因?yàn)樾⊥燃∪馊狈κ湛s，靜脈血液回流速度明顯減慢，血液容易在下肢瘀積。通過(guò)簡(jiǎn)單的勾腳、繃腳動(dòng)作，腳踝就像一個(gè)小型“血液泵”，在肌肉的收縮與舒張中，推動(dòng)下肢靜脈血液加速回流至心臟。勾腳、繃腳時(shí)，肌肉一收一縮就像水泵抽水，把下肢的血液擠回心臟，再也不怕血液在腿里“堵車(chē)”了。久坐、久站、久躺時(shí)，血液在腿里流得慢，容易形成血栓（深靜脈血栓）。踝泵運(yùn)動(dòng)就像給血管“通下水道”，讓血液流動(dòng)起來(lái)，血栓自然無(wú)處藏身。

電腦鍵盤(pán)上的每個(gè)英文鍵到底有什么用？Win + E 打開(kāi)資源管理器Win + D 顯示桌面Alt + F4 關(guān)閉當(dāng)前窗口熟練使用鍵盤(pán)組合鍵，能讓你告別鼠標(biāo)，效率翻倍！實(shí)戰(zhàn)案例三：【控制鍵 Ctrl / Alt / Win】——組合起來(lái)才是王道！在“設(shè)置”-“輕松使用”-“鍵盤(pán)”中可以開(kāi)啟“粘滯鍵”、“篩選鍵”等功能使用第三方工具（如AutoHotKey）自定義快捷鍵，比如：^+e::Run notepad.exe ;Ctrl + Shift + E 打開(kāi)記事本2. 如何提高打字速度？

17條防癌細(xì)節(jié)，看完受益一輩子.碘攝入過(guò)量（如長(zhǎng)期大量吃海帶）與甲狀腺乳頭狀癌風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。過(guò)度限碘并不能預(yù)防癌癥，反而可能導(dǎo)致甲狀腺功能異常，嚴(yán)重缺碘還可能增加濾泡癌風(fēng)險(xiǎn)。高脂肪飲食容易刺激腸道產(chǎn)生膽酸及其他代謝物，這些物質(zhì)可能損傷腸道上皮細(xì)胞并促使癌變；大腸癌是消化道上皮細(xì)胞在多種致病因素持續(xù)作用下，基因損傷逐漸累積的結(jié)果，屬于一個(gè)多因素、多階段、復(fù)雜漸進(jìn)的過(guò)程。吃新鮮蔬果能降低患咽喉癌風(fēng)險(xiǎn)。

研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，這種進(jìn)食順序會(huì)使胰島素分泌延遲，導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。五、這些誤區(qū)要注意??''''''''我血糖正常不用改''''''''：早稻田大學(xué)追蹤研究顯示，即使血糖正常者，不良進(jìn)食順序也會(huì)使β細(xì)胞功能每年下降0.8%。''''''''吃慢就行''''''''：關(guān)鍵在于順序而非速度，香港中文大學(xué)用雙盲實(shí)驗(yàn)證實(shí)，錯(cuò)誤順序即使吃60分鐘，血糖峰值仍比正確順序高1.2mmol/L。[2] 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì). 中國(guó)糖尿病膳食指南(2022). 人民衛(wèi)生出版社.

核心成分：α-亞麻酸+多酚護(hù)心大招：?? Omega-3前體物質(zhì)改善血管彈性?? 抗氧化成分抑制血管炎癥吃法Tips：每日3-5顆生嚼，或加入沙拉/酸奶。核心成分：?jiǎn)尾伙柡椭舅?多酚護(hù)心大招：?? 提升好膽固醇（HDL），保護(hù)動(dòng)脈?? 抗炎抗氧化，減少血管損傷吃法Tips：涼拌或低溫烹飪，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)。核心成分：兒茶素+茶多酚護(hù)心大招：?? 降低膽固醇吸收，改善血脂代謝?? 抗炎保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞吃法Tips：80℃水溫沖泡，避免空腹飲用。

可能會(huì)防的癌癥：大腸癌、胃癌、食管癌、喉癌、前列腺癌、結(jié)腸直腸癌等?？赡軙?huì)防的癌癥：大腸癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌?？赡軙?huì)防的癌癥：食管癌、胃癌、大腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、肝癌、胰腺癌、腎癌等?？赡軙?huì)防的癌癥：大腸癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等?？赡軙?huì)防的癌癥：胃癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌。研究表明，含膳食纖維的食品可以降低食管癌、胃癌、大腸癌(結(jié)直腸癌)、胰腺癌、乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

18、用刀切松花蛋，蛋黃會(huì)粘在刀上？29、抽油煙機(jī)上得油盒很難清洗，可在干凈的油盒上先放點(diǎn)水，讓油滴在水上，快清洗時(shí)一倒，油很快久倒出來(lái)了。33、抽油煙機(jī)上得油盒很難清洗，可在干凈的油盒上涂一層洗潔精，油滴在上面就可以被乳化，再倒油，或者清洗的時(shí)候就容易多了。44 、紗窗上堆積灰塵，將廢舊報(bào)紙用抹布打濕，粘在紗窗的背面，待5分鐘后，將紗窗上的報(bào)紙取下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)潮濕的報(bào)紙上粘滿了紗窗上的灰塵污漬。

一. 最色的漢字“姦”　　這個(gè)字讀“奸”，好似奸的的異體字。三. 最鬧的漢字“猋”　　這個(gè)字讀做“標(biāo)”。四. 最頂?shù)臐h字“麤”　　這個(gè)字讀“粗”，也是“粗”子的異體。五. 最畜生的漢字“羴”　　這個(gè)字讀“山”，也是“膻”的異體字。并不是意外的巧合，在“金，木，水，火，土”這五行中，每個(gè)字都可以擺成品行結(jié)構(gòu)，都能派生出一個(gè)截然不同的漢字。十. 最具力量的漢字“犇”　　這個(gè)字讀“奔”，也是“奔”的異體字。

提醒：這5種病都不是病，而是年齡到了！高血壓患者需要在心內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下采取一定的措施，老年人血壓高通?？梢酝ㄟ^(guò)飲食調(diào)理、口服藥物的方式進(jìn)行治療。對(duì)于老年人的骨刺主要是骨質(zhì)的蛻變、磨損以及脫鈣所引起，所以老年人的骨刺平時(shí)一定要注意保暖，避免受涼。對(duì)于很多年輕人老年人身體有很大的差距，首先老年人的身體素質(zhì)可能比一些年輕人的身體素質(zhì)差很多，這也再加上身體上一些基礎(chǔ)疾病，加大了患心臟早搏的問(wèn)題。

03、你從80樓往下看，全是美景，但你從2樓往下看，全是垃圾，人若沒(méi)有高度，看到的全是問(wèn)題，人若沒(méi)有格局，看到的全是雞毛蒜皮。不要去欺騙別人，因?yàn)槟隳茯_到的人，都是相信你的人。張開(kāi)大嘴四處嚷嚷只是人的本能，閉上嘴巴用心思考才需要人的智慧。13、電影太仁慈，總能讓錯(cuò)過(guò)的人重新相遇，生活不一樣，有的人說(shuō)過(guò)再見(jiàn)就再也不見(jiàn)了。17、不管你多大年齡，是什么性格的人，只要你有太容易相信人的特點(diǎn)，你就擁有了絕對(duì)死穴。

性子淡的人只是裝糊涂，不代表沒(méi)有底線。十四、你要記得那些大雨中為你撐傘的人，黑暗中默默抱緊你的人，逗你笑的人，陪你徹夜聊天的人，坐車(chē)來(lái)看你的人，在醫(yī)院陪你的人，陪你哭過(guò)的人，總是以你為重的人，是這些溫暖使你成為善良的人。但只要心不走在絕路上，生活也終不會(huì)給你絕路走。二十五、世界那么大，沒(méi)必要對(duì)任何人都真心，天地那么寬，學(xué)會(huì)偽裝自己，做一個(gè)善變的人，遇到好人，多幫忙一點(diǎn)，遇到貧窮的，多付出一點(diǎn)。

如何養(yǎng)老成了我們最擔(dān)心的問(wèn)題?？孔优B(yǎng)老？普通老百姓想靠孩子養(yǎng)老顯然不現(xiàn)實(shí)，不是他們不想孝，是真的孝不起?？糠e蓄養(yǎng)老?金融危機(jī)說(shuō)來(lái)就來(lái)養(yǎng)老的本質(zhì)是“人養(yǎng)老”，不是“錢(qián)養(yǎng)老”、“房養(yǎng)老”。靠社區(qū)養(yǎng)老？對(duì)于這些養(yǎng)老舉措，我們國(guó)家一直在發(fā)力，但現(xiàn)在只是在探索階段，大多數(shù)城市無(wú)法完美配備社區(qū)養(yǎng)老的資源。3靠 老 窩 金窩銀窩，不如自己的老窩 趙樸初說(shuō)：“父母的家永遠(yuǎn)是子女的家，子女的家卻未必是父母的家”。

今年最潮的4句實(shí)話?、懿灰乓愕能?chē)，你離開(kāi)了，車(chē)鑰匙就握在別人手里了！

老交警透露的秘訣：開(kāi)車(chē)不小心撞到人，正確的處理流程。1、出了事故千萬(wàn)不要慌張，不要有僥幸的心理逃離現(xiàn)場(chǎng)，立即撥打110或保險(xiǎn)公司的電話，如果對(duì)方傷勢(shì)較重就要撥打110救助，你留在現(xiàn)場(chǎng)等待交警千萬(wàn)不要自行地送傷者去醫(yī)院。結(jié)果要么是保險(xiǎn)公司答應(yīng)雙方的賠償，要么是傷者愿意接受調(diào)解，法院一判下來(lái)就可以直接拿到判決書(shū)去找交警，交警會(huì)通知對(duì)方去簽字，最后拿到行駛證。

治療鼻炎經(jīng)驗(yàn)方 慢性鼻炎經(jīng)驗(yàn)方 過(guò)敏性鼻炎方《健康之路》中醫(yī)妙招解鼻炎(1)[緩解鼻炎通鼻竅：治療鼻炎經(jīng)驗(yàn)方/保健操/撳針]CCTV10《健康之路》藥物治療鼻炎是個(gè)緩慢的過(guò)程，如果想要快效的話，有做緩解鼻炎保健操、撳針治療、新吾鼻炎針等方法。A、鼻塞：慢性鼻炎 。中醫(yī)妙招解鼻炎(3)[治療過(guò)敏性鼻炎-玉屏風(fēng)散]CCTV10《健康之路》中醫(yī)妙招解鼻炎(4)[陳陸泉博士講述：新吾鼻炎針治愈患40年過(guò)敏性鼻炎的病例]《健康之路》

天然維生素就是從食物中提取的維生素，合成維生素就是利用人工合成的方法制造出的具有相同成分的維生素。有研究就對(duì)天然維生素C和人工合成維生素C的作用進(jìn)行了分析對(duì)比，對(duì)動(dòng)物研究模型和人體研究模型都進(jìn)行了匯總分析，結(jié)果是，天然維生素C和人工合成維生素C對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)作用是沒(méi)有區(qū)別的。而且，天然維生素C和人工合成維生素C其實(shí)沒(méi)有區(qū)別，想要補(bǔ)充維生素C，兩三塊一瓶的維生素C就可以了。

點(diǎn)上方播放按鈕可收聽(tīng)洞見(jiàn)主播楚翹朗讀音頻四十歲對(duì)有的人來(lái)說(shuō)，是人生的廢墟。美國(guó)西北大學(xué)某研究小組花了20年，跟蹤了3500人的健康狀況，最后在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上刊登了研究結(jié)果： 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的中年人，比其他不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，平均體重增幅少4.3公斤，腰圍少增加3.2厘米?？墒窃谶@夢(mèng)寐以求的生活中，皮克·耶爾漸漸地感到窒息。▽“人到中年萬(wàn)事休?！痹S多中年人對(duì)關(guān)漢卿在《南呂·一枝花·不伏老》的這句話心有戚戚焉。

時(shí)下，有許多老年人在生理指標(biāo)與正常值失之偏頗時(shí)，助長(zhǎng)了過(guò)度講究健康的傾向。老年人血糖稍高一點(diǎn)，血壓稍高一點(diǎn)，只要相對(duì)穩(wěn)定，一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有。是否也可以用來(lái)套用一下老年人健康問(wèn)題：你應(yīng)該享受健康，而不應(yīng)該讓健康奴役你。說(shuō)到底，我們還是要接納大病急病沒(méi)有，慢性病老年病有那么一些，只是基本健康或者說(shuō)不那么健康，學(xué)會(huì)與各種慢性病老年病和睦相處，相依為命，這是現(xiàn)實(shí)。老年人不要貿(mào)然改變生話習(xí)慣。

民間有話說(shuō)得好：“五月莧菜正當(dāng)時(shí)，六月莧菜當(dāng)雞蛋，七月莧菜金不換”，可見(jiàn)老百姓夏天對(duì)它的喜愛(ài)和認(rèn)可。4、油熱后加入蒜蓉爆炒緊接著加入莧菜用大火爆炒至莧菜變色；紅莧菜和綠莧菜。綠莧菜的鈣含量比紅莧菜略高，綠莧菜為187毫克/100克，紅莧菜為178毫克/100克；在鐵、鎂含量方面，綠莧菜也比紅莧菜更勝一籌；紅莧菜的紅主要來(lái)自于其中的花青素，所以它這種物質(zhì)的含量比綠莧菜高；紅莧菜的維生素E含量也要比綠莧菜更高一些。

超市一瓶5塊錢(qián)的它，是化血栓第一豆，改善腦血流量！化血栓第一豆?fàn)I養(yǎng)與牛肉相當(dāng)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)分析表明，豆豉的營(yíng)養(yǎng)幾乎與牛肉相當(dāng)，豆豉含蛋白質(zhì)為 39.3%，而牛肉為 22.7%，脂肪含量豆豉為 8.2%，牛肉為 4.9%，最重要的是它對(duì)血栓的作用。黃豆豉黃豆豉則保持了豆子的原色和原形，除了咸味幾乎沒(méi)有別的味道，可以直接食用，或加辣、加香油制成其他豆豉食品。經(jīng)常用豆豉做的菜比如：豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚(yú)、豆豉雞丁等等。