倪師說：現(xiàn)在外面太多人亂補(bǔ)腎，方向都搞錯了，中醫(yī)講的腎，跟西醫(yī)講的只是過濾尿液的器官，完全不是一回事。

中醫(yī)講的腎它是一個系統(tǒng)，是一個能量的中心，是我們生命的根，這個根里面藏著什么？藏著最重要的東西叫做腎精。

什么是腎精？打個比方諸位就懂了。腎精就像父母在你出生的時候，給你開了一個銀行戶頭，里面存了一筆錢，這筆錢是你這輩子能用的本金，

這個本金是先天資金，是父母給你的，人這一生的健康、壽命、智慧，通通都靠這個本金在運(yùn)作，本金只出不進(jìn)。

每天吃飯、喝水、呼吸轉(zhuǎn)化成的營養(yǎng)，那個叫后天之精，可以補(bǔ)充每天的日常開銷，就像是你賺的薪水，用來付房租、水電、吃飯。

但是如果每天賺的錢不夠花，那就要開始動用那個本金了。

現(xiàn)在的人最大的問題在哪里？就是瘋狂地在透支，這個本金怎么透支的，我講幾個最嚴(yán)重的，諸位聽聽看中了幾個！

第一個就是熬夜。這個我講過太多次了《黃帝內(nèi)經(jīng)》都已經(jīng)講得清清楚楚，日出而作，日落而息，人要跟著太陽走，這叫順天，

晚上亥時就是9點(diǎn)～11點(diǎn)，這個時候天地之間的陽氣，要收藏起來，準(zhǔn)備要休息了，陰氣要上來了。人生為宇宙的一分子，當(dāng)然也要跟著休息啊。

這個時候就應(yīng)該上床睡覺，陽氣要入陰，身體才能得到真正的修復(fù)，結(jié)果很多人晚上9點(diǎn)夜生活才剛開始。

11點(diǎn)還在劃手機(jī)，搞到凌晨兩、三點(diǎn)，甚至通宵，知不知道你在干嘛？這是在逆天而行。

陽氣該收藏的時候，強(qiáng)迫他在外面一直亮，一直運(yùn)作，這就是在燃燒，那個銀行的本金，燒腎精，等于是拿一把火，直接在燒你的壽命。

很多人說：“哎呀，我年輕嘛，沒關(guān)系，睡一下就補(bǔ)回來了”。我告訴你，這是在騙自己，消耗掉的腎精是補(bǔ)不回來的，今天熬夜燒掉的就是老年健康的本錢，

你現(xiàn)在不覺得，等過了40歲、50歲，再看那個問題，排山倒海的來，到時候你后悔都來不及了。

第二是縱欲，這個欲望，講白了就是房事。我們老祖宗的文化，講精氣神是人生的三寶。

這個精是生命的基礎(chǔ)，有了精才能化成氣、有了氣才能產(chǎn)生神，這個人看起來才會神采奕奕，那個精就是從腎精里面來的。

如果欲望沒有節(jié)制，天天在耗損，就好比那個水庫下面有個洞，一直在漏水，上面就算有一點(diǎn)點(diǎn)下雨，補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)水，也跟不上漏的速度。

漏到最后水庫都干了，你還拿什么去發(fā)電，拿什么去灌溉五臟六腑。
身體就整個枯萎掉了。

所以古代的皇帝后宮佳麗三千，有幾個長命的呢？就是耗損過度了，反而是很多在深山里面修行的道士，清心寡欲，活到100多歲，鶴發(fā)童顏，這個差別就在于，他懂得守住精。

這個不是叫你完全禁欲，而是要有節(jié)制，要保養(yǎng)。把這個最寶貴的能量守住了，它才能去滋養(yǎng)你的五臟六腑，去滋養(yǎng)你的大腦，

最后就是思慮過度。這個是現(xiàn)代人非常普遍的一個問題。

心在五行里面屬火，腎在五行里面屬水。

正常的情況下，心火要能夠下去溫暖腎水、腎水要能夠上來制約心火，這叫做心腎相交，水火濟(jì)濟(jì)，身體就很平衡，晚上就很好睡。

可是現(xiàn)在的人呢，白天工作壓力大，晚上回到家，腦子還停不下來，還在想工作，想股票的漲跌，想人際關(guān)系，心火就一直在上面熊熊燃燒，下面的水當(dāng)然就被燒干了。

腎水一被燒干，就不能去制約火，火就更旺，更煩躁，更睡不著，就變成一個惡性循環(huán)，很多人失眠，躺在床上翻來覆去，腦子像跑馬燈一樣，這就是標(biāo)準(zhǔn)的心腎不交。

晚上睡不著，腎就沒有辦法得到休息和修復(fù)。腎精就在暗中不斷地耗損，所以那個勞力工作者，用腦過度的人，你看他那個臉色，通常都不會太好，而且很容易有腰酸掉頭發(fā)的問題。為什么？就是傷到腎了。

當(dāng)這幾個壞習(xí)慣通通都有，腎精就像那個銀行的存款，被你用提款卡瘋狂盜。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講腎主骨、生髓、通于腦、其華在發(fā)。這句話就把腎精虧損的癥狀講完了。

腎主骨，所以腎精一虧，第一個反應(yīng)就在腰，腰為腎之府，腎都被掏空了，你說那個房子會不會搖晃？會不會酸軟？

所以年紀(jì)輕輕就腰酸背痛，不要以為是坐姿不對，很多時候是那個腎氣已經(jīng)不足了。

還有牙齒，齒為骨之余，牙齒是骨頭多余的部分，你看那個老人牙齒都掉光了，那就是腎氣衰敗的象征。

如果30幾歲、40幾歲，牙齒就開始松動脫落，就要小心了，腎精已經(jīng)虧損得很嚴(yán)重了，腎精是拿來生骨髓的，骨髓匯集到上面就變成了腦，

所以中醫(yī)講腦為髓之海，那個腎精就好比是大海的水源，水源充足，大海就飽滿，腦筋就靈光，記憶力就好、反應(yīng)就快，如果腎精虧損，水源枯竭，那個大海都快干了，你說腦子還能用嗎？

當(dāng)然就記性越來越差，常常忘東忘西轉(zhuǎn)身就忘了要做什么，注意力不集中，腦子像一團(tuán)漿糊，這不是笨，是那個腦髓不夠了。

其華在發(fā)，華就是榮華、光彩，腎臟的健康狀況會表現(xiàn)在頭發(fā)上，腎精充足的人，頭發(fā)是烏黑濃密、有光澤的。

如果開始掉頭發(fā)，甚至出現(xiàn)少年白，那不是什么遺傳，那是在警告，腎經(jīng)已經(jīng)在嚴(yán)重透支了，頭發(fā)是腎開出來的花，那個花的顏色都變了，都枯萎了，就代表你那個根已經(jīng)出大問題了。

所以腰酸腿軟，記憶力衰退，頭發(fā)早白，耳鳴，聽力下降，腎開竅于耳，這些問題統(tǒng)統(tǒng)跑出來的時候，很多人就慌了，就開始去找各種補(bǔ)藥來吃。我跟你講你這個方向大錯特錯！

再用那個水庫的比喻，水庫因?yàn)榈紫掠衅贫?，水都漏光了。現(xiàn)在不去把那個破洞補(bǔ)起來，反而去請人來做情緒發(fā)揮，希望老天多下點(diǎn)雨，把水庫灌滿。這個做法是不是很可笑？

下的那點(diǎn)雨，根本還不夠漏得快，外面賣的那些補(bǔ)腎的藥，不管它吹得多神奇，它頂多就是下一點(diǎn)點(diǎn)雨，

但是那個漏水的破洞，也就是熬夜、縱欲、思慮過度，這些壞習(xí)慣，根本沒有去處理。一邊吃補(bǔ)藥，一邊繼續(xù)熬夜，繼續(xù)消耗，那有什么用呢？

我告訴你最好的方法，一毛錢都不用花，而且效果比吃任何名貴的藥材都還要好上千倍萬倍。

是什么？就是兩個字-固精，把腎精守住，不要讓它再漏了，這才是治本！

怎么固？就是晚上亥時9點(diǎn)，就上床睡覺，把燈關(guān)掉，手機(jī)丟遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，什么都不要想，躺平。

一開始可能睡不著，沒關(guān)系，就閉著眼睛躺著，讓身體處于一個休息的狀態(tài)。只要養(yǎng)成習(xí)慣，每天時間到了就上床，身體會慢慢地找回那個自然的節(jié)律。

當(dāng)睡著了以后，身體會自己啟動那個修復(fù)的程序，它會把白天耗損的能量慢慢地補(bǔ)回來。這個過程就是在固精，在養(yǎng)精。

能夠連續(xù)堅(jiān)持一個月，再來看看你的氣色、精神，絕對比吃什么補(bǔ)藥都有效。

還有就是減少不必要的欲望。這個欲望包含很多：房事要節(jié)制，還有就是物欲，不要一天到晚想著要買這個、要換那個，搞得自己壓力很大、心神不寧。

還有口腹之欲，不要吃太多肥甘厚味、冰冷的東西，那些都會傷脾胃，脾胃是后天之本，脾胃一傷，后天之精的來源就斷了，就更需要去動用先天的本錢。

總之讓生活變得簡單一點(diǎn)，清新一點(diǎn)，心一靜，火就不會亂燒，腎水就能得到安養(yǎng)。

所以諸位一定要把這種觀念建立起來，養(yǎng)生不是往身體里面塞東西，而是要減少消耗，守住比補(bǔ)充更重要一萬倍。

把腎精守住了，這個生命的根就穩(wěn)了，根若穩(wěn)，就不怕風(fēng)吹雨打，到60歲、70歲、80歲照樣可以，腰背挺直，頭腦，清除精神飽滿，這才是真正的健康。

不要再聽信外面那些亂七八糟的東西的，真正的補(bǔ)腎大藥，不在藥房里，就在自己的生活習(xí)慣。

早睡、節(jié)欲、心靜，這六個字就是千金不換萬兩不賣的固精良方，做到了，身體一定會給你最好的回報(bào)。這個道理很簡單，就看你愿不愿意去做而已。