只需練一套操，18個(gè)動(dòng)作拯救你的肩頸、腰、腿。作用：提高胸椎靈活性，改善肩背不適，防止駝背，預(yù)防和延緩肩部和腰部勞損。要領(lǐng)：每組5次，重復(fù)3~5組；作用：提高肩部靈活性和肩胛穩(wěn)定性，緩解肩頸部緊張。作用：提高肩胛穩(wěn)定性，改善圓肩駝背姿態(tài)，提高肩關(guān)節(jié)力量，改善肩頸部緊張。作用：提高肩胛穩(wěn)定性，增加肩袖力量，緩解肩頸部緊張，肩部塑型。作用：拉伸軀干側(cè)面肌肉，改善肩頸部和腰部緊張。要領(lǐng)：軀干前傾，但不要弓背；

指甲已經(jīng)發(fā)出健康預(yù)警了，你還蒙在鼓里！身體各部分都是相連的，哪怕是小小的指甲，都會(huì)是健康狀況的晴雨表，一起來看下指甲變化帶來的健康“預(yù)警”吧！如果指甲有小凹窩，甲板比較薄還沒有光澤，就去醫(yī)院結(jié)合全身情況來看一下，確診是否有皮膚類疾病。指甲板比較薄脆大多是指甲營養(yǎng)不良引起的，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃些魚、蝦、核桃、花生等高蛋白食物。指甲甲板上有數(shù)條明顯的豎紋形成脊型稱之為縱脊。

拍打身體8個(gè)窩，拍出人體“垃圾”、拍出邪氣病氣！我們的身體也一樣，體內(nèi)的“垃圾”也需要及時(shí)清理，“身體垃圾”就是在五臟之內(nèi)的毒素，如果不及時(shí)排除，對(duì)我們的健康有極大的威脅！五臟毒素、邪氣藏匿于八虛。心肺邪聚肘窩。拍出人體毒素、拍出邪氣病氣。一拍兩肘窩：拍散心肺邪氣病氣。肘窩部位，剛好是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，還藏著兩個(gè)穴位，肺經(jīng)的尺澤穴和心包經(jīng)的曲澤穴。

針灸二十八絕穴。懸鐘屬膽經(jīng)，膽為木之性，主疏泄條達(dá)，肝腎同源，肝膽又為表里，可見膽與腎有關(guān)，腎主藏精，精又生水，《內(nèi)經(jīng)》有“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”的論述，張景岳曾提出：“無虛不作眩”，《直指方》亦云：“瘀滯不行皆可眩暈”針懸鐘可舒肝理氣，益髓生血，補(bǔ)腎健腦，舒筋活絡(luò)故能改善高血壓眩暈等有關(guān)病癥。( 3 )便秘明顯者加針支溝、橫溝。針灸方：小兒遺尿多年不愈：縮泉四穴，關(guān)元透中極，三陰交，針灸并施，效亦佳。

刮痧有法，“刮痧”這個(gè)“痧”字也就是“痧癥”，這種療法起源于舊石器時(shí)代，人們患病時(shí)，出于本能地用手或者石片撫摩、捶擊身體表面的某一部位，有時(shí)竟然能使疾病得到緩解。通過長期的實(shí)踐與積累，逐步形成了砭石治病的方法，這也是“刮痧”療法的雛形，刮痧療法發(fā)展到今天已經(jīng)成為一種適應(yīng)病種非常廣泛的自然療法。刮痧具有活血化瘀、調(diào)理陰陽、舒筋通絡(luò)、行氣活血等作用，刮痧已經(jīng)被更多的人們接受運(yùn)用。3：雙側(cè)肩背區(qū)-

有好多小伙伴問我，有沒有能在辦公室做的瑜伽，最好是動(dòng)圖，因?yàn)楫吘刮缧輹r(shí)間就那么一點(diǎn)點(diǎn)，吃個(gè)飯就要過去半小時(shí)了，如果是靜態(tài)圖還要看文字解說，那這時(shí)間··· ···可老了去了。除了時(shí)間的問題，主要還是因?yàn)橛捎谧谵k公室里的時(shí)間越來越長，身體逐漸開啟了“渾身疼模式”，所以！那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！跟著我左右右手一個(gè)慢動(dòng)作，嘿~右手左手慢動(dòng)作重播。等待高難度動(dòng)作的降臨~誰說在辦公室不能做運(yùn)動(dòng)的。

昨天我給老媽艾灸的時(shí)候 ，我順便艾灸了我的勞宮穴，因?yàn)槲倚枰檬肿プ±蠇尩囊路虏恍⌒牡粝聛頎C壞了，所以，反手擋一下，就可以順便揩油一下呢！今天下午我給老媽艾灸腰的時(shí)候呢，我想 ：不如我換灸一下神門穴和內(nèi)關(guān)穴呢，反正一根艾條嘛，不要浪費(fèi)嘛 。說真的 ，我以前只是心臟不舒服的時(shí)候，才會(huì)艾灸內(nèi)關(guān)幾分鐘，根本不會(huì)在這個(gè)穴位花好多時(shí)間艾灸！方法：艾灸內(nèi)關(guān)穴10分鐘，大面積艾灸前胸和后背各灸10分鐘。

針灸刺血去五臟之火。肝火，掐行間穴，刺血大敦穴；心火，點(diǎn)勞宮穴，刺血中沖穴；肺火，刺血少商穴、尺澤穴；膽火，刺血膽囊穴；胃火，掐內(nèi)庭穴，刺血厲兌穴；大腸火，刺血商陽穴；小腸火，刺血少澤穴；三焦火，刺血關(guān)沖穴、耳尖穴；腎水不足陰虛火旺，點(diǎn)然谷照海；脾濕熱，血海穴刺絡(luò)拔罐；膀胱濕熱，委中穴刺絡(luò)拔罐。方法不錯(cuò)吧，更專業(yè)的需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)哦。

2. 中大火，熱鍋后魷魚下鍋，魷魚自然卷起來后下點(diǎn)料酒和鹽，熗鍋后熄火盛出大火熱鍋，下青椒翻炒；3. 不粘鍋放油，小火煸香干辣椒，放入蒜姜略炒，放入胡蘿卜略炒，放入魷魚，和料汁，大火快速翻炒幾下，放入黃瓜和花生，炒幾下收汁即可。3. 熱鍋溫油，下魷魚須，姜蒜片，花椒粒，干辣椒翻炒。1.魷魚去膜后用刀劃井字花紋，然后沿著花紋切開，切蔥段，姜片，水燒至六分時(shí)倒入魷魚片和蔥段姜片，直至水滾，濾干，待用；

腐竹 | 素食餐桌必備的營養(yǎng)冠軍，10道美味上桌啦！腐竹較之黃豆更易被人體消化吸收，與其他豆制品相比，有耐存儲(chǔ)、吃法多變等特點(diǎn)，腐竹是豆制品中的佼佼者。用微波爐泡發(fā)腐竹是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，用帶蓋的容器放沒過腐竹的水量，高火加熱三至五分鐘，根據(jù)腐竹量多少而定，很快泡軟了，對(duì)于上班族們是很省時(shí)的。腐竹的美味做法。腐竹也是煮齋菜的最佳食材，白果腐竹粥選用的是品質(zhì)最佳的腐竹，煲出來的白粥仿如豆?jié){的質(zhì)感。

作為平安保障旗艦產(chǎn)品，平安福2016擁有百種疾病保障，輕重兼顧，涵蓋80種重疾及20種輕度重疾，有效守護(hù)您和家人的健康。1、本文中的“平安福2016”指平安福（2016）健康保障計(jì)劃，由平安平安福終身壽險(xiǎn)（2016）、平安附加平安福提前給付重大疾病保險(xiǎn)（2016）、平安附加長期意外傷害保險(xiǎn)（2013）、平安附加意外傷害醫(yī)療保險(xiǎn)（A或B）、平安附加豁免保險(xiǎn)費(fèi)重大疾病保險(xiǎn)（C，2016）、平安附加豁免保險(xiǎn)費(fèi)重大疾病保險(xiǎn)（B，2016）組成。

“肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段?！靶陌鼮樾闹饽?，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。

揉這個(gè)穴位相當(dāng)于吃六味地黃丸，還毫無禁忌！我們的身體上有很多的穴位，而這些穴位分布在我們?nèi)淼膫€(gè)部位，平常我們也知道通過按摩穴位來緩解身體的一些疼痛，常按摩可以起到養(yǎng)生保健，強(qiáng)身祛病的目的，功效勝似吃中藥，而且按摩穴位簡單易行，下面就來和大家分享比吃中藥更管用的穴位按摩秘籍。少府穴，它有清心瀉火、行氣活血的功效，最強(qiáng)的功效是清心除煩，掐掐它就相當(dāng)于吃了一味“牛黃清心丸”。穴性屬土，還有健脾的功效。

- 香菇燜春筍 -1、春筍1根去皮切片焯水，香菇洗好在頂部打個(gè)十字花刀焯水，紅彩椒、尖椒各半個(gè)切塊。2、炒鍋燒熱放油，放入蔥姜煸香，然后放入香菇翻炒；1、雞剁塊焯水，春筍去皮切塊焯水，香菇去蒂切塊。3、倒入控干水分的雞塊翻炒上色，加入蔥姜略做翻炒，加入老抽和生抽繼續(xù)翻炒至雞皮出油，變成晶瑩微透明的狀態(tài)。5、雞肉軟爛后將香菇和筍放入鍋中，加入適量鹽調(diào)味，將蔬菜和雞塊翻炒均勻后，調(diào)大火收干湯汁后出鍋。

治腰疼、頸椎疼、膝蓋疼，一病一絕招！一病一絕招，太難得了！施術(shù)方法：用工具或食指關(guān)節(jié)點(diǎn)以有痛力度逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)刺激。施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)向前上方點(diǎn)壓。施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)垂直點(diǎn)按。7腰疼絕招。施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)對(duì)有痛點(diǎn)按壓。施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)對(duì)有痛點(diǎn)刺激。施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)有痛按摩。

治腰疼、頸椎疼、膝蓋疼，一病一絕招！一病一絕招，太難得了！施術(shù)方法：用工具或食指關(guān)節(jié)點(diǎn)以有痛力度逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)刺激。施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)向前上方點(diǎn)壓。施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)垂直點(diǎn)按。7腰疼絕招。施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)對(duì)有痛點(diǎn)按壓。施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)對(duì)有痛點(diǎn)刺激。施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)有痛按摩。

簡單一招疏通肝膽、精神好！所以春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，加上春天肝氣旺盛，也是疏通肝膽經(jīng)的最佳時(shí)節(jié)?！痉椒ā棵刻煊每招娜^，敲打膽經(jīng)，敲10分鐘，敲到發(fā)熱，能促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力，是增強(qiáng)體質(zhì)的不二法門。肝膽相表里，肝氣不舒的時(shí)候就會(huì)影響到膽，所以要同時(shí)調(diào)理。先左后右，反復(fù)推上50遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢(mèng)都會(huì)做美夢(mèng)。肝膽排毒，有效改善健康的基礎(chǔ)—消化功能。

眼睛、鼻子、耳朵問題都用得上艾灸工具。臉上色斑是因?yàn)轲?，刮痧是以瀉的方法疏通經(jīng)絡(luò)，然后再直接艾灸刮痧處，通過艾灸的溫潤作用推動(dòng)這里的血液循環(huán)加快，是補(bǔ)；艾灸步驟：2，用醫(yī)用棉球，蘸2滴艾草精油，塞住兩個(gè)鼻孔，用嘴呼吸；塞鼻孔絕不是怕孩子被艾煙熏著了，而是艾草精油具有消炎殺菌通經(jīng)活絡(luò)的作用，這樣就可以起到事半功倍的作用！《艾草的研究與實(shí)用》一書記錄：蘄春艾草提取的精油里的藥用成分是其它艾草里的2倍多。

材料：澄面150g，沸水300g，鮮蝦肉350g，醋適量，胡椒粉適量，植物油適量，木薯粉20g，豬油20g，胡蘿卜半根，糖適量，姜適量，鹽適量。1.將2/3的的蝦肉剁成泥，1/3切成丁，胡蘿卜切碎.剁成泥的蝦泥中加入胡蘿卜，加入鹽、糖、姜、醋、胡椒粉攪拌均勻。材料：梅花肉500克，低筋面粉400克，玉米面粉100克，叉燒醬適量，蔥適量，生抽適量，料酒適量，蠔油適量，泡打粉適量，發(fā)酵粉適量，水淀粉適量，油鹽適量，姜末適量，蒜。

女人常刮痧，回到一十八，中醫(yī)喊你來刮痧！經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。建議，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5至10次，能行氣通絡(luò)。而以刮痧代替手指的按揉，能對(duì)穴位形成更有效的刺激。頸肩不適是伏案工作者的“職業(yè)病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態(tài)。內(nèi)容來源：針灸刮痧拔罐刺血經(jīng)絡(luò)穴位療法。