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我常對(duì)我的患者說：肝病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。 怎么養(yǎng)呢？日常的食療養(yǎng)護(hù)我也分享過很多，今天想跟大家聊聊如何推揉肝經(jīng)。 我們肝經(jīng)的整體走向是從足部走到胸腹，也就是從大腳趾到大腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)過會(huì)陰區(qū)，再上行穿過橫膈膜，最終分布在脅肋部。  所以肝不好的人，沿著這條肝經(jīng)的走向，會(huì)有壓痛點(diǎn)。 肝經(jīng)推揉的順序是這樣的：“順為補(bǔ)，逆為瀉”。 如果你經(jīng)常頭暈眼花、面色淡白、手腳麻木、眼睛干澀，晚上還容易盜汗，多是“肝血虛、肝陰虛”，這時(shí)，要順著肝經(jīng)推揉，也就是從足部推向大腿，幫助補(bǔ)充肝血、滋養(yǎng)肝陰。 如果你總覺得心里煩悶，一點(diǎn)小事就忍不住發(fā)火，脅肋兩側(cè)偶爾會(huì)有脹痛感，這通常是“肝氣郁、肝火旺”，推揉時(shí)要逆著肝經(jīng)，從大腿推向足部，幫助疏散郁氣、清瀉肝火。  接下來說，推揉肝經(jīng)的 4 個(gè)關(guān)鍵部位，找不準(zhǔn)穴位沒關(guān)系，在大致范圍推揉就可以。 ■ 1.胸腹部：期門、章門 —— 調(diào)脾胃、解胸悶。 期門穴：在我們胸部，乳頭正下方，再往下數(shù)兩根肋骨，也就是第 6 肋間隙處。 用手掌輕輕按揉，每次 1-2 分鐘，能幫助緩解情緒郁悶、胸悶脅痛。 章門穴：在肋骨下緣，把手臂自然下垂，肘尖正好能碰到的位置就是。 按揉章門穴不僅能疏理肝氣，還能改善腹脹、消化不良，尤其適合肝氣犯脾的人。  ■ 2.大腿內(nèi)側(cè)：腹股溝→曲泉 —— 通肝氣、緩疲勞 從大腿根部開始，沿著大腿內(nèi)側(cè)的中線向下推，一直推到膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，中途會(huì)經(jīng)過肝經(jīng)的合穴——曲泉穴。 曲泉穴：在膝蓋彎的內(nèi)側(cè)，能摸到一根大筋，大筋內(nèi)側(cè)靠下的凹陷處就是。 按揉曲泉穴能清肝瀉火、緩解膝關(guān)節(jié)不適，推揉大腿內(nèi)側(cè)時(shí)，重點(diǎn)按壓這個(gè)穴位，效果會(huì)更好。  ■ 3.小腿內(nèi)側(cè)：膝關(guān)→中封 —— 疏氣血、潤(rùn)膚色 從膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)開始，找到陰陵泉穴，往后退 1 寸的位置就是膝關(guān)穴，從這里沿著小腿內(nèi)側(cè)的脛骨一直推到腳踝前側(cè)的中封穴，就是小腿段的肝經(jīng)。 這個(gè)部位連接著肝、脾兩經(jīng)，推揉時(shí)能同時(shí)疏通氣血，改善因氣血瘀滯導(dǎo)致的膚色暗沉、色斑。  ■ 4.足部：太沖→大敦 —— 安神助眠、消肝火 太沖穴：是肝經(jīng)的“消氣穴”，在第1、2腳趾間，向上2個(gè)橫指的凹陷處，情緒煩躁時(shí)按揉 5 分鐘，能快速緩解怒火。 行間穴：在大腳趾和第 2 腳趾根部連接處的后方，按揉行間穴能清瀉肝火，改善眼睛干澀、口苦等癥狀。 大敦穴：在大腳趾靠第 2 趾一側(cè)的甲根邊緣外側(cè)，距離指甲 0.1 寸的位置。大敦穴能調(diào)理肝氣、安神助眠，睡前按揉幾分鐘，能幫助快速入睡。  推揉足部時(shí)，可以用拇指從太沖穴往大敦穴方向推，每個(gè)穴位按揉 1-2 分鐘，力度以有輕微酸脹感為宜。 推揉肝經(jīng)時(shí)，可以適量涂抹潤(rùn)膚乳或精油，如果覺得用手推揉太累，可以借助刮痧板、經(jīng)絡(luò)刷，力度要均勻。 最好在晚上7-9點(diǎn)推揉，這個(gè)時(shí)段心包經(jīng)當(dāng)令，心包經(jīng)與肝經(jīng)同屬厥陰經(jīng)，此時(shí)推揉能激發(fā)肝經(jīng)經(jīng)氣，既不影響肝臟修復(fù)，還能讓肝氣在睡前回歸順暢，改善睡眠質(zhì)量。  【提醒】 |
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