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揉開這3個地方，才知道自己有多濕：上中下三焦祛濕法

 掃地僧一一 2025-10-25
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大家好，我是陳婕醫(yī)生。


為什么一說到濕氣重，就會先問“大便是否粘馬桶”呢？其實，濕氣重的表現(xiàn)有很多，依照人體上、中、下焦來劃分，癥狀也是各自不同的。

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我們說上焦有濕氣，那就表現(xiàn)為腦袋昏沉沉，像裹了一條濕毛巾一樣，頭發(fā)，面部，包括耳朵也總愛出油，長痘痘，眼袋也感覺老是腫腫的。然后是胸口經(jīng)常會感覺到很憋悶，白痰多，身體總是很困乏，總想睡覺。


上焦?jié)駳庵氐娜耍嗲岸税啄仌黠@，其病機就在于：濕邪困遏心肺，肺氣不宣。


中焦?jié)駳庵氐娜?，胃口不好，吃東西沒味道，肚子容易脹氣，感覺不到餓，大便不成形，馬桶沖不干凈，干活爬樓都感覺四肢廢力，抬不起來，肌肉松垮肚子大，也是身體很疲憊，連話都平時不想多說。

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中焦?jié)駳庵氐娜耍嗵衲佂?，舌體胖大，舌邊緣有齒痕。主要是濕困肝脾，脾失健運。


下焦?jié)駳庵氐娜?，小便是渾濁不清亮的，而且還會尿頻尿急，愛拉肚子，女性白帶異常，男性陰囊潮濕，瘙癢，腿上一按一個坑，全是浮腫的，人也會很疲憊，腰膝酸軟，下肢關(guān)節(jié)疼。


下焦?jié)駳庵氐纳嗵Ω呛衲伒?，病機產(chǎn)生是因為濕邪流注下焦，膀胱氣化不利，大腸傳導(dǎo)失常。


當(dāng)然，在臨床中，多數(shù)人是上中焦，或中下焦，甚至是三焦俱病，濕氣混雜，彌漫全身。


所以說，濕氣往往繞不開中焦脾胃，問大便是否粘馬桶？就是最直接判斷濕氣重不重的方法。

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祛除濕氣，很多人會想到吃薏仁，懂一點穴位養(yǎng)生的人，可能會想到尺澤、陰陵泉、復(fù)溜等常用祛濕穴位。


那么今天，陳醫(yī)生教大家更厲害、更“高段位”的“祛濕三穴”，分別對應(yīng)上、中、下三焦——太淵、太白和太溪。為了方便大家記住，我們可以叫它們“祛濕三太子”。


也許只有學(xué)針灸的人才知道，穴位名字里但凡帶個“太”字的，那就不是普通穴位?！疤弊值暮x，本身就是“至高的”、“尊貴的”意思。


太淵、太白和太溪這三個穴位，分別為肺經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)的原穴，人身體十二條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)十二個原穴，這三大穴位，就占了其中的四分之一。


太淵、太白和太溪各司三臟元氣，相當(dāng)于三條經(jīng)絡(luò)的“總開關(guān)”，無論虛證實證，原穴的作用就是雙向調(diào)節(jié)。

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選取這三個穴位，那也就意味著，祛濕目標(biāo)就不僅僅在于“治標(biāo)”，而是在于“求本”了。


如果只是“總開關(guān)”的原因，才選的他們仨，那就是草率了。從“五腧穴”的五行特性來講，太淵、太白和太溪皆為各自經(jīng)絡(luò)中的“輸穴”，其中“輸穴”屬土象。


《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：濕為水之漸，水為濕之積。


濕氣屬水證，“以土克水”，這便是三個穴位可以制約濕氣的深層原理。太淵穴補益肺氣，開源導(dǎo)流；太白穴強健脾胃，固本清源；太溪穴溫煦腎氣，溫化動力。三穴合用，就形成了一個閉環(huán)性的“人體水利祛濕工程”。


這三個穴位也不難找，如果平時沒有時間來醫(yī)院扎針灸，在家自己可以通過按摩刺激，也是有效的。


如果是亦濕亦寒體質(zhì)，如平時畏寒肢冷，手腳冰涼的人，用艾灸刺激三穴的效果會更好，下面我就將三個穴位的按摩手法要點，教給大家。

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太淵穴（如圖）位于掌腕側(cè)橫紋側(cè)，大拇指根側(cè)，能摸到脈搏的地方。按摩太淵穴，不用那么用力，因為在動脈位置，只需有個拇指指腹輕壓，緩慢按揉，有輕微酸脹感即可。

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太白穴（如圖）位于足內(nèi)側(cè)緣，第一跖趾關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。按摩太白穴，力度可以稍大，分別順時針和逆時針交替按揉，力度感覺酸麻脹為宜。

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太溪穴（如圖）位于腳踝內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中。先用力往深處按壓，然后采用輕柔的環(huán)狀按揉，感覺到酸麻脹為宜。


三個穴位從太淵到太白到太溪順序按摩，每側(cè)每個穴位按摩2-3分鐘，在每天不低于三次，早上7點到11點脾經(jīng)胃經(jīng)氣血旺盛的這個時辰，效果更佳。飯后一小時內(nèi)不建議按摩。


由于是這種祛濕方法是從固本出發(fā)，所以欲速則不達(dá)，穴位按摩一定要連續(xù)堅持1-2周，才會感覺到身體的明顯變化。只要持之以恒，你的身體自然會回報給你更多的輕松愉快！

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