你站樁時(shí)肩膀酸得想放棄，不是你太弱，是你的身體早就被生活榨干了。

每天早上起床，你低頭看手機(jī)，中午伏案敲鍵盤(pán)，晚上窩在沙發(fā)刷短視頻，肩膀早就不是肩膀了，是兩塊被鋼筋焊死的鐵板。

你沒(méi)覺(jué)得不對(duì)，因?yàn)樗腥硕歼@樣。

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可當(dāng)你站樁，一動(dòng)不動(dòng)站十分鐘，肩膀開(kāi)始發(fā)脹，脖子像被繩子勒住，腿還沒(méi)抖，你先撐不住了——這不是練功難，是你平時(shí)的活法在反噬你。

站樁不練力氣，它練的是你敢不敢讓身體恢復(fù)它本來(lái)的樣子。

很多人以為放松就是躺平，其實(shí)放松是主動(dòng)認(rèn)輸。

認(rèn)輸給誰(shuí)？

認(rèn)輸給地心引力。

你肩井穴那里，是肩和脖子的交界點(diǎn)，你每天聳著肩，就是跟地心對(duì)著干。

你用脖子扛頭，用肩膀頂手臂，累不累？

當(dāng)然累。

可你習(xí)慣了。

站樁逼你停一停，讓你聽(tīng)見(jiàn)身體在喊：別扛了，我受不了了。

這時(shí)候你不是在練太極，你是在跟自己二十年的生活習(xí)慣談判。

落肩不是往下壓，是讓肩膀自己掉下來(lái)，像一袋米從肩頭滑到腰上。

你試著深吸一口氣，想象肩膀像濕毛巾，水慢慢流走，不用動(dòng)手，它自己就沉了。

這一步，沒(méi)人教你，你得自己試出來(lái)。

試對(duì)了，鎖骨從10點(diǎn)10分的位置，慢慢轉(zhuǎn)到9點(diǎn)15分，平了。

這不是好看，是胸腔打開(kāi)了，氣能往下走，呼吸不淺了，心跳不慌了，你晚上睡覺(jué)不翻來(lái)覆去了。

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你再看后背，肩胛骨平時(shí)像兩只翅膀，往外張，人就往前傾，脊柱彎了，腰就疼。

站樁要求你把這兩片骨頭往中間收，不是縮胸，是讓它們貼著脊柱，像兩扇門(mén)輕輕關(guān)上。

你試試，站直了，手垂著，心里想著：左邊肩胛往右靠，右邊肩胛往左靠。

不用使勁，就一點(diǎn)點(diǎn)，像風(fēng)吹動(dòng)窗簾，輕輕晃一下。

你堅(jiān)持三天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，坐椅子時(shí)，后背不自覺(jué)貼上去了，不用提醒自己挺直，它自己就直了。

這不是意志力，是肌肉記住了新的位置。

你的身體不是機(jī)器，它會(huì)學(xué)習(xí)，只要你給它機(jī)會(huì)。

有人問(wèn)，我每天站五分鐘，有用嗎？

有用，但你得知道你在干什么。

五分鐘不是時(shí)間單位，是信號(hào)。

你不是在等時(shí)間到，你是在等身體松下來(lái)。

肩膀酸了，別硬撐，動(dòng)一動(dòng)，毫米級(jí)的動(dòng)，往上抬一毫米，往下沉一毫米，前后晃一晃，像在跟肌肉說(shuō)話：“你累了吧？我聽(tīng)見(jiàn)了，你歇會(huì)兒。”這不是偷懶，是太極的智慧——?jiǎng)又星箪o，靜中生力。

你越想靜，越僵；你越允許它動(dòng)，它越松。

你松了，氣就通了，通了就不怕累，不愁睡不好，不煩頭暈。

你看看身邊那些天天喊腰疼、脖子疼、手麻的人，他們不是缺運(yùn)動(dòng)，是缺“不使勁”。

他們跑步、跳操、拉伸，拼了命地動(dòng)，可身體還是緊的。

因?yàn)樗麄儧](méi)學(xué)會(huì)“放下”。

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站樁不是讓你練出八塊腹肌，是讓你學(xué)會(huì)讓身體自己找到支撐。

貓睡覺(jué)時(shí)，全身軟得像一團(tuán)棉花，可它一躍，能跳上三米高的窗臺(tái)。

它沒(méi)練力量，它練的是放松后瞬間爆發(fā)的彈性。

你站樁，練的就是這種彈性。

你不是在站著，你是在重建身體的出廠設(shè)置。

你每天花十分鐘站樁，不是為了當(dāng)太極大師，是為了讓你明天起床，不用先揉脖子。

是為了你蹲下?lián)鞏|西，膝蓋不響，腰不酸。

是為了你坐在孫子旁邊，能挺直背，不靠在沙發(fā)背上，不讓他覺(jué)得你老了。

你不是在練拳，你是在搶回你身體的使用權(quán)。

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在人越活越“輕”，可身體卻越來(lái)越“重”？

手機(jī)輕了，走路卻重了；外賣(mài)方便了，吃飯卻喘了；電梯快了，上樓卻怕了。

我們省了力氣，卻丟了力氣。

站樁不靠設(shè)備，不靠花錢(qián)，不靠教練，你只需要一個(gè)墻角，十分鐘，不看手機(jī)。

你不需要懂經(jīng)絡(luò)，不需要背口訣，你只需要在肩膀酸的時(shí)候，不罵自己，不放棄，輕輕動(dòng)一動(dòng)，讓它自己沉下去。

你試過(guò)讓身體自己休息嗎？

不是躺平，不是睡覺(jué)，是站著，不動(dòng)，讓肩、背、頸，一點(diǎn)一點(diǎn)松開(kāi)。

你試過(guò)嗎？

你敢不敢，明天早上，就站五分鐘？

別管別人怎么看，別管有沒(méi)有用，就站五分鐘，看看你的肩膀，會(huì)不會(huì)自己往下掉？