 （一） 這里介紹馬禮堂的“水升泉底、火降勞宮”一式的功法，以便通過習練盡快地打開勞宮穴。 現(xiàn)簡介如下。 仰臥硬板床上，枕頭墊高，但不要影響呼吸的正常狀態(tài)，目視足趾尖。調息后呼吸自然，肌肉放松。接著行以下動作： 吸氣時兩足踵下蹬，足趾足掌向上翹，同時兩手握拳，以中指尖頂住勞宮穴，腹部因膈肌下沉（氣下沉）而隆起。 呼氣時，膈肌上升，即變?yōu)槭崭固岣刂?，兩足趾向前向下叩，兩拳也隨著松開，此為1次。 以8次為一遍，即呼吸8次，腹部起伏8次。然后停止手足活動，以兩手覆按于丹田之上，休息1分鐘左右，再進行下一遍。 每次練功堅持半小時以上，每日習練3遍。 （二） 雙手互相摩擦使發(fā)熱，然后上舉至頭頂上方，手臂伸直，雙手勞宮穴相合，其余十指分開。 吸氣時意想氣沉丹田，呼氣時意想內氣上達丹田，一呼一吸共36次。 再雙臂向正前平伸，間距與肩同寬，掌指朝上，掌心向前，意想兩掌心各有一個發(fā)亮的圓球。 吸氣時雙手各成虎爪狀，雙臂內收，亮球吸入下丹田，呼氣時雙臂推直，十指繃直，掌心前凸，意想亮球從勞宮發(fā)射至天邊。 一呼一吸共36次。 以上兩式看似簡單，但練起來卻有點吃力。 不但能迅速打開勞官，而且雙臂功力增長很快，發(fā)氣迅猛。（全文完） |
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