如何鑒別真假Adidas（服裝類）【如何鑒別真假adidas】車這樣3條杠的車子價(jià)格30多萬(wàn)，造假者是不愿花如此血本的。一般一家OEM只有一到兩臺(tái)，針頭有3個(gè)，所以三根布條一次車完。假貨則是用普通機(jī)車，一臺(tái)車一個(gè)針頭，只能車一根布條，所以3條杠要車3次，這樣間距就不會(huì)均等了！3條杠的每一英寸內(nèi)，針腳只能車9針，也就是說(shuō)只能是9針才是正貨，多一針少一針都不行，這才是正品的品質(zhì)，仿冒的做不到這一點(diǎn)。

實(shí)用有效的力量訓(xùn)練方法增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿假?？梢?jiàn)，5-10RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時(shí)也不夠，尤其是大肌肉塊。

三種俯臥撐，鍛煉核心肌肉群（插圖）所謂的核心肌群，指的是位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區(qū)域。借助訓(xùn)練核心肌群的局部運(yùn)動(dòng)，除了可以減少脂肪囤積，也可以加強(qiáng)核心肌群的肌耐力，幫助核心肌群更有力地支撐上半身，達(dá)到改善姿勢(shì)的目的。據(jù)報(bào)道，一種被稱為"plank"的類似傳統(tǒng)俯臥撐的鍛煉方式，可以很好地鍛煉核心肌肉群，特別是深層核心肌肉群。

NIKE鞋掃盲帖 一些NIKE鞋的基礎(chǔ)知識(shí)一些字母的縮寫與含義。大家應(yīng)該也聽說(shuō)過(guò)"DUNK LE"，SB是滑板鞋，LE是籃球鞋。同時(shí)從這個(gè)時(shí)候開始，"DUNK"就被大致的劃分為：高筒的原設(shè)計(jì)的DUNK HI（保留高筒的籃球鞋樣式） 低筒休閑版本的DUNK LOW（休閑款式）中筒休閑版本的DUNK MID（休閑款式） 低端滑板鞋DUNK SB（SB鞋款都限量，所以比較貴） 高端休閑的DUNK PRO SB（具有收藏價(jià)值的極品），球員鞋，高爾夫，S B，DUNK，工廠代號(hào)LN4.

跑步是一項(xiàng)實(shí)用技能，運(yùn)用它鍛煉身體，對(duì)正在成長(zhǎng)的青少年來(lái)講，是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段。⒉促進(jìn)新陳代謝，有助于控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險(xiǎn)因素，而活動(dòng)少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。但科學(xué)的鍛煉時(shí)間，也是人體最佳的鍛煉時(shí)間，一般是下午4時(shí)以后，此時(shí)人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活。

衡量身體素質(zhì)衡量身體素質(zhì)的指標(biāo)由力量、耐力、柔韌性組成。耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)克服疲勞的能力。三項(xiàng)素質(zhì)分別練 具體說(shuō)來(lái)，力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。耐力鍛煉可分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。有氧耐力運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、游泳、登山、健美*等；無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)包括爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，如短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著。17. 補(bǔ)鐵 如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。18. 開車多吃纖維食物 男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；很多人都說(shuō)失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72％的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27％的人說(shuō)在老婆或女友身邊睡的還可以。

ASICS 跑步鞋尺碼對(duì)照 詳細(xì)更新。asics 尺碼表。2007SS CM-1、 CM-122007SS CM-6、 CW-62008SS CM-6、 CW-4、 UW-12008AW CM-6ASICS有兩個(gè)尺碼對(duì)照表，每個(gè)年份/季節(jié)/款式對(duì)應(yīng)的尺碼均不相同。我們可以在每個(gè)款式商品信息里得到對(duì)應(yīng)的年份，季節(jié)和尺碼表編號(hào)，根據(jù)這些信息可以在相應(yīng)的尺碼表進(jìn)行查詢。

Reebok 男款鞋碼對(duì)照。

慢跑鞋選購(gòu)基本知識(shí)-- 腳掌內(nèi)旋圖解說(shuō)明文主旨：圖解說(shuō)明甚麼是 Pronation、Normal Pronation、Overpronation 與 Underpronation，嘗試說(shuō)明各種狀況與選鞋的考量，另外，原文所討論的內(nèi)八、外八與Pronation 的關(guān)聯(lián)，因?yàn)樯杏袪?zhēng)議，且僅為個(gè)人的觀察，為免誤導(dǎo)大眾，故先刪除這部分的討論。圖三、Over Pronation 右腳掌著地後方切面圖。圖四、Under Pronation 右腳掌著地後方切面圖可以想像，內(nèi)旋不足的鞋底磨耗如下：

RBK跑步旗艦——Reebok Premier Trinity KFS III.TRINITY KFS III是PREMIER系列支撐型跑鞋的旗艦款式。銳步的主打科技KFS（KINETIC FIT SYSTEM）最早就是被應(yīng)用于PREMIER系列跑鞋，而TRINITY KFS更是見(jiàn)證了KFS技術(shù)發(fā)展歷程的代表款式。與一般應(yīng)用KFS技術(shù)的跑鞋不同，TRINITY KFS III在鞋身應(yīng)用了2條獨(dú)立的KFS延展帶（內(nèi)外側(cè)共4條）。

支撐型 REEBOK PREMIER KFSREEBOK PREMIER系列中，最高端的產(chǎn)品線當(dāng)屬PREMIER KFS。緩震型 REMIER CUSHIONING IV699元的售價(jià)已經(jīng)告訴我們：PREMIER CUSHIONING IV不可能使用太多高端技術(shù)。越野型 REMIERS SWITCHBACK TR同樣是用開放式網(wǎng)眼材料制成的鞋面，PREMIERS SWITCHBACK TR看起來(lái)要比PREMIER ROAD LITE IV和PREMIER CUSHIONING IV致密得多，這是因?yàn)镻REMIERS SWITCHBACK TR是用于野外運(yùn)動(dòng)的鞋款，這樣可以防止塵土進(jìn)入鞋內(nèi)。

關(guān)于李寧籃球鞋的相關(guān)購(gòu)買知識(shí) 首先是關(guān)于尺碼的問(wèn)題： 關(guān)鍵字：李寧的鞋偏小 拿nike的鞋碼作為一個(gè)比較的話，李寧沒(méi)有nike鞋碼中的40.5和42.5，但是鞋子的進(jìn)度仍然不變，所以穿著nike鞋碼44碼的您正好處于42.5之后。同時(shí)也想通過(guò)這個(gè)帖子告訴各位消費(fèi)者，穿著nike鞋碼在40.5以上、42.5以下的，在購(gòu)買李寧鞋子時(shí)候需要在您平常的nike鞋碼上加0.5；nike鞋碼在42.5以上的朋友，請(qǐng)?jiān)谀m合的nike鞋碼上加1就是李寧相應(yīng)的鞋碼。

跑步健身的五個(gè)步驟（轉(zhuǎn)載跑步圣經(jīng)）跑步的法則在我們開始之前，我想提供一些法則給大家：這是強(qiáng)制性的。五個(gè)步驟 好，這里五個(gè)步驟讓你變成跑步愛(ài)好者。此步驟持續(xù)進(jìn)行兩周，如果你喜歡可以延長(zhǎng)時(shí)間。我知道有的跑步愛(ài)好者會(huì)以慢跑10分鐘加步行1分鐘的方式完成一個(gè)馬拉松。"門檻跑"的訓(xùn)練方式是10分鐘的熱身之后，進(jìn)行20分鐘左右的跑步，速率在一萬(wàn)米跑到半程馬拉松之間。然后是半程馬拉松，再然后就是全程馬拉松了。

美津濃（mizuno）跑鞋導(dǎo)購(gòu)指引圖表。

如何選擇選購(gòu)asics跑鞋。其實(shí)，asics的鞋子我覺(jué)得特別適合老年人的腿腳保護(hù)。我的腳跖骨和膝蓋都受過(guò)傷（寒，和老人一樣了），和殘疾人康復(fù)的醫(yī)師也接觸過(guò)，感覺(jué)asics比定制的鞋墊和鞋子感覺(jué)都好，而且定制的鞋墊和鞋子都比工廠產(chǎn)的asics貴些。盡管內(nèi)外八字與翻轉(zhuǎn)情況不一一對(duì)應(yīng)，但是跑鞋是根據(jù)翻轉(zhuǎn)情況做出來(lái)的，pronation翻轉(zhuǎn)情況與跑鞋選擇還是一一對(duì)應(yīng)的，與鞋子前掌的內(nèi)外側(cè)磨損也是一一對(duì)應(yīng)的，正相關(guān)性100％。

鞋長(zhǎng)度和歐美的標(biāo)準(zhǔn)寬度換算表（轉(zhuǎn)自跑步圣經(jīng)）鞋長(zhǎng)度和歐美的標(biāo)準(zhǔn)寬度換算表，有些商家有游標(biāo)卡尺可以量的：足長(zhǎng)與足圍（足最寬處周長(zhǎng)）寬度的換算表：足圍使用以下的方法測(cè)量： 也可不使用立體的足圍，而直接計(jì)算腳長(zhǎng)和腳寬，大致差不多。腳長(zhǎng)與腳寬的換算公式：參考以下網(wǎng)頁(yè)：http://www.runbible.cn/tool/shoesize.html即E寬度比D寬度寬0.47625厘米，2E寬度比E寬度寬0.47625。

ASICS跑鞋選購(gòu)指引ASICS跑鞋選購(gòu)指引。ASICS跑鞋矩陣圖，將旗下跑鞋依據(jù)足弓類型、跑步姿態(tài)以及功能類型進(jìn)行科學(xué)地劃分、一目了然。穩(wěn)定型（Stability，在ASICS的跑鞋矩陣中用Structured Cushioning來(lái)表達(dá)）以Kayano系列為代表；控制型（Motion Control，在ASICS的跑鞋矩陣中用Maximum Support來(lái)表達(dá)）以Evolution系列為代表。我們發(fā)現(xiàn)在這個(gè)跑鞋矩陣中除了以上三種傳統(tǒng)的分類外，還有一個(gè)Kinsei分類。

濕腳測(cè)試——知道你正確的腳型濕腳測(cè)試：了解你的腳型。你可以按照以下的這個(gè)"濕腳測(cè)試"快速簡(jiǎn)單地確定自己的腳型。你可以選擇任何類型的跑鞋，但是最好穿一雙穩(wěn)定跑鞋，它能更好的支持足弓。對(duì)于輕度或者中度內(nèi)旋的人，可以選擇穩(wěn)定跑鞋，此類跑鞋提供諸如雙密度中掌和后段保護(hù)等設(shè)計(jì)來(lái)減輕內(nèi)旋；不要選擇穩(wěn)定跑鞋或者動(dòng)作控制跑鞋，因?yàn)檫@兩種鞋會(huì)減弱或者控制內(nèi)旋，這與我們的目的恰恰是相悖的。

因?yàn)檎Ｗ愎椭卸茸愎亲钇毡榈哪_型，所以大多數(shù)跑步者可能都適合穩(wěn)定型跑鞋。同樣，我們?cè)谶x購(gòu)鞋子的時(shí)候，一款鞋不能完全歸類到某個(gè)系列，其功能和特點(diǎn)是會(huì)有交叉的，我們的正確的選鞋思路是，先確定一個(gè)大的方向，對(duì)功能有交叉的兩個(gè)系列的鞋子都親身試一試，注重真實(shí)的腳感。正常內(nèi)旋以及無(wú)內(nèi)旋、對(duì)應(yīng)正常足弓選擇跑鞋，底部鞋型應(yīng)該介于上面二者之間。鞋子的尺碼除了大家所熟悉的鞋長(zhǎng)之外，還有鞋頭腳掌部位的寬度。