三星堆跪坐。【三星堆跪坐式——根據(jù)郭老師講授整理】1.腳掌向下，向?形外?成外八字?角的?度。腳掌的角度不同，治療效果不一樣。甲狀腺，本質(zhì)就是肝膽的問題！腳掌向下，向外形成外八字的角度尤其應(yīng)多多研究！肝膽問題大，難度系數(shù)就愈大！肝膽有毛病的，三星堆跪坐式的疼痛度可以呈量化的方式反映出來。郭老師：如果左也是對(duì)稱性的一樣痛，你的肝膽必有實(shí)質(zhì)性的病變。

三星堆上古坐姿，跪坐，30秒威力十足，幾千年的妙法三星堆跪坐，為何說是一輩子的坐姿？跪膝是引血下行的絕妙方法氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。膝蓋為什么會(huì)磨損？把淤血驅(qū)散，膝蓋自然就不疼了。跪膝法正是因?yàn)榇碳はドw上的犢鼻穴，使體內(nèi)的氣血下行，運(yùn)輸?shù)较ドw處，膝蓋上的新鮮血液多了，自然就可以潤(rùn)滑“生銹”了的膝關(guān)節(jié)，減少膝關(guān)節(jié)的磨損或因?yàn)闅庋蛔愣a(chǎn)生的酸脹乏力。

天地陰陽(yáng)五臟圓運(yùn)動(dòng)鍛煉法，練完很舒服。這時(shí)，兩手成掌從腹前提起，同時(shí)吸氣，意念著天地精氣和人體精氣從背部和身體兩側(cè)升起。

這才是最牛八段錦版本——胡海牙八段錦詳解一：雙手托天理三焦。胡海牙（右）與陳攖寧（左）合影。今天開始詳細(xì)介紹胡海牙內(nèi)家八段錦。之前我在八段錦動(dòng)作研究中有提過胡海牙版內(nèi)家八段錦。一、胡海牙何許人也？1957年，陳攖寧到北京dj協(xié)會(huì)任職，胡海牙跟隨到研究室當(dāng)研究員。二、為何胡海牙八段錦最強(qiáng)？三、胡海牙內(nèi)家八段錦第一式：雙手托天理三焦詳解。胡海牙內(nèi)家八段錦和體育總局頒發(fā)的版本有不少差別。

國(guó)家健身氣功八段錦標(biāo)準(zhǔn)打法，都在找這個(gè)版本！

現(xiàn)在，對(duì)于我來說脾和胃都屬于土，只不過屬于陰土和陽(yáng)土。從理中湯來看，太陰濕土之氣，這個(gè)土不能運(yùn)化，濕就表現(xiàn)出來了，如果是相火不能生脾土，寒就出來了。也就是說脾胃表現(xiàn)出反酸時(shí)，是木克脾土。脾土的這個(gè)病，一是白術(shù)，它就像肥沃的土壤一樣，堆積在脾土的中間，猶如我們培育了很多肥沃的土壤一樣；干姜呢，就是溫脾土；人參或者黨參加甘草，是補(bǔ)能量和補(bǔ)氣，那么理中湯這個(gè)方子既治寒又治濕，最能調(diào)補(bǔ)脾土。

就是人在生下來以后，脾和胃中間升降所產(chǎn)生的中氣，中氣為后天之本，是生命的支柱，五臟六腑的經(jīng)氣好像輪子，中氣的升降帶動(dòng)了12經(jīng)氣的旋轉(zhuǎn)，于是生命運(yùn)動(dòng)不停。就是人在生下來以后，脾和胃中間升降所產(chǎn)生的中氣，中氣為后天之本，是生命的支柱，12經(jīng)（也就是五臟六腑）的經(jīng)氣好像輪子，中氣的升降帶動(dòng)了12經(jīng)氣的旋轉(zhuǎn)，于是生命運(yùn)動(dòng)不停，當(dāng)升則升，當(dāng)降則降，是為無病，一旦中氣受傷，升降乖亂，就是?。?/blockquote> http://www.ahfyzs.com/content/22/1102/18/5512889_1054311715.shtml 2023/3/28 22:27:14

氣功源流略講和胡海牙內(nèi)家八段錦詳解二：“左右開弓似射雕”更重要的是，這樣，氣功就把國(guó)學(xué)中有關(guān)養(yǎng)生修煉的學(xué)問尷尬地融合在一起，氣功就包含了：中y氣功、道家、佛家、儒家、武術(shù)等理論和功法。胡海牙版八段錦第二式“左右開工似射雕”看起來和傳統(tǒng)八段錦動(dòng)作差不多：都是馬步站立，然后拉弓。需要注意，胡海牙要求，含胸拔背，馬步站立，這個(gè)馬步是做到“三平”：小腿與地面垂直，大腿與小腿成90度直角，背部與大腿垂直。

http://www.ahfyzs.com/content/22/1111/20/53349124_1055522840.shtml 2023/3/28 22:26:09

這才是最牛八段錦版本--胡海牙八段錦詳解四：“怒目攢拳增氣力”今天介紹，胡海牙八段錦第五段：怒目攢拳增氣力。因?yàn)?，攢拳動(dòng)作要用到“卷餅”的內(nèi)家拳握拳形式，順便介紹一段胡海牙學(xué)習(xí)太極拳的經(jīng)歷。楊澄甫教黃元秀太極拳推手二、胡海牙版八段錦“ 怒目攢拳增氣力”詳解。我先詳細(xì)把胡海牙內(nèi)家八段錦第五段“怒目攢拳增氣力”動(dòng)作細(xì)節(jié)講出來，然后再分析其中一些要領(lǐng)。第三個(gè)動(dòng)作：暗勁沖拳：馬步怒目提神站，右拳慢沖拳翻轉(zhuǎn)。

http://www.ahfyzs.com/content/22/1119/11/256040_1056631615.shtml 2023/3/28 22:25:15

一次看完胡海牙內(nèi)家八段錦全集。為了方便對(duì)胡海牙內(nèi)家八段錦感興趣的朋友，特別出一期，胡海牙內(nèi)家八段錦練法匯總?cè)?。胡海牙八段錦是結(jié)合了太極拳、意拳等內(nèi)家拳站樁、暗勁等與傳統(tǒng)八段錦融合而來，因此叫內(nèi)家八段錦。胡海牙八段錦。二、胡海牙八段錦第一段：“雙手托天理三焦”動(dòng)作分解和口訣。胡海牙版八段錦“雙手托天理三焦”詳細(xì)動(dòng)作分解口訣：五、胡海牙版八段錦第五段“ 怒目攢拳增氣力”動(dòng)作分解與口訣。

http://www.ahfyzs.com/content/17/1118/09/9986257_704838667.shtml 2023/2/19 22:40:08

經(jīng)絡(luò)是人體生命活動(dòng)樞紐，疏通經(jīng)絡(luò)，有利于體內(nèi)各組織一器官的動(dòng)作與協(xié)調(diào)，促進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán)；3、調(diào)整個(gè)人磁場(chǎng)，地球是個(gè)大磁場(chǎng)，人體是個(gè)小磁場(chǎng)。人體小磁場(chǎng)如何磁化的?不妨做個(gè)實(shí)驗(yàn)：取一塊玻璃板，上面放一些鐵屑，用小棒敲擊玻璃，很快玻璃上面的鐵屑就會(huì)—個(gè)個(gè)站立起來，并有序化地排列。人體顫抖，體內(nèi)小磁場(chǎng)就會(huì)像玻璃板上的鐵屑一樣，有序化地排列。人體磁場(chǎng)的調(diào)整，更有利于氣血循環(huán)，新陳代謝。

http://www.ahfyzs.com/content/23/0119/11/70546401_1064190298.shtml 2023/1/25 22:37:42

敢對(duì)這3種人翻臉，你的命反而越來越好。知人不評(píng)人，知事不聲張。柳葉安安只能跟老師說，讓那個(gè)小女孩和自己女兒保持距離，在家也跟女兒強(qiáng)調(diào)，要離那個(gè)小女孩遠(yuǎn)點(diǎn)，被她抓的時(shí)候要打她，別的也無可奈何。背后說是非的人，別慣著，遠(yuǎn)離是非人，才是最清醒的做法；作者簡(jiǎn)介：安悅浠，富書專欄作者，富小書的人，向下扎根、向陽(yáng)成長(zhǎng)，本文首發(fā)公眾號(hào)：富小書（ID：fxsfrc），你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》

http://www.ahfyzs.com/content/22/1211/20/79886836_1059895236.shtml 2022/12/18 19:16:13

中國(guó)居民平衡膳食指南，合理搭配更健康。中國(guó)居民膳食指南|||一張圖了解中國(guó)居民膳食指南（2022）平衡膳食寶塔??#騎行一夏 #膳食纖維 #健康養(yǎng)生 #健康科普 #中國(guó)居民膳食指南 #養(yǎng)生 #膳食寶塔#2.

http://www.ahfyzs.com/content/18/0506/09/39614702_751521812.shtml 2022/12/3 15:04:48

在氣功這個(gè)領(lǐng)域，本人不攀佛附道，誹佛謗道，不怪力亂神，仙鬼魔妖，不東摘西抄，胡編亂造，不拒古迷古，為新唯新，不盛盛虛虛，玄玄要要，本人依據(jù)可靠的事實(shí)（自己修證學(xué)員反饋各門派修習(xí)者QQ交流印證），經(jīng)過抽象的思維，抓住主要因素，忽略次要因素，運(yùn)用樸素直白的語(yǔ)言，深入淺出的解析氣功內(nèi)在規(guī)律，讓世人能清醒的認(rèn)識(shí)到：什么才是真正的氣功,怎樣才能穩(wěn)定快速的練成氣功，解決了氣功練習(xí)過程中速成和穩(wěn)定兩個(gè)瓶頸問題。

http://www.ahfyzs.com/content/19/0814/20/30549737_854876026.shtml 2022/12/1 10:24:38

低氧運(yùn)動(dòng)教練 氣夢(mèng)術(shù)創(chuàng)始人。有人以為高原訓(xùn)練，模擬低氧環(huán)境，戴阻氧面罩，在低氧環(huán)境中鍛煉就是低氧運(yùn)動(dòng)，然而，這本質(zhì)上還是有氧運(yùn)動(dòng)，不是真正的低氧運(yùn)動(dòng)。如果說，靜止就是低氧，就能低氧，是低氧運(yùn)動(dòng)，那本人無話可說，在這個(gè)前提下，生命在于靜止與生命在于低氧可以劃等號(hào)。生命在于靜止，雖然是針對(duì)生命在于有氧運(yùn)動(dòng)而言，但在觀念上卻不是特指低氧運(yùn)動(dòng)，方式方法也包羅萬象，低氧只不過是其中之萬千之一。

http://www.ahfyzs.com/content/19/0814/05/22696643_854726093.shtml 2022/12/1 10:21:07

簡(jiǎn)單說，低氧運(yùn)動(dòng)的目的，是通過躺著鍛煉深呼吸，進(jìn)入超極低氧狀態(tài)，減緩各種生理機(jī)能的運(yùn)行。這里的低氧運(yùn)動(dòng)，并不是指在高原、低氧室、或戴阻氧面罩5等等，在低氧環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)好的人，若進(jìn)行低氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)比身體素質(zhì)差的人更容易進(jìn)入超低氧狀態(tài)。只進(jìn)行低氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，也會(huì)進(jìn)入超低氧狀態(tài)，但進(jìn)度會(huì)慢一些。低氧運(yùn)動(dòng)的唯一目的，是進(jìn)入超極低氧狀態(tài)，低氧運(yùn)動(dòng)的主要方式，是躺在床上鍛煉深呼吸。

http://www.ahfyzs.com/content/21/0810/23/11650966_990489224.shtml 2022/11/28 23:02:07

天地陰陽(yáng)五臟圓運(yùn)動(dòng)鍛煉法，練完很舒服。這時(shí)，兩手成掌從腹前提起，同時(shí)吸氣，意念著天地精氣和人體精氣從背部和身體兩側(cè)升起。這時(shí)，開始呼氣，同時(shí)人開始下蹲，意念著精氣開始下沉丹田，當(dāng)蹲成馬步時(shí)，精氣沉入丹心田。這一部分是將人體的整個(gè)腹部當(dāng)作是一個(gè)圓，意念真氣從下到右，從右到上，從上到左，從左到下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，形成升降沉浮一個(gè)圓運(yùn)動(dòng)。然后開始呼氣，意念真氣從肺下被肺下壓而降，過心臟，再下沉入丹田。

http://www.ahfyzs.com/content/21/1213/20/10026026_1008560830.shtml 2022/4/27 6:27:24

由北京黃亭中醫(yī)藥研究院出品，中醫(yī)氣功養(yǎng)生專家張明亮攜手青年作曲家吳辰越等，經(jīng)數(shù)年傾力研究及創(chuàng)作出版的著作《五臟音符——中醫(yī)五臟導(dǎo)引術(shù)》問世，其中包含了書籍、CD及DVD，全面詮釋了這套傳承數(shù)百年之久的經(jīng)典學(xué)術(shù)。中醫(yī)五臟導(dǎo)引術(shù)，古代稱之為“峨眉五臟小煉形”，發(fā)源于中國(guó)四大佛教名山之一的峨眉山，流傳至今已有800年歷史。演奏：-笛簫/周可奇 琴箏/吳辰越。簡(jiǎn)述：樂曲以笛、簫、琴、箏為主奏樂器，木魚、鼓等為打擊樂。

http://www.ahfyzs.com/content/19/1211/22/11348519_879158680.shtml 2022/3/3 19:06:01

黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)脈揭秘與應(yīng)用　一、春秋時(shí)代的“十二經(jīng)脈”運(yùn)行之謎至今未解 　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的“十二經(jīng)脈”理論，出自于《素問》《靈樞》。例如經(jīng)云：“手之三陰從胸走手，手之三陽(yáng)從手走頭，足之三陽(yáng)從頭走足，足之三陰從足走腹”。但是，身體另一側(cè)的手，足之三陰經(jīng)與三陽(yáng)經(jīng)的運(yùn)行，分別與之相反：即左側(cè)的手三陰經(jīng)向指端運(yùn)行時(shí)，則右側(cè)的手三陰經(jīng)向腋窩方向運(yùn)行，其余的三明三陽(yáng)逆行經(jīng)脈類推。

http://www.ahfyzs.com/content/12/0404/19/3397672_200797789.shtml 2021/10/22 7:45:47

一氧化氮讓你遠(yuǎn)離心腦血管病。L-精氨酸和L-瓜氨酸在機(jī)體內(nèi)生成一氧化氮的過程中發(fā)揮重要作用。L-瓜氨酸可增強(qiáng)L-精氨酸的作用，而L-精氨酸是一種可被血管內(nèi)皮細(xì)胞吸收并轉(zhuǎn)化為L(zhǎng)-精氨酸是氨基酸，因此它可以為機(jī)體生成更多的一氧化氮提供原料。其中黃豆食品功不可沒，黃豆中含有一種被稱之為大豆異黃酮的物質(zhì)，該物質(zhì)能夠干預(yù)血脂的氧化反應(yīng)，阻止自由基的形成及其對(duì)血管內(nèi)皮的損傷，從而保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞中一氧化氮的生成。