腦袋里擠不下的，就親手寫下來。

你好，我是大圓兒。

未必要一直向外追逐。

失去能量一個很重要的原因，就是人太散了，心力像撒在地上的碎沙，抓不住也聚不攏。

既沒有明確的聚焦方向，又總被外界的風吹草動帶偏，攥著滿手忙碌，每天看似做了很多事，卻沒一件能落在實處、扎進心里，回頭一看只剩滿心空耗，就變得疲憊得很。

這個時候就進入了自我消耗的內(nèi)耗漩渦階段。

當你發(fā)現(xiàn)自己某個階段像陀螺一樣，圍著別人的期待轉(zhuǎn)、跟著無關(guān)的瑣事跑，忙到手腳不停，心里卻空落落提不起勁的時候，最好的辦法是主動收回心力，把散在外面的注意力、情緒、期待，一點點拉回自己身上。

專注也好過分散，起碼能量是從自己的節(jié)奏、行動里面攢起來的，而不是跟著別人的腳步虛耗。

世俗一點就是聚焦核心事，簡化生活、抓牢主業(yè)，雅致一點就是沉迷于某個核心目標，從模糊到清晰，再到落地，完整體驗一遍【把一件事做透】的過程，能量就會悄然回到你的身上了。

外求空想是無法獲得能量的，否則每天圍著別人轉(zhuǎn)、刷著社交軟件求認可的人，不是一個個都精神飽滿的？

但顯然沒有嘛，人還是多向內(nèi)看好，去守點什么、去深耕一些什么，別管別人怎么說，心力是能量的容器，只有收回心力了你才會感覺到什么叫做踏實，什么叫做【我能掌控自己的生活】。

而且心力的落點最好不要太雜，幾個核心方向就夠，三個最好，一個生活型、一個成長型、一個創(chuàng)造型。

什么是生活型？跟日常秩序相關(guān)的比如，固定作息、簡化飲食、整理房間，千萬不要低估了小秩序的力量，把生活理順的那一刻，心里的亂麻也會跟著松快。

尤其是在你失去能量的時候，過度追求做大事、被認可反而更容易掉入越急越亂的陷阱，而管理自己的日常就是實實在在地從細節(jié)上、從掌控感上先讓自己穩(wěn)下來，接下來的專注、提勁、重新攢能量便能一氣呵成。

等心里的秩序感被激活之后，再拓展其他方向也無妨。

剛開始先別理睬他人說的你要多嘗試、多拓展，當你感覺到疲憊的時候，聚焦一個點比撒網(wǎng)十個點好，守住自己比討好別人好。

別誤會了，我不是讓你從太閑跳進太死，而是強調(diào)心力被收回之后，就不一樣了。

人不會像沒頭蒼蠅一樣亂撞，也不用靠別人的鼓勵撐著，自己就有了方向感，該做的事不用催，該守的底線不用讓，精力自然會往核心處聚。

在我看來，失去能量就是心力過度外放的一種幸運中的不幸。

幸運的是你不用為溫飽發(fā)愁，有精力去關(guān)注外界、去回應他人，不用被生存壓得喘不過氣。

說不幸是心力冗余，會讓人骨子里屈從于被認可的快感、怕錯過的焦慮，想要用多做一點、多幫一點證明自己，傾向于選擇即時反饋，像是刷一條朋友圈等點贊，幫別人一個忙等感謝，看似得到了回應，不過是在耗自己的能量罷了。

身心習慣于外求反饋的便利之后，很容易會上癮。稍微需要向內(nèi)扎根的事，比如沉下心讀一本書、花一周練一個技能，人都沒有耐心去做了。

所以為了杜絕反復出現(xiàn)這種忙而無果的內(nèi)耗，就得先從創(chuàng)造型的心力落點入手，而且這個創(chuàng)造型的落點還要跟自我反饋結(jié)合起來。

為什么這么說？

只是守著日常、學個技能，能穩(wěn)住自己也無妨，但若是要讓能量可持續(xù)，就不能只輸入不輸出，而是要用自我反饋這種實在的方式把心力釘住。

一邊跟自己對話，一邊用成果驗證方向。你不是單純在【做事】，而是做事并且看見自己的成長。

我發(fā)現(xiàn)很多人只是單純做某件事，久了沒看到自己的變化，也會失去堅持的動力。大膽承認吧，人就是沒有辦法在看不到意義的情況下，長久地專注一件事、守著一個方向。

那就勇敢地把心力收在具體的成果上，把模糊的努力轉(zhuǎn)變?yōu)榍逦穆涞?，不要畏懼做得慢，更不要覺得成果小。

一篇完整的筆記、一次按時完成的計劃、一頓自己做的飯，看似是小事，實際上能從做成的感覺里知道自己能行，知道自己在往前走。

你有了還能做得更好的期待，還怕能量回不來嗎？

整個人會變得踏實又有勁，忙得有方向，累得有價值。

而且從成果反饋這件事也可以反過來驗證，你到底能不能駕馭這份專注，有沒有能力把小事做成習慣，日復一日堅持下去。

專注和反饋是相輔相成的，越專注，越容易出成果；越有成果，越能攢住心力。

不用急著跟別人比速度，也不用怕別人說你太固執(zhí)。

到最后你會發(fā)現(xiàn)，收回心力不是放棄更多可能，而是守住真正想要。

那些散在外面的注意力收回來之后，會變成做事的專注力；那些耗在別人身上的情緒收回來之后，會變成愛自己的底氣；那些飄在半空的期待收回來之后，會變成落地的行動力。

能量從來不是求來的，而是攢出來的。