦梗的發(fā)生風險。糾正不良的睡眠習慣，其目的就是為了對抗上述夜間危險因素，為大腦建立一道堅實的夜間防線。危險表現(xiàn)：認為睡前飲酒有助于睡眠。醫(yī)生提醒：對于高血壓患者，睡前飲酒可使夜間血壓波動增加50%，極大增加腦梗風險。研究數據：長期熬夜者（睡眠<6小時）比規(guī)律作息者腦梗風險高出45%。

體檢報告中，若4個指標都正常，基本可以放心，身體還算健康。在體檢報告中，如果四個重要的指標都顯示正常，那么我們可以放心地說，身體還算健康?？偟膩碚f，體檢報告中四個指標都正常，基本可以放心，意味著我們除了這些指標以外的其他身體系統(tǒng)也相對健康。5. 健康教育：體檢過程中，醫(yī)生會向個體提供健康教育和相關指導，幫助他們更好地了解自己的身體狀況、掌握健康知識，從而更好地保護自己的健康。

根據一項流行病調查顯示，我國成年人慢性腎臟病的患病率已達10.8%，其中，慢性腎衰患者總數估計在100萬例左右，慢性腎衰的終末期就是“尿毒癥”。研究表明，高血壓、糖尿病、代謝綜合征等現(xiàn)代人高發(fā)疾病相互影響，與慢性腎臟病的發(fā)病密切相關，而尿毒癥是慢性腎臟病的終末期。具有多囊腎及慢性腎臟病家族病史的人更易患慢性腎臟病，此外，幼時得過腎炎者，如遷延不愈轉為慢性腎炎者，可能會成為慢性腎臟病的高危人群。

四類食物要少碰。少吃高油脂食物。油炸食品、肥肉、動物內臟等含有大量飽和脂肪酸，不僅容易造成血脂升高、身體發(fā)胖，還會使皮膚分泌的油脂更易氧化，加速壬烯醛的形成。少吃辛辣刺激類食物。這些就像身體的“防銹劑”，能減緩皮膚油脂的氧化速度。正確洗澡：水溫不宜過燙，38-40℃為宜，以免過度洗去保護皮膚的油脂，導致越洗越干。勤擦身體乳：洗澡后5分鐘內，趁皮膚還微濕，立即涂抹全身身體乳，尤其注意腳跟、手肘等干燥部位。

被低估的“護心運動”，每周2次強心臟、降三高。一說到運動大多數人都會先想到“減肥”“延壽”，其實運動對身體最“立竿見影”效果就是改善心肺功能。有一種運動，不挑場地、不用暴汗，卻能悄悄穩(wěn)住血壓、血糖、血脂，堪稱心血管的“保護神”！2025年7月，《中華老年醫(yī)學雜志》發(fā)表的一項研究指出：抗阻運動堪稱中老年人心血管健康的“全能選手”——不僅能提升心肺功能，還能同步穩(wěn)住血壓、血糖、血脂！2. 臀橋運動。

每天按揉肩膀這個穴位5分鐘，改善肩頸酸痛，通結節(jié)、化淤堵，讓氣血傳遍全身！肩井穴，位于肩峰與大椎穴連線的中間處，而其中的井，又可以理解為「生命的源泉之井」，全身的氣血仿佛從這里涌出，沿著經絡傳遞到身體各處，這么說吧，肩井穴就是連接四肢氣血來回流通的通道。而前面提到，肩井穴如同身體氣血總開關，疏通它能讓氣血充分涌出，讓氣血循行全身，只要氣血通了，一些疼痛的癥狀也消失了。

提醒老人和心腦血管病患者：近期急性心梗明顯增多，這些知識可以救命！1、天氣寒冷，人體的神經功能狀態(tài)（例如交感神經系統(tǒng)）與多種激素（例如兒茶酚胺）水平發(fā)生變化，這些變化會顯著增加心血管系統(tǒng)負擔、增加心肌耗氧量、加重心肌缺血，并且會使原有的粥樣斑塊變得不穩(wěn)定、易破裂、導致血栓形成，進而誘發(fā)急性心肌缺血甚至心梗。（嚴格地講，急性心肌梗死所伴發(fā)的胸痛也屬于心絞痛，只是持續(xù)時間和嚴重程度等方面有所差別。

夜尿點穴——調理夜尿過多穴位。腎臟疾病引起的多尿見于慢性腎衰竭的早期，此時以夜尿量增加為其特點。夜尿頻為前列腺增生早期癥狀，由于前列腺邊緣發(fā)生異常增生導致前列腺體積增大，壓迫尿道，引起尿頻、尿急、夜間排尿次數增多、尿線變細、排尿困難等，因此，夜尿次數越多常常提示前列腺的增生程度越嚴重。老年人多處于腎氣、腎元、腎精的衰退時期, 導致腎陽不足, 進而出現(xiàn)夜尿頻多, 因此臨床治療夜尿頻癥應以補腎為主。

如果這些指標正常，在一定程度上說明肝臟可能處于相對健康狀...肝功能最危險的3個指標！如果這些指標正常，在一定程度上說明肝臟可能處于相對健康狀態(tài)，但不能完全排除肝臟疾病。膽紅素：包括總膽紅素、直接膽紅素和間接膽紅素，是肝臟代謝的指標?？偰懠t素正常參考范圍一般是3.4 - 17.1μmol/L，直接膽紅素正常參考范圍一般是0 - 6.8μmol/L，間接膽紅素正常參考范圍一般是1.7 - 10.2μmol/L。