太極元功。要點(diǎn)：手的動(dòng)作必須與腰的扭轉(zhuǎn)、身體重心移動(dòng)協(xié)調(diào)一致。要點(diǎn)：左、右弓步(身體重心)移動(dòng)與手的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。要點(diǎn)：左手提、擁、轉(zhuǎn)、按動(dòng)作，必須與腰的擰轉(zhuǎn)動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。左、右弓步(身體重心)移動(dòng)與手的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。兩手分開時(shí)腰向左擰轉(zhuǎn)(圖18、19)，同時(shí)左膝微屈，漸成左弓步。要點(diǎn)：按逆時(shí)針方向劃平圈時(shí)，身體重心移動(dòng)與手、腳動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。要點(diǎn)：擰腰與手臂動(dòng)作宜輕松協(xié)調(diào)，練習(xí)時(shí)動(dòng)作亦可稍快。

重心前移，身稍左轉(zhuǎn)，左臂外旋，左掌從右腋下以掌心貼右臂外側(cè)前穿，同時(shí)右臂外旋，兩臂交叉成十字，兩掌心均朝內(nèi)，屈抱于胸前(圖5)。左腳前出半步，右臂由旋翻掌心朝前伸出，掌指朝上；右臂微微后撤，右掌心朝下，虎口朝前3左掌心朝下，掌指朝前；右臂從左臂下內(nèi)旋屈肘，肘尖朝前，右拳眼貼近右肩，掌心朝下3左掌以掌心扶于右時(shí)上(如圖20)。同時(shí)，左臂內(nèi)旋掌心向下，屈肘由下經(jīng)右劃弧至左肩前方，使掌心朝前，虎口朝左前上方；

右手不動(dòng)，掌心朝內(nèi)，虎口朝前；左手由體側(cè)向上、向前劃弧劈掌至頭左上方，掌心斜朝上， 虎口朝右，小指一側(cè)用力。② 上動(dòng)不停，重心移至右腿上，左腳抬起， 經(jīng)右腿內(nèi)側(cè)向左前方作括弧式上步， 腳尖翹起、外撇，重心前移落在兩腿上，下蹲成歇步。同時(shí)左手由腰向右、向前、向后旋翻摟手至左胯旁，掌心朝下，虎口朝內(nèi)，掌指朝前；右手由腰間向上向正前方推掌，高與胸平，掌心朝外，虎口朝左，掌指朝上，力在掌心。

功理：通過排山倒海鍛煉，使自身氣場(chǎng)不斷增大增強(qiáng)，全身氣血運(yùn)行旺盛，任督二脈暢通，通過對(duì)任脈強(qiáng)化后，雙手升到百會(huì)穴上方兩手拉開，十指相對(duì)手心向上， 兩手心稍稍內(nèi)收，這時(shí)手三陰、手三陽不斷將宇宙之氣源源不斷通過手三陰三陽采入丹田，與此同時(shí)臟器不斷受到氣化沖擊，經(jīng)絡(luò)暢通，丹田溫暖、身體輕松舒適、 精神愉快。注：煉功圖與功法教材的煉功時(shí)間不一樣，要求剛開始煉功的人，最好按照煉功圖上每個(gè)穴位要求停留的時(shí)間煉。

上丹田，天目穴，使五臟六腑及腦神經(jīng)得到真氣的潤(rùn)澤和補(bǔ)充，并通過陰陽顛倒的方法，反復(fù)沖擊疏通奇經(jīng)八脈，使任督二脈之氣溶為一體最后引氣歸丹田，對(duì)治療疾病有顯著的效果。功理：陰陽歸元，是在顛倒乾坤的基礎(chǔ)上將手三陰，手三陽之真氣不斷增強(qiáng)，并通過導(dǎo)引，使陰陽之氣經(jīng)肝經(jīng)收歸丹田，與此同時(shí)又對(duì)肝脾加強(qiáng)了潤(rùn)澤和凈化，肝藏 血，脾統(tǒng)血，加強(qiáng)兩臟器功能，對(duì)于血液疾病有著很好治療作用。

凡騰氣功導(dǎo)引行氣治病療傷十式功法（三）----盧學(xué)智 第五式：龍騰虎躍 站樁五分鐘后，雙手護(hù)丹田一分鐘，右手慢慢提到百會(huì)穴，勞宮對(duì)百會(huì)，左手提到天突穴，勞宮對(duì)天突停20秒后，兩手同時(shí)做，右手從百會(huì)慢慢升到最高處，左手 慢慢拉到最遠(yuǎn)處，各停20秒，然后兩手同時(shí)翻手心180度，雙手勞宮穴都向外，停30秒后左手先翻回天突穴，10秒后右手回百會(huì)穴，20秒后雙手同時(shí)慢慢 回丹田。

凡騰氣功導(dǎo)引行氣治病療傷十式功法（二）----盧學(xué)智凡騰氣功導(dǎo)引行氣治病療傷十式功法（二）----盧學(xué)智 (2017-01-09 02:00:17)轉(zhuǎn)載▼。功理：膻中是任脈大穴，為中丹田，天目為上丹田。單掌遮天，是在碧水無波的基礎(chǔ)上，雙手引丹田氣貫通任脈，強(qiáng)化膻中穴，天突穴、人中穴、天目穴、百會(huì)穴， 強(qiáng)化疏通腦、心血管，并通過對(duì)百會(huì)、天目、人中補(bǔ)氣達(dá)到真氣在任督二脈周天運(yùn)行。

凡騰功初級(jí)功法（二）----盧學(xué)智。停10秒鐘后，雙手 慢慢翻轉(zhuǎn)180度，雙手手心向內(nèi)，再慢慢拉回到左右期門穴，停10秒鐘后，雙手同時(shí)慢慢上提到左右云門穴，停10秒鐘后雙手同時(shí)用力抓，意念是將體內(nèi)的 病氣抓出，停五秒鐘后雙手慢慢拉出離身體20公分，這時(shí)雙手保持用力狀態(tài)，然后雙手同時(shí)外翻180度，雙手向前推出，推出時(shí)雙手放松手心向前，同時(shí)呼氣。

凡騰氣功快速?gòu)?qiáng)行排毒法 凡騰氣功快速?gòu)?qiáng)行排毒法是通過站樁不斷加快氣血運(yùn)行基礎(chǔ)上，利用循經(jīng)導(dǎo)引方通過手三陰手三陽將體內(nèi)臟腑的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火及邪毒病濁之氣快速排出 體外。排毒法共二式，重癥癌癥病人先練吐納強(qiáng)行排毒法,肝癌病人要多練陰陽排毒和強(qiáng)行吐納排毒法，心臟病高血壓及其它慢性病人多練氣接金丹排毒法，重病人最好把自己泡在氣功里，貴在堅(jiān)持，凡騰氣功排毒法適應(yīng)于老、中、青年人習(xí)練。

虎形養(yǎng)生功?；⒃谖逍兄袑偻?，常習(xí)練虎形養(yǎng)生功，可健脾胃，強(qiáng)筋骨。第四式 伏虎聽風(fēng)　　腰向左擰，左腳隨之后撤至右腳后跟處，右腳腳尖點(diǎn)地，兩手以肘為軸，逆時(shí)針畫圈收于腹下，同時(shí)屈腿，身體下沉。之后，把"伏虎聽風(fēng)"、"猛虎撲食"、"立虎靜觀"和"猛虎咽食"連起來反復(fù)做三遍。——這是一個(gè)轉(zhuǎn)體換方向的動(dòng)作，做完這一式后，朝原來的反方向把"伏虎聽風(fēng)"、"猛虎撲食&quot

當(dāng)雙腿呈右弓步、左手劃圈至身體右側(cè)時(shí)（圖6），接右手里合圈。（二）右手里合圈換右手劃圈，右手向身體右前方劃圈（圖7），重心左移呈左弓步，右手經(jīng)面前向左劃圈（圖8），重心右移呈右弓步，右手位于腹前向右劃圈，目隨手動(dòng)，連續(xù)劃三圈。第二段 外開圈（一）左手外開圈右腳向右邁步，重心右移呈右弓步（圖15），然后經(jīng)面前向左劃圈的同時(shí)，重心左移呈左弓步（圖16），重心右移，左手經(jīng)腹前向右劃圈，目隨手動(dòng)，連續(xù)劃三圈。

驗(yàn)方1、【白菜食療方精選】　　白菜為十字花科草本植物白菜和青菜的幼株，全國(guó)各地廣為栽培。10、白菜干腐皮紅棗湯：白菜干100克左右，豆腐皮50克，紅棗10個(gè)，放鍋內(nèi)加清水煮湯。驗(yàn)方3、【蠶豆食療方精選】　　【性味】甘、微辛、平、有小毒。蠶豆衣（蠶豆皮）健脾利濕；【蠶豆食療方精選】　　1、蠶豆殼燒炭研末，加黃丹少許，用香油調(diào)敷患處，治黃水瘡。14、冬瓜皮蠶豆湯：冬瓜皮30-60克，蠶豆60克，清水三碗，同煮湯服食。

【人體結(jié)構(gòu)】三維人體解剖圖。

武當(dāng)龍門真?zhèn)鳌毒艑m旋轉(zhuǎn)十二法武當(dāng)龍門真?zhèn)鳌毒艑m旋轉(zhuǎn)十二法》 《九宮旋轉(zhuǎn)十二法》，是武當(dāng)內(nèi)家拳《太乙五行擒撲二十三式》的基礎(chǔ)動(dòng)功，由武當(dāng)龍門派當(dāng)代唯一傳人愛新覺羅.溥儇先生提供給本刊，首次外傳。同時(shí)兩手對(duì)穿：左手拉回至胸前再向前穿出旋轉(zhuǎn)至左胸前，掌高與肩平，掌心朝上，虎口朝左，右臂由胸前向左腰側(cè)旋臂反穿手至右腰間，掌心朝上，虎口朝內(nèi)，眼平視前方。力在指尖，掌高與肩平，掌心朝右，虎口朝上，眼視左手。

左腳跟擰地，腳尖內(nèi)扣約90度，右腳向西南方邁半步，腳跟著地后，右腳蹬地逐漸成右腳弓步。右腳尖再內(nèi)扣30度左右，左腳向左邁出半步，先由腳跟著地，而后由右腳蹬地推動(dòng)身體重心前移，左腿弓步，腳尖踏實(shí)。右腳向前跟步，腳尖點(diǎn)地，成左實(shí)右虛步，左腳尖微內(nèi)扣，身體轉(zhuǎn)向正東方，左手掌心向下按，五指向前，位于左胯外側(cè)，右手掌心斜向上，位于右肩前上側(cè)，然后左腳蹬地，帶動(dòng)右膝蓋上提，使小腿與大腿成90度角，腳尖向下松垂。

陳健侯太極“九手”(修正版)7.蓋步抱球　　接前勢(shì)，右腳向左前方蓋步(一腳經(jīng)支撐腳向側(cè)方落叫蓋步)，同時(shí)右手回抽至胸前，手心向下，左手外旋向下、向前劃弧，手心向上，與左手合抱于胸前，右手在上，左手在下，如抱球狀。7、蓋步抱球　　接前勢(shì)，右腳向左前方蓋步(一腳經(jīng)支撐腳向側(cè)方落叫蓋步)，同時(shí)右手回抽至胸前，手心向下，左手外旋向下、向前劃弧，手心向上，與左手合抱于胸前，右手在上，左手在下，如抱球狀(圖33)：

然后于雙手相交的同時(shí)，左腳向右移動(dòng)再向左移半步，右腳左移，倒重心向右前方上步呈右弓步的同時(shí)，左右手分開，右手呈揮攔之勢(shì)向右拉開，掌心向上，掌指朝前，左手回拉，掌心向下，目光平視前方。承上式，雙手從右向左平摩劃弧，然后向右一個(gè)提手的同時(shí)，左腳向左上步呈半馬步，左手向左立掌推出，右手翻腕，掌心向右后，掌指朝右前方，目光平視左前方。雙手回掠，右手從后往前穿掌上托的同時(shí)，提右腳呈左獨(dú)立式，左手回落于左側(cè)。

武當(dāng)六合太極拳（上） 武當(dāng)六合太極拳（上）自武當(dāng)開派以來，陰陽太極一脈即廣為流傳，我十分有幸的師從龔演靜道長(zhǎng)學(xué)得武當(dāng)六合太極拳。雙膝微屈，左右手微下移，重心右移，左腳向左移動(dòng)，腳尖先著地，慢慢下踩左腳跟的同時(shí)，雙手相合呈子午連環(huán)扣（即右手拇指掐住右手中指尖，左手拇指從右手虎口外側(cè)插入，掐住右手無名指根節(jié)，雙手重疊，左手在下，右手在上，雙手半握空心拳）深呼吸，吸氣小腹外凸，呼氣小腹內(nèi)收。

②接上動(dòng)不停，左掌下按，右掌垂腕上提，當(dāng)兩掌相接觸時(shí)，左掌附于右腕背部，然后，雙小臂同時(shí)外旋并轉(zhuǎn)掌，使兩掌都成陽掌，即手心向上，左掌附于右掌背，掌指朝前；然后左右掌同時(shí)外旋，掌心向下，左掌下按，右掌前劈，但右掌仍附壓于掌背上；③上勢(shì)不停，右腿收至左腿側(cè)，上體不許起伏，接著右腿向右側(cè)方邁出一步，腳跟為軸，腳尖翹起，右腿伸直，然后，右腳尖向左轉(zhuǎn)90度，重心由左腿漸轉(zhuǎn)向右腿，腳全掌落地，成為四馬步勢(shì)；