?“暖背溫陽”法：后背是人體“陽經(jīng)之?！?，是防寒的關(guān)鍵。

天晴時(shí)，曬一曬后背（最好是早上 9-10 點(diǎn)的太陽），15 分

鐘左右即可，讓督脈和膀胱經(jīng)都暖起來，這是最天然的方法。

“古法暖身飲”

：取帶皮生姜 3 片、紅棗 2 顆（掰開）、紅

糖一小塊，一同煮沸后，再小火燜 10 分鐘。這個(gè)茶飲能溫

暖中焦，趕走身上的寒涼，尤其適合出門前后或感覺有些受

涼時(shí)喝。

“激活防寒穴”

：除了足三里和關(guān)元，可以再加一個(gè)“大椎

穴”。它是“諸陽之會(huì)”，低頭時(shí)頸后最凸起的骨頭下方就

是。早晚用手掌搓熱大椎穴，直至發(fā)熱，對預(yù)防受涼、緩解

肩頸僵硬很有幫助