3. 發(fā)氣泡音的過程中，要用手去感受喉結，如果喉結沒有明顯上提，并保持在較低的位置，那就說明這個狀態(tài)是對的；如果喉結往上跑，那就放慢速度，再輕輕發(fā)一次，直到喉頭穩(wěn)定。

每天練2分鐘氣泡音，不僅能放松喉嚨肌肉，還能幫你建立喉頭低位置的肌肉記憶，為后續(xù)發(fā)聲打基礎。很多專業(yè)歌手唱歌之前熱聲，也會用氣泡音來打開喉嚨。

第二步：保持喉頭穩(wěn)定，發(fā)“na”字找共鳴

氣泡音練熟后，就可以進入發(fā)聲練習，目的是在穩(wěn)住喉頭的同時，找到正確的聲音位置。

1. 先做一次氣泡音，確認喉頭在低位置；

2. 保持這個喉頭狀態(tài)不變，慢慢發(fā)一個“na”（類似“那”的音），注意發(fā)“na”的時候，口腔要像含著一口水一樣打開，尤其是歸韻到“a”音時，嘴巴別抿緊，要圓潤舒展；

3. 同時有意識地抬高軟腭——軟腭就是你口腔上膛的后半部分，抬高它的感覺就像打哈欠到一半，這樣能讓口腔內(nèi)部形成更大的空間，聲音不會悶在喉嚨里；

4. 發(fā)“na”的時候，手可以繼續(xù)放在喉結上，確保喉頭沒有因為發(fā)聲而往上提，一旦感覺喉頭發(fā)緊，就停下來重新做氣泡音，再接著練。

這個步驟重點練喉頭穩(wěn)定跟口腔打開，剛開始可能會覺得有點別扭，但只要堅持，就能慢慢擺脫用嗓子擠著唱的習慣，讓聲音從喉嚨發(fā)聲轉向腔體發(fā)聲。

第三步：用“wu”音定位，找到胸口起音點

很多人擠嗓，還因為聲音的起點錯了，他們把聲音起點放在了喉嚨，而正確的起點應該在胸口。這一步就用“wu”音幫你找準位置：

1. 先深吸一口氣，保持喉頭低位置，身體微微放松；

2. 慢慢發(fā)“wu”（類似“嗚”的音），發(fā)的時候把注意力放在胸口，感受胸口有沒有輕微的震動；

3. 如果感覺不到震動，就稍微調(diào)整一下。這里我們可以想象聲音是從胸口冒出來的，而不是從喉嚨擠出來的，同時保持軟腭抬高，口腔打開；

4. 從短音“wu”開始，慢慢拉長音，比如“wu——”，過程中始終感受胸口的震動，喉頭別上提，一旦胸口震動消失，就說明發(fā)聲位置又錯了，重新調(diào)整。

找到胸口起音點很重要，這意味著你的聲音有了支撐，不再依賴喉嚨發(fā)力。以后不管唱什么音，只要記住聲音從胸口起，擠嗓的概率會大大降低。

第四步：微笑輔助，輕松抬高軟腭

很多人練的時候能做到打開口腔，一到唱歌就忘了，這里有個小技巧，那就是用微笑來輔助抬高軟腭。

1. 唱歌前先對著鏡子笑一笑，注意是嘴角微微上揚的自然微笑，不是扯著嘴的大笑；

2. 微笑的時候，你會發(fā)現(xiàn)軟腭會不自覺地抬高，口腔空間也會變大，喉嚨自然就放松了；

3. 帶著這個微笑的狀態(tài)，再去唱之前練過的“na”或“wu”，甚至可以試著唱一句簡單的歌詞，比如“一閃一閃亮晶晶”，感受微笑帶來的“喉嚨放松 口腔打開”的狀態(tài)。

微笑不僅能幫你抬高軟腭，還能讓你的發(fā)聲狀態(tài)更積極，聲音里會自帶通透感。下次唱歌前，不妨先對著鏡子笑一下，養(yǎng)成習慣后，不用刻意想也能打開喉嚨。

第五步：帶入歌詞練習，鞏固“不擠嗓”狀態(tài)

前面的步驟都練熟后，就可以把方法帶入到實際唱歌中，重點是“全程保持穩(wěn)定”：

1. 選一首簡單的、中低音為主的歌，比如《小星星》《蟲兒飛》，先把歌詞念一遍，念的時候就保持喉頭低位置、胸口有震動的感覺；

2. 念熟后再慢慢唱，每唱一個字，都先確認三個點：喉頭有沒有上提？胸口有沒有震動？軟腭有沒有抬高？

3. 剛開始唱可以慢一點，不用追求速度，哪怕一個字一個字地唱，也要保證每個字都符合“不擠嗓”的狀態(tài)；

4. 如果唱到某個字時感覺喉頭發(fā)緊，就停下來，做一次氣泡音，再重新從那個字開始唱，不要硬撐著繼續(xù)。

很多人剛開始帶入歌詞時，會不自覺地回到擠嗓的習慣，這很正常，關鍵是及時調(diào)整。每天選1-2句歌詞練，一周左右就能明顯感覺到變化。唱歌時喉嚨不緊了，聲音也變得輕松又有質(zhì)感。

最后要提醒的是，解決擠嗓不是一蹴而就的，主要是把這五個步驟變成肌肉記憶。不用追求每天練很久，每天花10-15分鐘，認真做好每個步驟，比盲目練一小時更有效。記住，唱歌應該是輕松的，一旦感覺喉嚨疼、發(fā)緊，就說明方法錯了，及時調(diào)整。只要跟著這套方法練，你一定能告別擠嗓，讓歌聲變得又輕松又好聽！