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這套方案，讓你年前瘦下來(lái)！

碳水千萬(wàn)不要放在早餐，放在午餐或者晚餐，最好是晚餐，而且是吃菜吃肉吃飽了之后再吃碳水，吃飽就停止，不一定要吃完。第...

2021-12-24 減肥餐瘦身食譜

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想要對(duì)抗衰老保持年輕體態(tài)？請(qǐng)重視力量訓(xùn)練，特別是40歲以后

2021-12-27 十月知行
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代謝下降是變胖的重要原因，什么因素會(huì)影響代謝，又如何提升呢？
2021-12-24 十月知行
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堅(jiān)持練腿的好處！6個(gè)器械練腿動(dòng)作，強(qiáng)化下肢，有效促睪

2021-12-25 小姐姐健身
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下肢承重與姿勢(shì)連鎖反應(yīng)的下肢變化

下肢承重與姿勢(shì)連鎖反應(yīng)的下肢變化。短后足代入思考。不敢承力——短后足。短后足連鎖反應(yīng)。后足前足比：正常1/3-1/4，小于...

2021-12-27 解剖理療官方號(hào)

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【跑步課堂】《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和手段

2021-12-21 Run旅途者
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歐拉馬步幻方(8階)
歐拉馬步幻方(8階)
2021-12-20 bookyls
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“膝外八揉足”和“攬雀尾”-古傳太極拳單操系列

“膝外八揉足”和“攬雀尾”-古傳太極拳單操系列。我們大家已經(jīng)知道，“膝外八揉足”是古傳太極拳基礎(chǔ)單操，“攬雀尾”是太...

2021-12-23 國(guó)庚起太極散手

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3個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，改善胸廓活動(dòng)受限，在家就能練！
2021-12-22 瑜伽解剖學(xué)
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冬天晨起，怎樣練瑜伽效果最好？（附30分鐘晨練瑜伽序列）
2021-12-21 瑜伽解剖學(xué)
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瑜伽就是拉韌帶太痛了，不想練？初練瑜伽，這4大拉伸原則很重要！
2021-12-18 瑜伽解剖學(xué)
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?碳板跑鞋為什么可以顯著提升跑步成績(jī)？最新研究給出了全面解釋

2021-12-21 慧跑
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西城男孩為何爆火刷屏？紀(jì)念逝去的青春活在不油膩的中年

2021-12-18 慧跑
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下背痛、骨盆側(cè)傾、脊柱側(cè)彎都與它有關(guān)！

下背痛、骨盆側(cè)傾、脊柱側(cè)彎都與它有關(guān)！它是維持腰椎穩(wěn)定非常重要的肌肉，也參與構(gòu)成腹壁結(jié)構(gòu)，是引發(fā)下背痛最常見(jiàn)的肌肉...

2021-12-23 新用戶5733nNHg

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吃得越少、動(dòng)得越多就會(huì)瘦得越快？減肥，如果是這么簡(jiǎn)單就好了

2021-12-18 十月知行
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練腹不要仰臥起坐，6個(gè)動(dòng)作，從基礎(chǔ)全面虐腹，塑造性感馬甲線

2021-12-18 十月知行
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晚餐減肥怎樣吃才健康,這樣吃才容易瘦下來(lái)!
2021-11-29 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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呼吸與姿勢(shì)分析——純專業(yè)
2021-12-19 解剖理療官方號(hào)
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圖文：國(guó)醫(yī)大師周仲瑛之降脂方（典藏）
圖文：國(guó)醫(yī)大師周仲瑛之降脂方（典藏） *
2021-12-23 海天神龍
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什么是燕麥麩皮？它有哪些風(fēng)險(xiǎn)和好處？燕麥麩皮真的能減肥嗎？
2021-12-19 瘦龍健康
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常伸懶腰益健康

血液循環(huán)狀態(tài)是決定人體健康的重要標(biāo)志，血液循環(huán)擔(dān)當(dāng)了提供人體各部分營(yíng)養(yǎng)，排除廢物。此時(shí)，伸一個(gè)懶腰，就會(huì)引起全身肌...

2021-12-18 養(yǎng)生與益壽

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為什么丹田不發(fā)熱（二）（摘自蔡衍顓先生講課文字實(shí)錄）

為什么丹田不發(fā)熱（二）（摘自蔡衍顓先生講課文字實(shí)錄）問(wèn)：師父好，我練功時(shí)只是四肢有氣感，有時(shí)候氣感還會(huì)順著脊椎往上...

2021-12-10 了空居士蔡衍顓

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（診病1）線上問(wèn)診，如何問(wèn)出腸胃病

5至7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)值。所以我要她在大腸經(jīng)上找找痛點(diǎn)，并反問(wèn)道：“有大腸相關(guān)的健康問(wèn)題沒(méi)有？”并要求她做旋臂通經(jīng)微運(yùn)動(dòng)...

2021-12-11 留馨雨旋肩操

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（探索）橫撥極泉穴，胸悶氣短速緩

2021-12-16 留馨雨旋肩操
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【秘要】太極拳中的“轉(zhuǎn)腰子”（腎臟轉(zhuǎn)動(dòng)）怎么練？

【秘要】太極拳中的“轉(zhuǎn)腰子”（腎臟轉(zhuǎn)動(dòng)）怎么練？前面講過(guò)松腰不想腰，同樣，轉(zhuǎn)腰也不能想腰，而是想“轉(zhuǎn)腰子”。腰子即...

2021-12-10 武談

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劉緯祥傳形意拳“逆運(yùn)丹田”呼吸法

劉緯祥傳形意拳“逆運(yùn)丹田”呼吸法。內(nèi)家拳都講究“氣沉丹田”。一般的內(nèi)功呼吸方法是：吸氣時(shí)丹田自然向外鼓，呼氣時(shí)丹田...

2021-12-10 武談

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推手往事四——古傳推手Vs現(xiàn)代散打

推手往事四——古傳推手Vs現(xiàn)代散打。上次的古傳推手Vs“洋拳擊”，是在推手的過(guò)程中“打起來(lái)的”，雙方都在事前就先搭上了...

2021-12-08 國(guó)庚起太極散手

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推手往事五----古傳推手 Vs 通背拳單操手

推手往事五----古傳推手 Vs 通背拳單操手。開(kāi)始了，我們都抱好了拳架。古傳推手的散手抱架，和李小龍所抱的拳架一樣：高手...

2021-12-12 國(guó)庚起太極散手

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古人是怎樣把單操“打成”套路的----古傳太極拳單操系列

古人是怎樣把單操“打成”套路的----古傳太極拳單操系列。站在原汁原味的古傳武術(shù)角度上看，一定是先有了單操，而后才有套...

2021-12-17 國(guó)庚起太極散手

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10個(gè)動(dòng)作拉伸&加強(qiáng)腰方肌，緩解腰痛，瘦側(cè)腰效果杠杠滴！
2021-12-10 瑜伽解剖學(xué)
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14個(gè)泡沫軸動(dòng)作放松全身，練完比按摩還舒服！（附動(dòng)圖）
2021-12-14 瑜伽解剖學(xué)
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王軍霞跑后拉伸動(dòng)作動(dòng)圖

2021-12-13 未來(lái)決定現(xiàn)在
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43歲劉濤「中年逆襲」的秘訣：把運(yùn)動(dòng)跑步當(dāng)成一種習(xí)慣

2021-12-09 跑步學(xué)院
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每個(gè)跑步的人都應(yīng)該跳繩！會(huì)跳繩，就會(huì)少……
2021-12-16 跑步學(xué)院
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站樁打坐呼吸有奧秘，學(xué)會(huì)后妙不可言

站樁打坐呼吸有奧秘，學(xué)會(huì)后妙不可言手把手教你如何練正宗的傳統(tǒng)楊氏太極拳，言傳身教。

2021-12-10 武道網(wǎng)

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太極拳四個(gè)方法真實(shí)體會(huì)松沉

太極拳四個(gè)方法真實(shí)體會(huì)松沉24式太極拳，慢功出細(xì)活，調(diào)節(jié)練更有用，養(yǎng)生練法演示。

2021-12-13 武道網(wǎng)

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纏絲勁兩個(gè)針對(duì)練習(xí)方法

纏絲勁兩個(gè)針對(duì)練習(xí)方法經(jīng)常做2個(gè)動(dòng)作非常養(yǎng)肝，每天堅(jiān)持5分鐘，養(yǎng)肝護(hù)肝效果好。

2021-12-14 武道網(wǎng)

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站樁，那個(gè)每天堅(jiān)持的人后來(lái)怎么樣了？
站樁，那個(gè)每天堅(jiān)持的人后來(lái)怎么樣了？
2021-12-11 武道網(wǎng)
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站樁打坐呼吸有奧秘，學(xué)會(huì)后妙不可言

站樁打坐呼吸有奧秘，學(xué)會(huì)后妙不可言太極拳不丟不頂真解，武術(shù)研究所，只講你聽(tīng)得懂的武術(shù)。

2021-12-12 武道網(wǎng)

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站樁站累了可以更換其它的樁架嗎？

站樁站累了可以更換其它的樁架嗎？通過(guò)老師的正確指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)，有效改善身體氣虛體質(zhì)、亞健康體質(zhì)等。很多初學(xué)站樁的樁友...

2021-12-12 正氣站樁學(xué)堂

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健身站樁是一種特殊的“增氧運(yùn)動(dòng)”方式

健身站樁是一種特殊的“增氧運(yùn)動(dòng)”方式。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，請(qǐng)注明出處現(xiàn)代健身運(yùn)動(dòng)有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也有有氧運(yùn)動(dòng)，那么站樁是屬于哪一...

2021-12-10 正氣站樁學(xué)堂

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肌動(dòng)學(xué)—什么是主動(dòng)不足？
2021-12-08 諾亞第運(yùn)動(dòng)康復(fù)
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上肢訓(xùn)練中你所忽視的細(xì)節(jié)
2021-12-13 諾亞第運(yùn)動(dòng)康復(fù)
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肌動(dòng)學(xué)—為什么女性肘外翻角度更大？
2021-12-15 諾亞第運(yùn)動(dòng)康復(fù)
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健身切忌貪心，運(yùn)動(dòng)安全第一?。?/a>
2021-12-14 人魚(yú)島健身
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深蹲動(dòng)作的王牌——單腿深蹲?。?/a>
2021-12-10 人魚(yú)島健身
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練出令人尖叫的炸背??！
2021-12-13 人魚(yú)島健身
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臀部訓(xùn)練時(shí)，如何避免闊筋膜張肌，髂脛束代償??！
2021-12-12 人魚(yú)島健身
6
練臀不只是為了翹，還能強(qiáng)化我們身體樞紐關(guān)節(jié)的活動(dòng)度??！
2021-12-09 人魚(yú)島健身
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歷時(shí)43年、5次挑戰(zhàn)征服珠峰：這位無(wú)腿老人詮釋了真正的體育精神

2021-12-09 慧跑
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推薦一個(gè)改善肩關(guān)節(jié)功能性失衡的動(dòng)作!!
2021-12-11 人魚(yú)島健身
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焦安靜懷孕2個(gè)月連續(xù)奪冠2次！孕期跑步惹爭(zhēng)議……
2021-12-17 慧跑
5
18歲“美少女”成為中國(guó)頂流體育明星，從小熱愛(ài)跑步開(kāi)啟冠軍之路......
2021-12-10 慧跑
15
深蹲有什么好處？如何避免錯(cuò)誤、循序漸進(jìn)，完成正確深蹲？
2021-12-08 十月知行
4
成年男人1次做多少個(gè)引體向上才算合格？
2021-12-08 悠米愛(ài)健身
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減肥一定要聽(tīng)的三個(gè)減肥真相，避免進(jìn)入減肥誤區(qū)
2021-12-08 減肥餐瘦身食譜
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在家堅(jiān)持5個(gè)自重動(dòng)作，照樣可以輕松瘦，緊致身材不反彈

2021-12-08 小姐姐健身
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堅(jiān)持深蹲有什么好處？如何做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的深蹲？
2021-12-16 全球健身號(hào)
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為什么再累也要深蹲？健身過(guò)來(lái)人告訴你，深蹲有什么益處

健身過(guò)來(lái)人告訴你，深蹲有什么益處。健身過(guò)來(lái)人告訴你，深蹲有什么益處健身訓(xùn)練中，有很多動(dòng)作可以選擇，不同訓(xùn)練動(dòng)作鍛煉...

2021-12-09 全球健身號(hào)

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核心肌群的重要性？6個(gè)動(dòng)作提升核心力量，練出腹肌馬甲線

2021-12-10 全球健身號(hào)
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