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聲明：部分圖文源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我刪除。 凌空箭捶,此功氣、勁、神三者兼修,以求得內(nèi)勁及運(yùn)用勁力宗旨,離枝派門人認(rèn)為,內(nèi)勁即精神,元?dú)?筋力三者高度協(xié)調(diào)之結(jié)果。精神古人稱神意,實(shí)指商度靈敏的神經(jīng)反射,元?dú)饧赐ㄟ^(guò)練功獲得之丹田內(nèi)氣,內(nèi)氣貫注于發(fā)勁部位,可增加爆發(fā)效果,筋力即肌肉收縮之力,事實(shí)上,人體動(dòng)作均是有意或無(wú)意的肌肉收縮的結(jié)果。練習(xí)技擊,第一步便是要改善肌肉收縮效果。使之化拙為靈,變無(wú)力為有力,此為拳學(xué)基礎(chǔ),乃不爭(zhēng)之事實(shí)。而中華拳學(xué),又講究“外堅(jiān)筋骨,內(nèi)養(yǎng)精神”這說(shuō)明練拳即需堅(jiān)外,又要養(yǎng)內(nèi),二者相輔相承,方可達(dá)上乘,若內(nèi)臟有損,而強(qiáng)使拙力,則內(nèi)憂外患,功難成而病入髓,故應(yīng)勤修內(nèi)功使內(nèi)臟達(dá)到高度的健康狀態(tài),再訓(xùn)練肢體,方能日見(jiàn)其功,以上所說(shuō),旨在使習(xí)者對(duì)內(nèi)功,內(nèi)勁有一了解。內(nèi)功,內(nèi)勁是術(shù)之靈魂,肢體動(dòng)作是二者之發(fā)揮,言拳則內(nèi)外分述,用拳則內(nèi)外合一,方是正途,下面介紹凌空箭捶具體練法。一、練氣
并步站立,垂臂松體,然后左腿前邁一大步,腳尖稍內(nèi)扣右腳以腳跟為軸,腳尖外擺45°,兩腳間距應(yīng)是自己腳長(zhǎng)的2-3倍,身體下坐,左膝彎成160°左右,右膝彎成120°左右。兩腳十趾微力抓地,使涌泉涵空。身軀斜向前方,面部正對(duì)前方,目視正前。體重分配為前四后六,兩手成自然掌置于小腹。手心向下,手指相對(duì),兩肘微彎,有外撐之意。然后吸氣,意守小腹丹田;呼氣,意守兩手心勞宮穴(圖三十一),反復(fù)練15-60分鐘,此功用順腹式呼吸法,整個(gè)行動(dòng)過(guò)程應(yīng)上提檔部,收功時(shí)恢復(fù)并步站立,意守丹田片刻,散步數(shù)分鐘即可二、練勁
此功分三式練習(xí),每一式在發(fā)勁時(shí)皆需配合口或鼻的噴氣第一式,撞捶,按練氣的姿式站好,逆腹式吸一口氣,不停,后膝猛然彈直,前膝稍向前送,兩腿成弓步,腰部若遇火星灼膚,突發(fā)抖勁,兩手變?nèi)?隨蹬腿抖腰之勢(shì)猝然向前沖出,參心相對(duì),拳面向前,發(fā)拳同時(shí),配合噴氣,小腹略外鼓。然后放松,吸氣,恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)。(圖三十二)第二式,砸捶,按練氣姿式站好,逆腹式吸一口氣,不停,兩手松而輕快的貼胸上鉆至口前,同時(shí)上身稍向上撥起,不停,腰部抖勁下墜,重心復(fù)原位,同時(shí)兩手變?nèi)?以拳輪為力點(diǎn)向下猛砸至前膝內(nèi)側(cè),同時(shí)上身略前傾以助力。吸氣,放松,恢復(fù)原式,反復(fù)多練(圖三十三）第三式,分水捶,按練氣姿式站好,逆腹式吸滿氣,不停,前膝猛然彈直,腰部向后抖擰,同時(shí)兩手變?nèi)?以拳背為力點(diǎn),向兩側(cè)分擊,頭右擰,目視右拳,此時(shí)的姿式為左拳在左腳正上方,與肩平,右臂與左臂成一字形,右參有揮擊身后來(lái)敵之意。發(fā)勁之后,放松,吸氣,恢復(fù)原式收功方法同上。(圖三十四)三、練捶
按練氣姿勢(shì)站好,左手變?nèi)?向前向上鉆至與口齊高處,舉心向口,距口約一尺,同時(shí),右掌后移,與胯同高,距跨部一尺,手心向后,指向下,肘部微曲,此過(guò)程中,腰部配合雙手微向前旋(圖三十五)接上動(dòng),左拳外旋,內(nèi)容來(lái)自武術(shù)丹道氣功公眾號(hào)。以拳輪向下砸至左膝上方三寸處,同時(shí),右掌向后向上向前移至頭部右上方,手心向左,目視左拳,腰稍外旋。重心略下沉(圖三十六)。接上動(dòng),重心稍升,右手變?nèi)匀喯略抑列「共课?同時(shí)左拳成掌移到小腹,用手心托住右拳輪,目視雙手(圖三十七)接上動(dòng),重心后移成前三后七之步型,雙手不動(dòng),右肩隨之微后靠,目視右后方接上動(dòng),重心前移成前四后六步,左手成拳向前伸出,拳輪向下,與心同高,同時(shí)右拳向后伸出,與左拳同高,兩肘略曲,目視左拳(圖三十）接上動(dòng),兩拳變掌,向上畫(huà)弧至頭上方,掌心相對(duì),指尖向上。再“變掌”心向下,指塵相對(duì),沿身體中線下壓至小腹前,恢復(fù)練氣姿勢(shì)再重復(fù)以上各個(gè)動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)練捶過(guò)程中,身體始終保持放松狀態(tài),動(dòng)作要柔緩,如同太極拳一樣,這樣便于更好的體悟動(dòng)作的內(nèi)涵。此功動(dòng)作簡(jiǎn)單,但理法深?yuàn)W,久練方能體會(huì)其技擊作用,前輩中修此功有成者,莫不拳若飛矢閃電,挫敵于瞬間,可見(jiàn)此功之神妙。九天玄女神數(shù)：這“12個(gè)數(shù)字”看似平平無(wú)奇，卻掌握著你的吉兇禍福！以上所述三步功法皆為左式練法,右式練法與此相同,唯方向相反,習(xí)者可早晨習(xí)左式,晚上習(xí)右式,或今天習(xí)左式,明天習(xí)右式,左右不可有所偏廢。另外,平時(shí)可以爆發(fā)力擊打木樁或沙袋,以提高拳法殺傷力,功深后可擊打磚石,以求得深厚之硬功
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