這個功法的作用力能體現(xiàn)在短期內(nèi)把本身的力量，最大限度的發(fā)揮出來。而且強壯身體，內(nèi)臟和五官、四肢都得到充足的鍛煉，有極大的神益。

1、橫推八馬

大馬步開腿站立，身體中正，目視前方，氣勢雄偉豪邁。先用口從齒縫，如倒抽冷氣般，吸氣入胸部中丹田，同時雙手在腰兩側(cè)手心向上，交叉向前方用力插出。

然后手心翻轉(zhuǎn)向外，雙臂左右分開，劃到體側(cè)，屈肘收于腰間，此時吸氣方止。

接著咬牙閉氣，雙手抬至胸前，翻轉(zhuǎn)掌心向前方緩緩?fù)瞥?，意念面前八匹烈馬橫排站立，手臂用力將其推翻。當(dāng)手臂將要推直時，用口開始把濁氣用嘴吐出。

2、倒拽九牛

緊接上動，兩手翻轉(zhuǎn)變成掌心向上，十指彎曲，好似與九頭公牛拔河，雙臂用力慢慢回拉，意念把公牛拽過來，同時用口從齒縫，如倒抽冷氣般，吸氣入胸部中丹田。

然后咬牙閉氣，雙掌翻轉(zhuǎn)到身體兩側(cè)，向左右方向推出，意念把兩側(cè)的墻壁推塌。當(dāng)手臂將要推直時，用口開始把濁氣用嘴吐出。

3、霸王舉鼎

緊接上動，身體彎腰前俯，雙手往下抄抱，如去搬安放在地面上沉重的巨鼎，.同時用口從齒縫，如倒抽冷氣般，吸氣入胸部中丹田。

然后咬牙閉氣，抱住巨鼎后，用力慢慢搬到腹前，然后翻轉(zhuǎn)掌心，繼續(xù)托舉高過頭頂，身體配合逐漸挺立。當(dāng)手臂將要推直時，用口開始把濁氣用嘴吐出。

4、千鈞墜地

緊接上動，雙手合攏并掌，落致胸前，同時用口從齒縫，如倒抽冷氣般，吸氣入胸部中丹田。然后咬牙閉氣，雙臂橫在體前，憧慢用力下壓，意念把大樹樁按入地下，身體恢復(fù)到大馬步狀態(tài)。

當(dāng)手臂將要推直時，用口開始把濁氣用嘴吐出。

說明：練習(xí)這個功法，需要注意以下幾個方面。

第一，它的方向有前、后、左、右、上、下，具備六面空間的力量練習(xí)。另外它的手形有插、劃、推、拉、撐，抄、抱、托、舉、頂，合、橫、壓、按、挺。對各種動力技術(shù)都進行了強化的訓(xùn)練。

第二，以上動作是有四個小節(jié)來完成，共作了四次呼吸。全部動作做九遍，共計三十六次呼吸。在古代人眼里三十六屬天罡，七十二代表地煞含義，一百零八是大圓滿的數(shù)字。那么這個功法稱為天罡氣勁，是主練陽剛之力。 

第三，功夫界有下丹田（小腹）生精壯陽，中丹田（膻中）練氣催力，上丹田養(yǎng)神歸元的說法。像護體神功的轉(zhuǎn)太極是主練下丹田，天罡氣勁呢，主練中丹田。

為什么叫氣勁呢？就是通過呼吸以意引氣，以氣助力。

這個功法的作用力能體現(xiàn)在短期內(nèi)把本身的力量，最大限度的發(fā)揮出來。而且強壯身體，內(nèi)臟和五官、四肢都得到充足的鍛煉，有極大的神益。

第四、練習(xí)這個功法，要具備頂天立地的大丈夫氣概。我們每一個動作都要竭盡全身之力去做，不能保留力量，不要想像下邊還有動作，要留著力做下一個動作。

應(yīng)該每一動，不論是吸氣、閉氣，還是呼氣，都要竭盡全力的去做。即使嚴冬，做完九次之后，一般都是滿身大汗。這樣才是最正確的練功方法，也會生出最好的功法效果。