頸椎痛、膝蓋痛、腰椎痛，一秒緩解！上班族脖子痛、中老年人膝蓋疼、關(guān)節(jié)風濕痛、年輕人腰腿疼……1.辦公人群頸椎腰椎操。趙之心推薦以下三個小動作護頸椎：第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關(guān)節(jié)外側(cè)面，第三拍拍膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。膝關(guān)節(jié)沒有足夠的血管，經(jīng)常拍打就會刺激血液供應(yīng)和關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生，本來膝蓋很涼，拍完大家就感覺好多了。長期使用電腦、有風濕關(guān)節(jié)痛、早上起來手指關(guān)節(jié)僵硬的朋友，可以用這個方法來鍛煉手關(guān)節(jié)，止痛。

野生桑黃的功效及作用。野生桑黃，別名猢猻眼、桑耳、針層孔菌、桑臣、桑黃菇、桑寄生、樹雞、桑黃菰、梅樹菌。野生桑黃是野生靈芝里面的一個品種，是指生長在老桑樹上的靈芝，被譽為“森林黃金”。二、野生桑黃的作用與功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》闡明野生桑黃可扶正固本、滋補強壯、延年益壽，且無毒副作用。野生桑黃是一種名貴中藥，其主要功效有：護肝作用抗肝纖維化，促進肝細胞再生，可用于防治慢性肝炎、肝硬化、肝腹水等。

上海植物園地址：龍吳路1111號售票時間： 7:00-17:00交通方式：軌交3號線石龍路 上海共青森林公園地址：嫩江路228號（南大門）、軍工路2000號（西大門）售票時間：萬竹園門、東門（8:00-16:00）西門、南門、北門：6:00-17:00(全年)交通方式：1、地鐵8號線翔殷路站下，2號出口轉(zhuǎn)乘公交102路至公園南大門。2、乘坐浦東17路、高中線、外高橋3路、81、640、181路到終點站港城路站轉(zhuǎn)外高橋1路到公園門口。

名家談按摩善灸光明穴還你一雙明亮的眼_罕山游俠 名家談按摩善灸光明穴還你一雙明亮的眼 2016-04-04 11:16閱讀： X名家談按摩善灸光明穴，還你一雙明亮的眼導讀：光明穴養(yǎng)生功效疏風清熱,舒筋活絡(luò)。光明穴 - 取穴方法光明穴位于人體的小腿外側(cè)，當外踝尖上5寸，腓骨光明穴 - 主治疾病目痛，夜盲，乳脹痛，膝痛，下肢痿痹，頰腫。光明穴 - 穴位配伍配肝俞穴、腎俞穴、風池穴、目窗穴、睛明穴、行間穴治青光眼和早期白內(nèi)障。

光明穴。多點俠溪和光明穴，消淋巴結(jié)腫大 ： 穴位：與發(fā)炎淋巴結(jié)同側(cè)的光明穴、俠溪穴 方法：按摩與發(fā)炎淋巴結(jié)同側(cè)的光明穴、俠溪穴，每次5分鐘以上。光明穴是足少陽膽經(jīng)上與眼部相連的絡(luò)穴，絡(luò)于肝，選取它按摩或扎針，膽經(jīng)中壅塞的經(jīng)氣就能從眼部被分散到其他經(jīng)絡(luò)中去。光明——近視克星奇穴 光明是足少陽膽經(jīng)的“絡(luò)”穴，與肝經(jīng)相聯(lián)絡(luò)，膽經(jīng)起于頭面，其經(jīng)別系目系，肝經(jīng)連目系，故光明穴治療眼病以及面部疾患而能獲效。

眼部按摩讓眼睛更明亮。其實，在人體里有很多“點亮眼神”的密碼所在，比如內(nèi)眼角的睛明穴、小腿的光明穴以及手腕的養(yǎng)老穴等，古人早就發(fā)現(xiàn)并且使用這些穴位了。點評：這幾個穴位都在眼睛四周，經(jīng)常按摩可以促進眼部血液循環(huán)，使眼睛更加明亮。點評：養(yǎng)老穴是一個預防衰老的穴位?，F(xiàn)代人的工作和生活越來越離不開電視、電腦，長時間面對熒光屏，影響了雙眼的淚液分泌，經(jīng)常會有眼部干澀、眼酸、眼癢、畏光等干眼癥的癥狀。

順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放松。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放松。1充分發(fā)揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，加大了消化系統(tǒng)的動力，進而增強、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內(nèi)應(yīng)力的釋放。3呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。

全身要放松，把腹部想象成一股吹氣球，吸氣時腹部吹氣球慢慢鼓起，要深長而緩慢的吸氣。為了確保吸氣時有吸到腹部，可用手按住肚臍下方一寸處，當空氣自然進入肺尖時，你就應(yīng)該會覺得手被推出一些。先要學會將肺部中之空氣完全吐出，此時再吸氣就很容易灌至肺底，腹部及腰環(huán)均會凸出，應(yīng)有很滿足的感覺。壓縮腹部，確實要將肺部中之空氣完全吐出，應(yīng)于兩秒中做好?？陕龔澭職庵?0度，確實要將肺部中之空氣完全吐出。

★內(nèi)容與項目1、統(tǒng)一考試（1）第一類項目：長跑（男生1000米，女生800米）游泳（男、女生均為200米）（2）第二類項目：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、游泳（25米）（3）第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越（4）第四類項目：籃球、排球、足球。體育統(tǒng)一考試項目成績評價標準★男生部分項目考試成績評定。★女生部分項目考試成績評定★墊上運動考試成績評定（一）考試內(nèi)容。

缺鐵性貧血的女性還可能會出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，怕冷等狀況。1、紅棗杞子木耳湯：黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個，紅糖50克煎服，每日2次。2、紅棗菊花粥：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。3、生姜紅糖水：生姜15克，紅糖適量，開水沖泡代茶飲之。5、紅糖面膜：將3大匙紅糖(約100克)放在小鍋里，加入200毫升礦泉水加熱，煮成黏稠的糖膠狀(變成半液體半固體的狀態(tài))，關(guān)火。

如何用一套簡單的思考方法解決大部分問題？問題通?？梢苑譃閮煞N，一種是封閉式問題，一種是開放式問題。先說封閉式問題，舉一個粗暴的例子。所以，封閉式問題，通常采用的是開放性思考，即將決策所在的時空點從當下轉(zhuǎn)移到未來或過去，前后觀望當下這個問題。后來聽了分享，感同身受：開放式問題，通常采用封閉式思考，即將事物相關(guān)的所有變量源逐個檢驗排除，找出那個對其他所有變量，或?qū)κ挛锉旧?，能產(chǎn)生極大影響的變量。

【2016上海中考】各科試卷結(jié)構(gòu)、知識點占比、難度系數(shù)說明。4、考試形式：閉卷書面考試，分為試卷與答題紙兩部分，考生必須將答案全部做在答題紙上。上海市初中畢業(yè)統(tǒng)一學業(yè)考試理化試卷共八大題，其中一二三四五大題分別人物理部分的選擇題、填空題、作圖題、計算題和實驗題。理化試卷化學部分，能力要求分為化學基礎(chǔ)知識、基本技能和綜合能力，其中基礎(chǔ)知識的分值所占百分比約為55-60%，基本技能的分值所占百分比約為20-25%。

二、數(shù)學數(shù)學總分值為150分，單選24分填空48分解答題78分，一共7題。四、物理物理滿分為90分第一部分選擇題，分值為16分第二部分填空題，分值為26分第三部分作圖題，共6分，（需要注意做題一定要2B鉛筆）第四部分計算題，四題共24分第五部分實驗題，共18分五、化學化學總分值為60分。選擇題20分，填空題19分，簡答題21分，共有三大題。

上海191所高中錄取分數(shù)排名（含近三年錄取分數(shù)漲幅）這兩天出了浦東、普陀的一模分數(shù)段，今天把去年上海191所高中的錄取分數(shù)及近幾年的分數(shù)漲幅整理了下，大家按照下面各區(qū)的表看，就基本上知道你所在的區(qū)，哪個高中處于哪個檔位。<2015中考191所高中統(tǒng)一錄取分數(shù)><各區(qū)高中近3年錄取分數(shù)漲幅>四校的統(tǒng)招分數(shù)基本是在控制線上80分左右；其他普通市重點高中錄取線主要集中在控制線上50-70分，根據(jù)學校和區(qū)縣的不同跨度比較大。

總而言之根據(jù)以下順序：提前錄取志愿---零志愿---名額分配招生---中高職貫通志愿---（1-15）平行志愿 ，一旦符合了前面類型的志愿，就不可能再享受后面的志愿?。┪?、（1-15）平行志愿（也可叫統(tǒng)一志愿）：別擔心第1志愿沒被錄取會影響到第2志愿錄取，因為之所以要稱“平行志愿”其實關(guān)鍵就在這，在這1-15個志愿中是只看分數(shù)的，你的考分假如沒夠上1志愿分數(shù)線，但已上了2志愿分數(shù)線，沒關(guān)系你肯定能進2志愿的學校。

口臭、牙齒變黃、皮膚粗糙？用途:口臭。有研究顯示酸奶中的活菌可以抑制口腔內(nèi)造成口臭細菌的生長。酸奶中的“有益菌種”可以排擠掉引發(fā)口臭的細菌，并為口腔創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。用途:打嗝。用途：牙齒增白。5、木瓜。用途:令肌膚光滑。木瓜屬于熱帶水果，含有木瓜蛋白酶。用途：唇皰疹。唇皰疹是由一種皰疹病毒(不同于兩性之間傳播的病毒種類)引發(fā)的，香蜂葉是治療它的藥草療法的首選，它的抗病毒性可以讓已經(jīng)顯露的皰疹愈合。

2毛錢買來的塑料袋別扔，至少有20種用法沒試過！疊衣服時，把塑料袋疊在衣服里，衣服與衣服之間也用塑料袋隔開。找個干凈沒破損的塑料袋，把柿子并排放整齊，根據(jù)柿子數(shù)量的多少，選擇1個至2個梨放在柿子周圍，然后把塑料袋系嚴實，在陰涼處放置一周左右時間就可以食用。辣椒串起來，充分晾干，取1個大小合適的塑料袋，將串辣椒的繩子從塑料袋底穿出，懸掛在屋檐下，每隔1個至2個月取下塑料袋把辣椒曬曬。

組合柜可以是單一柜類組成，也可能是2—3種柜類組成的，但是為了增加柜子功能性，建議大家選擇多種柜類組成的。組合柜設(shè)計推薦：② 餐邊組合柜?，F(xiàn)代戶型設(shè)計里的廚房面積都比較小，一個靠近廚房和餐廳的餐邊組合柜可以幫助廚房收納小電器等。小提示：如果裝修預算比較緊張，可以舍去其中一種組合柜，并增加其他兩種柜子的容量?！镩L按二維碼，選擇“識別圖中二維碼”進行關(guān)注。教你美胸保養(yǎng)ID：mxbyvip▲長按二維碼“識別”關(guān)注。