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常聽人說“太極用力在腰”，我曾死練腰腹力量，結(jié)果越練越僵，打拳像機(jī)器人。直到遇見非遺傳承人點(diǎn)撥才明白：太極的核心力，是全身“連”起來的勁，不是某塊肌肉的蠻力。這股勁藏在3個(gè)地方，悟透了才算摸到太極的門。 首先，核心力的根在“腳”，不是腰。老師傅常說“步不穩(wěn)則拳亂”，太極的力從腳底生，就像大樹扎根泥土。我之前打“云手”總晃，后來按師傅說的“五趾抓地、涌泉穴含勁”，每一步都像把腳“種”在地上，再通過膝蓋微屈傳力到胯，突然發(fā)現(xiàn)打拳穩(wěn)如磐石，連之前發(fā)不出的“棚勁”都自然出來了。這不是練腳勁，是練“腳接大地、力往上傳”的連通感，就像電線通電，缺了腳底這個(gè)“插頭”，全身的力都是散的。 其次，核心力的軸在“胯”，不是腰。很多人練太極總扭腰，結(jié)果腰椎越練越疼，其實(shí)太極的轉(zhuǎn)動(dòng)全靠胯。師傅讓我雙手叉腰試“轉(zhuǎn)胯”，剛開始胯像生銹的軸承，轉(zhuǎn)起來卡頓，練了1個(gè)月“單鞭轉(zhuǎn)體”，刻意用胯帶腰動(dòng)，腰反而不酸了。原來胯是“力的轉(zhuǎn)換器”，能把腳底上來的勁，通過胯的轉(zhuǎn)動(dòng)傳到肩臂，打“搬攔捶”時(shí)，不用刻意揮拳，胯一轉(zhuǎn)拳自然有了穿透力。這就像開門，軸在合頁（胯），不是門板（腰），軸對(duì)了，門才轉(zhuǎn)得順。 最后，核心力的魂在“呼吸”，不是勁。之前我打拳總憋氣，練完氣喘吁吁，師傅說“呼吸不對(duì)，再練也白費(fèi)”。他教我“起吸落呼、開吸合呼”，打“野馬分鬃”時(shí)，手抬起時(shí)吸氣，腳落下時(shí)呼氣，呼吸和動(dòng)作像齒輪一樣卡住。慢慢發(fā)現(xiàn)，呼吸順了，全身的勁也跟著順了，打拳時(shí)像有股氣推著走，不費(fèi)力還特別舒服。這就像開車，勁是油門，呼吸是離合，離合沒踩對(duì)，油門再大也走不了直線。 練太極3年，從追求“腰腹硬勁”到領(lǐng)悟“全身連勁”，終于明白：太極不是“練力氣”，是“練連接”。腳接大地、胯做轉(zhuǎn)軸、呼吸串起全身，這股“連起來的勁”，才是太極能以柔克剛、越練越輕松的核心。 如果你也總覺得太極練得“不對(duì)味”，不妨先放下腰腹訓(xùn)練，花10分鐘試試“站樁找腳勁”“轉(zhuǎn)胯順呼吸”，或許會(huì)和我一樣，突然摸到太極的“勁”。需要我把“找腳勁”的具體站樁方法寫給你嗎？  打開今日頭條查看圖片詳情 |
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