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太極拳圓襠、開胯

 tjboyue 2025-10-25



開胯圓擋是太極拳的根基所在。開胯指左右兩胯對拉松開，膝蓋自然外展。圓襠則是以會陰為中心虛撐成拱形。錯誤姿勢會導(dǎo)致膝蓋內(nèi)扣，重心不穩(wěn)。
靜態(tài)練習(xí)可采用馬步，感受胯根撐開與襠部圓撐。動態(tài)練習(xí)如云手，要以腰胯帶動全身轉(zhuǎn)換。掌握開胯圓擋，下盤穩(wěn)固，勁力傳導(dǎo)更順暢。堅持練習(xí)，你也能領(lǐng)悟太極真諦。

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