【安心養(yǎng)身】?? 3種被科學(xué)驗(yàn)證的飲食智慧，“喂飽”你的直覺，告別精神內(nèi)耗。今天，讓我們繞開復(fù)雜的科學(xué)術(shù)語，重新學(xué)習(xí)3種被時(shí)間驗(yàn)證過的“慢智慧”，喚醒那份根植于我們身體的直覺與活力。一個(gè)健康的腸道，就如同一個(gè)恢復(fù)了平衡的內(nèi)在雨林，能幫助我們關(guān)掉由身體炎癥引發(fā)的“背景噪音”，讓你更容易擁有身體本能、清晰的直覺。#安心養(yǎng)身 #安心食飲 #腸道健康 #直覺 #古老智慧 #益生菌 #益生元 #正念飲食。

2個(gè)練習(xí)，幫你喚醒比“理性”更強(qiáng)大的內(nèi)在導(dǎo)航。事實(shí)是，直覺并非什么玄學(xué)，而是一種被現(xiàn)代心理學(xué)重新認(rèn)識的、強(qiáng)大的內(nèi)在導(dǎo)航。給理性放個(gè)假：4個(gè)更適合傾聽直覺的時(shí)刻 ?在選擇伴侶時(shí)，直覺會開啟你儲存在無意識中的情感模式，幫你找到那個(gè)“對的人”。校準(zhǔn)你的內(nèi)在羅盤：2個(gè)練習(xí)喚醒直覺力 ??· 練習(xí)一：區(qū)分“直覺”與“沖動(dòng)” 很多人將直覺與沖動(dòng)混為一談，但它們截然不同。沖動(dòng)讓我們耗竭，而直覺，則為我們帶來能量。

【安心正念】??停止精神內(nèi)耗的終極方法：斯坦福AI竟從一個(gè)嬰兒身上，發(fā)現(xiàn)了我們失去的超能力。它被稱作“嬰兒AI”，一個(gè)不依賴人類語言，僅通過靜默地“觀看”海量視頻，便能逐漸理解物理世界如何運(yùn)作的系統(tǒng)。這個(gè)“嬰兒AI”提醒我們，在所有語言和概念的底層，存在著一個(gè)更廣闊、更生動(dòng)的真實(shí)世界，它始終在那里，等待我們用一顆“初心”去重新看見。斯坦福的“嬰兒AI”，無意間為我們推開了一扇窗。

松開大腦的“剎車”，讓靈感自由流動(dòng) ??為什么走路，而不是坐著苦思冥想，更能帶來靈感？當(dāng)我們專注于一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，大腦的前額葉皮層會高度活躍。正是這種暫時(shí)的“放手”，給了大腦其他部分——比如負(fù)責(zé)記憶、情感和直覺的區(qū)域——更多的自由。要將散步變成你的“靈感孵化器”，可以試試下面三個(gè)簡單的方法：看，將散步變成靈感孵化器的方法，其實(shí)并不復(fù)雜。#安心正念 #創(chuàng)意思維 #靈感 #散步 #工作方法 #腦科學(xué)。

【安心正念】??真正的療愈不在遠(yuǎn)方，而在腳下：3個(gè)方法，把日常行走變成一次深度靜心。在喧囂中，練習(xí)“聲音禪修” ??找一段路，摘下耳機(jī)，試著將周圍所有的聲音，當(dāng)作一場無需付費(fèi)的、層次豐富的“城市交響樂”。· 第二步：拆解聲音。我們要做的，就是成為自己“城市療愈路線”的規(guī)劃師。· 連接成線： 嘗試規(guī)劃幾條不同的步行路線，有意識地將這些“綠洲”串聯(lián)起來。這便是「安心樂活」的真諦：心有安處，日常即是風(fēng)景。

【安心養(yǎng)身】?? 清晨走“升陽”，傍晚走“安神”：你是在什么時(shí)間走路的？這不僅適用于耕種、作息，同樣適用于養(yǎng)身。此時(shí)的養(yǎng)身要點(diǎn)，在于“安頓”與“收斂”。這便是中醫(yī)所說的“安神”。它提醒我們，真正的養(yǎng)身，并非一成不變的刻板操練，而是在每一個(gè)當(dāng)下，敏銳地覺察自己和天地萬物的狀態(tài)，做出最和諧的選擇。看，順應(yīng)時(shí)間的智慧，其實(shí)就藏在我們的每一步里。#安心養(yǎng)身 #走路 #中醫(yī)養(yǎng)生 #養(yǎng)生智慧 #生物鐘。

為了由內(nèi)而外的安寧，你開始嘗試那些貼著“活性益生菌”標(biāo)簽的酸奶，甚至買來了昂貴的補(bǔ)充劑，滿懷期待地將這些“好菌”迎接到身體里。益生元，本質(zhì)上是一種我們的身體無法直接消化的膳食纖維，但它卻是我們腸道里那些“微小盟友”（益生菌）最愛的一頓大餐。· 安心吃法： 水煮后冷卻的馬鈴薯是抗性淀粉的優(yōu)質(zhì)來源。#安心食飲 #安心養(yǎng)身 #益生元 #抗性淀粉 #腸道健康 #益生菌 #飲食智慧【安心食飲】你吃的益生菌像交“智商稅”？

養(yǎng)好腸道試試這5種食物。發(fā)酵食物的美妙之處，在于它們?yōu)槲覀兊哪c道帶來了數(shù)以億計(jì)的“好朋友”——益生菌。更重要的是，一個(gè)多樣而充滿活力的腸道微生物群落，能讓我們的身體在面對飲食與生活的變化時(shí)，擁有更強(qiáng)的適應(yīng)力與復(fù)原力。泡菜獨(dú)特的微生物特征，像一位能干的管家，幫助維持腸道環(huán)境的秩序，并對身體健康的代謝過程有積極影響。#安心食飲 #安心養(yǎng)身 #發(fā)酵食物 #益生菌 #腸道健康 #身心療愈 #飲食智慧。

秋分：在晝夜均等中，尋回內(nèi)心的安寧。我們的身體也應(yīng)順應(yīng)這一變化，以“收”為養(yǎng)生主旨，開啟一場溫柔的“身體的靜默革命”。這個(gè)簡單的練習(xí)，能幫助我們穩(wěn)定情緒，尋回內(nèi)心的寧靜。它邀請我們，在自然的豐盛里找到自己的豐盛，在自然的平衡里校準(zhǔn)自己的平衡。愿你在秋分的平衡里，與自己的身體達(dá)成更深的和解，收獲屬于自己的那份從容與自在。#秋分 #節(jié)氣養(yǎng)生 #安心風(fēng)物 #安心養(yǎng)身 #正念 #身心平衡 #生活美學(xué)。

3個(gè)正念練習(xí)，為身體一鍵降噪。我們常常將身與心分開來看，以為情緒的歸情緒，身體的歸身體。當(dāng)我們感受到壓力時(shí)，身體里一位名叫“皮質(zhì)醇”的信使就會被激活。于是，一個(gè)惡性循環(huán)就這樣形成了： 壓力誘發(fā)皮質(zhì)醇升高，導(dǎo)致慢性炎癥與線粒體損傷；身體掃描這個(gè)練習(xí)，能將我們從紛飛的思緒中“拽”回到當(dāng)下身體的真實(shí)感受上，有力地切斷產(chǎn)生壓力的念頭。#身體的靜默革命 #安心正念 #壓力管理 #情緒健康 #解壓 #自我關(guān)懷。

不必追趕遠(yuǎn)去的夏，秋自有它的溫柔與豐盛。

赤腳在草地走10分鐘，為什么比在跑步機(jī)上跑半小時(shí)還“補(bǔ)”？你赤腳走在略帶濕氣的草地上，能感到腳底傳來的柔軟與清涼?！敖拥貧狻钡钠婷钪幵谟?，當(dāng)我們赤腳接觸大地時(shí)，就如同給身體這個(gè)精密的電器接上了一根“地線”?？梢哉f，赤腳行走，是從最微觀的層面，為我們億萬細(xì)胞注入了來自大地的安寧與秩序。試著脫掉鞋襪：找一片干凈、安全的草地或沙灘，試著赤腳走上5到10分鐘。安心提示：赤腳行走的安全小貼士 ??

學(xué)會這個(gè)“行走冥想”法，15分鐘等于普通走路1小時(shí)。什么是“行走冥想” ??行走冥想，或稱“正念行走”，并非什么高深玄妙的法門。而行走冥想，滋養(yǎng)的是我們的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。如何開始你的第一次行走冥想？沉浸：感受來自腳底的“語言” ??只需溫柔地覺察到：“哦，我走神了?！比缓?，再輕輕地，將注意力帶回到你的腳底、你的呼吸上。#安心行走 #安心正念 #行走冥想 #正念 #冥想 #情緒管理 #停止精神內(nèi)耗。

揭開讓你虧錢的3個(gè)心理陷阱。今天，我們就來揭開那些讓你在投資中“高買低賣”的心理陷阱。這就是第三個(gè)心理陷阱——羊群效應(yīng)。認(rèn)識這些心理陷阱，并不是為了讓我們感到挫敗，而是為了讓我們能更好地與自己相處。我們無法改變大腦的出廠設(shè)置，但我們可以通過一些簡單的練習(xí)，為理性的“小理”爭取更多的主導(dǎo)權(quán)。它就像一個(gè)理性的機(jī)器人，不受任何情緒干擾，完美地避開了“小沖”的所有陷阱。理論是地圖，它告訴我們陷阱在哪里。

調(diào)養(yǎng)五臟的3個(gè)走路訣竅，比跑步管用。走路，一場流動(dòng)的五臟滋養(yǎng)術(shù) ??中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨”，而腳底有一個(gè)重要的穴位——涌泉穴，它是腎經(jīng)的起始。走路時(shí)，腳底與地面的每一次接觸導(dǎo)致的壓力變化，都在溫和地刺激涌泉穴，將大地的能量上傳，引氣歸元，滋養(yǎng)腎水。三個(gè)訣竅，把走路變成“養(yǎng)身功” ???♀?不妨試試以下三個(gè)訣竅，讓每一步都成為滋養(yǎng)身心的“養(yǎng)身功”。#安心行走 #安心養(yǎng)身 #走路 #中醫(yī)養(yǎng)生 #五臟調(diào)理 #經(jīng)絡(luò)。

你與大地之間，隔了一雙鞋：破解“接地氣”和線粒體的驚人關(guān)系。身體里那場安靜的“風(fēng)暴”???我們身體在正常新陳代謝，尤其是線粒體在制造能量時(shí)，會不可避免地產(chǎn)生一種名為“自由基”的副產(chǎn)品，它就像是細(xì)胞能量工廠排出的“廢氣”。當(dāng)我們重新連接，讓大地的能量再次流經(jīng)自己時(shí)，我們收獲的，將不僅是線粒體的安寧，更是作為地球之子的那份歸屬感與內(nèi)在平靜。#身體的靜默革命 #安心養(yǎng)身 #接地氣 #線粒體 #鏈接自然 #療愈。

比一萬步更滋養(yǎng)五臟的，是古人留下的這3個(gè)‘慢走’心法。古人留給我們的，正是這3個(gè)關(guān)于“慢走”的心法。心法一：從“挑戰(zhàn)”到“對話”，校準(zhǔn)你的養(yǎng)身觀 ??第一個(gè)心法，便是放下對“強(qiáng)度”和“數(shù)字”的執(zhí)念，把走路看作是一場與身體的深度對話，去傾聽它最真實(shí)的感受。心法二：以“五臟”為核心，啟動(dòng)身體的自愈力 ??第二個(gè)心法，是以五臟為核心，把每一步都走成一次精準(zhǔn)的自我療愈。理性的清單幫助我們看清養(yǎng)身的智慧。

“函海養(yǎng)春”蝠式匾，懸掛于昆明湖北岸長廊東段的對鷗舫后檐，慈禧太后御筆題寫。春日西堤桃柳，湖面鷗鷺翔集，匾意與景色天然相合，成為長廊“四季主題”之外最具文化意蘊(yùn)的一瞬。匾文出自《漢書·敘傳》：“函之如海，養(yǎng)之如春”。這何嘗不是“安心樂活”的真諦，修一顆“函?！敝模找环荨梆B(yǎng)春”之樂。#樂活光影 #頤和園 #對鷗舫 #函海養(yǎng)春 #治愈系風(fēng)景 #安心樂活。

3位頂級大師的“反本能”心法。今天，讓我們一起探尋巴菲特、村上春樹、瑞·達(dá)利歐這三位不同領(lǐng)域的大師，是如何通過“戒掉”某些與生俱來的本能，獲得了更高維度的自由與成就。戒掉的本能：“即刻行動(dòng)”的沖動(dòng)。戒掉的本能：“等待靈感”的幻想?！胺幢灸堋辈皇且覀兂蔀闆]有情感的機(jī)器人，恰恰相反，它是為了讓我們不被失控的本能所奴役。#安心正念 #心智的自由練習(xí) #反本能 #自律 #巴菲特 #村上春樹 #瑞達(dá)利歐。

一個(gè)“無聊”策略背后的驚人真相。這份報(bào)告不講故事，不談理論，只做一件事：追蹤全球成千上萬的、由頂尖基金經(jīng)理主動(dòng)管理的基金，看看他們的業(yè)績，與最“無聊”的市場指數(shù)相比，到底誰輸誰贏。而那個(gè)“無聊”的指數(shù)基金策略，之所以強(qiáng)大，最大的優(yōu)勢之一就在于它的極低成本。它只是安靜地、忠實(shí)地復(fù)制市場的表現(xiàn)，從而讓成本這個(gè)“隱形小偷”無機(jī)可乘。數(shù)據(jù)和邏輯，幫助我們撥開市場的喧囂，看清事實(shí)的骨架。