解鎖夜間睡眠以外的修復時機丨周三共讀《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》從這個角度來看，4個睡眠周期組成的睡眠，并不僅僅包括6個小時的夜間睡眠，而是一個由9個小時組成的修復過程。你的睡眠前例行程序，指的是為了確保你進入準備入睡的狀態(tài)而進行的一系列準備工作，讓你能順利開始你的第一個睡眠周期，然后隨著夜晚的流逝，無縫地過渡到之后的一個個睡眠周期，從而獲得所需要的足量的淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠。

9分鐘讀完：《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》我們應該計算的是每周的睡眠周期，而不是每天的睡眠周期。3、即便是按照周睡眠周期計算，但我們還是應該爭取每周至少有4天晚上的天睡眠周期達到理想的睡眠周期。如果覺得每天5個睡眠周期太多，可以從下周開始縮減到每天4個睡眠周期。也就是說，我們要掌握和調(diào)節(jié)的是睡眠周期，而不是睡眠時間。所以，請記住上文所說的，應該爭取每周至少有4天晚上的睡眠周期達到理想的睡眠周期。

3、零部件和物料清單（簡稱BOM表）-- 將項目或生產(chǎn)、裝配過程中，所有需要用到的零部件、原輔材料、標準件以及所需的工具、刀具和工裝夾具，采用規(guī)范的表格形式，按照‘分門別類’的方式，將原輔材料、零部件、工具、刀具以及標準件的名稱、型號規(guī)格、數(shù)量、零部件序號、圖號和技術要求，以及供應商名稱等信息，（如果需要，可將相應補充說明性質(zhì)的圖片放在備注欄）按照‘防呆’的要求，在BOM表中清晰、完整的記錄下來。

項目管理體系建設。首先，建立項目管理文化，梳項目管理流程。5、通過建設PMO（或是執(zhí)行PMO角色的個人），實施組織業(yè)務戰(zhàn)略，整體協(xié)調(diào)項目資源，建立適合組織項目特點的項目管理方法、工具，對項目進行績效收益衡量，交付項目產(chǎn)品和項目收益，建立組織的項目管理能力模型。1、找1~2個規(guī)模適中的項目，驗證所擬定的項目管理方法流程的適用性，通過積累項目績效數(shù)據(jù)逐步改善項目管理方法流程，直到獲得高層的支持和大家的普遍接受。

核心能力字典核心能力字典。3）工作演示能力定義：具有演示能力的員工能夠進行準備充足、有趣而流暢的工作演示，演示中列舉的事例相互關聯(lián)，同時考慮到聽眾的知識水平。個人工作能力1）處理壓力能力定義：具有該能力的員工能在壓力下保持原有的工作標準，無論面對的是何種艱巨的任務或社會壓力。2）員工激勵技能定義：具有該技能的經(jīng)理人能察覺出員工個人的顧慮、期望和需求，并使之與當前的工作要求和目標協(xié)調(diào)起來。

個人知識體系的建立與管理 長云 @ 2007/02/01 ->深入引用摘要：這個體系必須能將精力集中于對目標知識的吸收上，套用TOC的理論來講，"知識的吸收"在這里是瓶頸，那么所有非瓶頸資源的能力提升都不會對最終系統(tǒng)輸出有任何益處，所以目前而言，凡是影響"目標知識吸收"的事情，一概要予以杜絕！二、建立全新的個人知識管理體系。1、必須摒棄不合時宜的"知識儲藏中心"，把精力讓在對知識的運用上。下圖中描述了我目前的個人知識結構。