“矯枉必須過正”：從道理到生活實踐。這一道理不僅適用于社會變革，在中醫(yī)養(yǎng)生、學(xué)習(xí)生活等領(lǐng)域也同樣適用，值得我們深入體會和靈活運用。這時就需要“祛濕必須健脾，不健脾無以祛濕”，通過強化脾胃運化功能這一“過正”之舉，從根源上杜絕濕氣滋生；無論是中醫(yī)養(yǎng)生中直擊病根的調(diào)理之道，還是我們學(xué)習(xí)生活中糾正不良習(xí)慣的實踐，都需要我們辯證看待這一理念：既要有“過正”的決心和行動力度，去攻克那些頑固的“枉”；

等長運動與高血壓，差額呼吸與調(diào)氣機。差額呼吸（也叫“不等時呼吸”）是相對于 “均勻呼吸”（如吸氣 4 秒、呼氣 4 秒）而言的，核心是通過調(diào)整吸氣與呼氣的時長、深度差異，改變胸腔與腹腔的壓力，進而推動 “氣” 的運動。1. 等長運動后配合差額呼吸：緩解血壓波動。對于高血壓合并氣機不暢的人群（如中年高血壓患者常伴有疲勞、腹脹），每天堅持“10 分鐘等長運動 + 10 分鐘差額呼吸”，持續(xù) 12 周：

摩鼻療法調(diào)理鼻炎。該療法通過特定的手部操作作用于鼻部及相關(guān)穴位，配合經(jīng)絡(luò)調(diào)理與生活習(xí)慣調(diào)整，實現(xiàn)溫通鼻部氣血、改善鼻竅功能的目的，以下將從療法程序、理論依據(jù)、注意事項及輔助調(diào)理等方面展開詳細介紹。摩鼻療法中對迎香穴的點揉及迎香至睛明的推按，正是對足陽明胃經(jīng)的直接刺激，可疏通該經(jīng)絡(luò)氣血，改善鼻部經(jīng)絡(luò)阻滯狀況，緩解因氣血運行不暢導(dǎo)致的鼻塞、鼻炎癥狀。

蜂膠與過敏性鼻炎。蜂膠有治療過敏性鼻炎的效果。中醫(yī)理論對蜂膠干預(yù)過敏性鼻炎也有獨特認知與研究，從象思維角度分析，蜂膠色黑入腎，嚏屬于腎，因此蜂膠治療噴嚏是因為調(diào)腎的原因。另有研究采用蜂膠滴鼻液（蜂膠乙醇提取物與中藥辛夷、蒼耳子配伍）治療過敏性鼻炎，通過鼻腔局部用藥，利用蜂膠的燥濕斂瘡與辛夷、蒼耳子的通竅作用，緩解鼻塞癥狀，總有效率達82%，且未出現(xiàn)明顯副作用，體現(xiàn)了中醫(yī)“內(nèi)外合治”的思路。

從散熱功能層面來看，鼻孔與毛孔存在相似性。在氣溫變化的應(yīng)激反應(yīng)中，鼻孔與毛孔的表現(xiàn)一致：天冷時，為減少體溫喪失，鼻孔會收縮，進而出現(xiàn)鼻塞癥狀，同時毛孔閉合形成“雞皮疙瘩”—— 這是人體適應(yīng)寒冷環(huán)境的自我保護機制，通過縮小散熱面積維持體溫穩(wěn)定。在中醫(yī)證候中，桂枝湯證可同時出現(xiàn)鼻流清涕、鼻鳴與皮膚毛孔自汗出的癥狀，同屬表虛寒證范疇，這表明鼻孔與毛孔的癥狀表現(xiàn)可作為中醫(yī)辨證論治的重要依據(jù)。

中醫(yī)強調(diào)，“陽氣要下行到足心”，足心的涌泉穴為腎經(jīng)的起始穴，陽氣下行至此處，能夠潛藏于腎水中，形成 “水火既濟” 的陰陽和諧格局 —— 腎水滋養(yǎng)陽氣，陽氣溫煦腎水，二者相互依存、相互制約，共同維持人體臟腑功能的正常運行。從生理機制來看，足部位于人體最下端，距離心臟最遠，血液循環(huán)相對緩慢，若陽氣無法充分溫煦足部，易導(dǎo)致足部血管收縮，血液循環(huán)受阻。通過保證優(yōu)質(zhì)睡眠，促進身心修復(fù)，養(yǎng)足人體正氣；

是否在家里給孩子盲目艾灸？首先表明態(tài)度：我反對家長在家里給孩子盲目艾灸。原因：1 一患兒外感發(fā)熱，家長盲目艾灸后，出現(xiàn)咽喉腫痛，發(fā)現(xiàn)扁桃體化膿，高熱不退。孩子為稚陽之體，頭頂、足心多溫?zé)?，好動、喜冷，多體內(nèi)熱，盲目艾灸，可能火上澆油，導(dǎo)致癰瘡、熱病。鑒于此，不要盲目給孩子艾灸。如果孩子確實是寒濕病，可以考慮正確、恰當?shù)陌摹?/blockquote> http://www.ahfyzs.com/content/25/0905/13/15204637_1160676476.shtml 2025/9/5 13:45:10

五谷滋養(yǎng)五臟，使五臟精氣充足，為六腑的 “傳化物” 功能提供動力 —— 如心精氣充足則小腸泌別清濁功能正常，肺精氣充足則大腸傳導(dǎo)糟粕功能順暢，脾精氣充足則胃受納腐熟功能強健，肝精氣充足則膽排泄膽汁功能協(xié)調(diào)，腎精氣充足則膀胱氣化排尿功能穩(wěn)定。大棗補益脾胃（脾為五臟之一，胃為六腑之一），直接改善脾胃這一 “五臟六腑樞紐” 的功能：脾的運化能力增強，能將五谷精氣更精準地輸送至六腑，為六腑的代謝活動提供能量；

http://www.ahfyzs.com/content/25/0904/10/15204637_1160607813.shtml 2025/9/4 10:33:13

鼻為肺之竅，“肺氣通于鼻，肺和則鼻能知臭香矣?！?鼻的生理功能依賴肺之精氣的濡養(yǎng)與溫煦，而肺之功能又與脾、腎密切相關(guān) —— 脾為肺之母，氣血生化之源，脾健則肺得充養(yǎng)；陽虛證（肺氣虛寒、脾腎陽虛）主穴：肺俞（背俞穴，屬陽，溫肺益氣）、太淵（肺經(jīng)原穴，屬陰，補肺益氣）、脾俞（背俞穴，屬陽，健脾溫陽）、足三里（胃經(jīng)合穴，屬陽，健脾益氣）、腎俞（背俞穴，屬陽，溫補腎陽）、命門（督脈穴，屬陽，溫腎壯陽）。

http://www.ahfyzs.com/content/25/0901/10/15204637_1160436703.shtml 2025/9/1 10:45:16

二、生姜為脾胃運轉(zhuǎn)助力。生姜在中醫(yī)里被視為 “溫里散寒化飲之品”，其性溫、味辛，歸肺、脾、胃經(jīng)，有暖脾胃、降逆止嘔、溫化寒飲的顯著功效，恰好能契合早晨脾胃經(jīng)當令時的功能需求。生姜的 “溫性” 能夠驅(qū)散脾胃內(nèi)的寒濕，如同為脾胃 “注入活力”，讓脾胃的運化功能更易啟動；材料：新鮮生姜 1 塊（選表皮光滑、無腐爛的生姜，最好是嫩姜）、釀造米醋適量（能沒過生姜即可）、干凈無油的玻璃罐 1 個、蜂蜜適量。

http://www.ahfyzs.com/content/25/0826/15/15204637_1160092252.shtml 2025/8/26 15:42:13

艾灸中脘穴治療秋季過敏性鼻炎。清初醫(yī)家陳士鐸則提出不同見解，認為《內(nèi)經(jīng)》中 “腎者胃之關(guān)” 實為 “胃為腎之關(guān)” 的訛寫誤傳，并進一步闡述 “腎司胃之開闔”“胃土能消，腎水始足，糟粕能出” 及 “胃可為腎經(jīng)風(fēng)濕出路” 的觀點。五、秋季過敏性鼻炎的日常護理：保溫與跳繩輔助治療。綜上所述，秋季過敏性鼻炎的發(fā)病與腎、胃、肺三臟及寒濕之邪密切相關(guān)，艾灸中脘穴可通過溫化胃中寒濕，協(xié)同調(diào)理腎、肺功能，達到治療目的。

http://www.ahfyzs.com/content/25/0818/16/15204637_1159623272.shtml 2025/8/18 16:48:16

早睡、睡夠、睡好，可吞津液，補腎養(yǎng)心。所謂 “滋補腎精”，是指通過特定的方式將津液轉(zhuǎn)化為對人體有益的精華物質(zhì)，輸送到腎臟，為腎臟提供滋養(yǎng)。這是因為充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠為津液的生成提供了良好的環(huán)境，而吞咽動作則將這些寶貴的津液輸送到體內(nèi)，被腎臟所吸收利用，進而補充腎陰和腎精，增強腎臟功能。在正常情況下，心火下降以溫腎水，腎水上升以濟心火，達到心腎相交、水火既濟的平衡狀態(tài)。

http://www.ahfyzs.com/content/25/0812/11/15204637_1159238406.shtml 2025/8/12 11:03:03

頻繁噯氣（打嗝）的原因與調(diào)理。但頻繁噯氣可能暗示著身體的一些狀況，下面就來詳細聊聊頻繁噯氣的原因。這是因為胃里裝滿了食物，在胃蠕動的時候，胃中的氣體向上沖，從而產(chǎn)生了噯氣。正常情況下，胃氣以降為順，胃受傷后，胃氣不降反升，就引發(fā)了這些不適。肝氣犯胃也會導(dǎo)致胃氣上逆，引起頻繁噯氣。這些疾病會影響胃的正常功能，使胃的蠕動和消化能力下降，容易導(dǎo)致氣體在胃內(nèi)積聚，引發(fā)噯氣。噯氣多是胃氣虛，胃氣上逆導(dǎo)致的。

http://www.ahfyzs.com/content/25/0808/14/15204637_1159004279.shtml 2025/8/8 14:27:08

我吃西瓜經(jīng)歷過的不適。一、吃西瓜解渴，反而會上火。我小時候家里賣過西瓜，渴了從來不喝水，直接抱著西瓜啃。二、我吃冰鎮(zhèn)西瓜，脾胃受不了這股寒。冰鎮(zhèn)西瓜的寒氣就像小冰錐，一下子就把脾胃里的陽氣給傷了。這時候猛地吃冰西瓜、喝冰飲料，就像給涼灶臺再潑冷水，脾胃肯定受不了。我家孩子也是吃西瓜過多后腹痛腹瀉嚴重，但是他又想吃西瓜，于是我把西瓜切成小塊，放在盤子里，用微波爐中高火加熱兩分鐘，溫?zé)崃嗽俳o孩子吃。

http://www.ahfyzs.com/content/25/0807/11/15204637_1158933104.shtml 2025/8/7 11:24:09

生稻芽讓兒童胃口變好。我治療的一位 12 歲少年，他喝了 30 克生稻芽煮的水后，胃口變好、吃得多了，正是生稻芽調(diào)理脾胃的效果在起作用。生稻芽味道甘甜，能補充脾胃的氣，幫助脾胃更好地工作；簡單說，生稻芽能激發(fā)脾胃自身的消化功能，讓食物能被順利消化，營養(yǎng)能被身體吸收，脾胃的氣升降正常了，胃口自然就好了，吃的也就多了。這個夏季我用生稻芽、麥芽、谷芽、大棗等煮水，讓孩子天天喝，能感到孩子生長的特別快。

http://www.ahfyzs.com/content/25/0806/15/15204637_1158881572.shtml 2025/8/6 15:03:03

女性保養(yǎng)乳房要喝橘葉茶?一、乳房脹痛多因肝氣郁結(jié)。而乳房與肝的關(guān)系十分密切，肝氣郁結(jié)會影響乳房的肝氣運行，導(dǎo)致氣郁，進而引發(fā)乳房脹痛。乳房刺痛多因氣滯血瘀所致，氣血運行不暢，瘀阻在乳房部位，不通則痛，便會出現(xiàn)刺痛感。乳房脹痛的根源是肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致乳房部位氣血不暢。同時，女性朋友們也要注重日常的乳房保養(yǎng)，保持良好的情緒，堅持自我按摩乳房，并定期進行檢查，讓乳房始終保持健康狀態(tài)。

http://www.ahfyzs.com/content/25/0805/15/15204637_1158821339.shtml 2025/8/5 15:45:13

中醫(yī)所說的“三焦”是什么《靈樞·經(jīng)脈第十》在描述心主手厥陰心包絡(luò)之脈時寫：“下膈，歷絡(luò)三焦”。按照上下文慣例，這里的“三焦”指的是三焦的實體器官。這三焦器官在膈以下，應(yīng)該是比較長的，因為只有很長才說“歷絡(luò)三焦”“循屬三焦”。近代以來，受西醫(yī)解剖學(xué)影響，學(xué)者開始將三焦與具體器官對應(yīng)：徐勇剛等在《論〈黃帝內(nèi)經(jīng)〉中三焦的實體解剖結(jié)構(gòu)》中提出三焦包含 “食管、胰和輸尿管”，試圖整合消化與泌尿通道；

http://www.ahfyzs.com/content/25/0804/17/15204637_1158764206.shtml 2025/8/4 17:18:11

一位女性患者喝五紅湯的反饋。聽到這話我真挺欣慰的，這說明五紅湯補氣血的效果確實靠譜，對調(diào)理月經(jīng)前的不舒服也很管用。另外，月經(jīng)期間肚子疼、月經(jīng)量少的女性，也可以在月經(jīng)干凈后喝點五紅湯，幫著補補氣血，慢慢調(diào)理月經(jīng)。還有就是體內(nèi)濕氣重的人，比如舌頭邊上有齒痕，大便黏在馬桶上沖不干凈，身上總覺得沉，這種人喝五紅湯可能會讓濕氣更重，因為紅棗、紅糖這些比較滋膩，會影響濕氣排出。

http://www.ahfyzs.com/content/25/0730/11/15204637_1158438405.shtml 2025/7/30 11:15:10

中醫(yī)治療慢性病，效果量變到質(zhì)變。這張圖所呈現(xiàn)的效果變化過程，正是中醫(yī)治療中常說的量變到質(zhì)變的過程。這也給了我們一個非常好的提示：在平常治療慢性疾病的時候，千萬不要急于求成，應(yīng)該遵醫(yī)囑適當堅持服藥一段時間，讓藥物的效果逐步積累，從量變達到質(zhì)變，從而達到最佳的治療效果。不要因為短期內(nèi)看不到明顯效果就隨意更換藥方或停止治療，這樣很可能會錯過量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時期，影響治療效果。

http://www.ahfyzs.com/content/25/0718/09/15204637_1157596404.shtml 2025/7/18 9:54:13

中醫(yī)調(diào)治兒童流鼻血。白茅根清熱涼血、止血利尿，藕節(jié)收斂止血、兼能化瘀，生地滋陰涼血、清熱生津，三者配伍，既能清熱降火，又能涼血止血，且止血而不留瘀，適用于內(nèi)熱熾盛之鼻衄。兒童流鼻血雖為常見病癥，但其成因復(fù)雜，涉及脾虛氣虛、內(nèi)熱熾盛、外傷及燥邪等多方面因素。中醫(yī)調(diào)治兒童流鼻血，首重辨證，根據(jù)虛實不同采取相應(yīng)治法：脾虛氣虛者，宜健脾益氣、固攝止血，食療與藥療并舉，兼顧運動調(diào)護；