網(wǎng)友：喝了一天西洋參黑豆水，怕上火，第二天停了，第三天發(fā)現(xiàn)臉上斑變淡了，感謝張醫(yī)生?。?！

確實很明顯啊，但是很神奇，第三天臉色又沒那么白了，總的來說還是變淡了。

網(wǎng)友們反饋的西洋參黑豆水，就是我們周期性調(diào)理的女性月經(jīng)后第一周的氣血雙補食療方法，今天把女性生理期調(diào)理的三周調(diào)養(yǎng)法再分享一次給大家。

為什么女性適合周期性調(diào)理呢？

中醫(yī)認為，女性一生中有三個調(diào)養(yǎng)身體的關鍵時期：青春期、生理周期及月子期，如此看來，我們調(diào)理機會最多的還是生理周期。

生理期是女性改造體質(zhì)的好機會，我們應當順應生理周期，進行有針對性的調(diào)理，往往會收到事半功倍的效果。

正常月經(jīng)周期是28天左右，剛好可分成四周，除卻行經(jīng)的一周，余下三周分別對應不同的生理情況，因此調(diào)理身體的重點也不相同。

經(jīng)血的排出是個失血的過程，因此月經(jīng)剛結(jié)束時，女性身體多虛弱，消化不好，可能還會伴隨腹瀉，此時要側(cè)重補氣養(yǎng)血，并且不要熬夜。

宜食用一些補氣滋陰的食物，如西洋參和黑豆，對此階段的身體有很多益處。

推薦茶飲方：西洋參黑豆茶，西洋參1克（不要用其他參替代），生黑豆5粒，紅棗一枚（掰開），用開水沖泡代茶飲。

注意：有感冒癥狀時不要喝，先治好感冒。

此外，按壓三陰交和足三里穴，也能夠補氣養(yǎng)陰。

三陰交快速取穴法：足太陰脾經(jīng)，內(nèi)踝尖上四橫指處即是。每天按壓5分鐘。

足三里穴快速取穴法：站位彎腰，用同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，余四指向下，中指指尖處即是足三里穴。

2

月經(jīng)結(jié)束后第2周：溫陽暖宮

這個階段為排卵期，陽氣充足才能排出健康的卵子，若這一階段肚子和手腳冰涼是不行的，此時調(diào)理宮寒效果最好。調(diào)理的重點是給宮腔和腹部提供充足的陽氣。

推薦茶飲方：紅糖枸杞干姜水，枸杞5粒，干姜兩片（藥店購買），紅糖適量，加水煮沸后再煮10分鐘即可關火，晾溫后代茶飲。

此外，艾灸氣海、關元或者涌泉，每穴10-15分鐘，可以給宮腔和腹部提供充足的陽氣。

氣海穴快速取穴法：平躺，腹部正中線上，臍下二橫指處即是。

關元穴快速取穴法：平躺，腹部正中線上，臍下四橫指處即是。

涌泉穴快速取穴法：蜷足，足底前1/3處有一凹陷處，按壓有酸痛感處即是。

3

月經(jīng)結(jié)束后第3周：行氣

經(jīng)前一周，很多女性會乳房脹痛，易怒和冒痘，這主要是因為肝氣不疏。

氣不向下走，便容易虛火上浮，主要是肝氣不順?？梢杂?/span>艾草10克、益母草10克煮水泡腳，促進行氣。

或者嘗試每天金雞獨立站幾分鐘，以引氣下行。

動作說明

預備式：并步直立與肩等寬，上身正直脊柱松展，雙目平視呼吸自然

雙臂從體側(cè)平展升起，掌心向下，呈一字平展，同時左腿提膝，腳腕自然懸垂，大腿與地面平行。保持展翅獨立式若干呼吸數(shù)，根據(jù)個人條件不同而定，不必拘泥。然后雙臂下落同時懸垂的腿也落地，換成右腿提膝雙臂平展。如此左右倒換，循環(huán)往復。

收式：并步站立，雙臂歸于體側(cè)。

要點：手腳動作統(tǒng)一起落，高低不拘，要點是節(jié)奏相合，氣息相和，同時脊柱松展，氣貫上下。

這段時期如果冒痘比較厲害，可以按摩太沖穴和行間穴。

平時例假比較多，而且小腹刺痛的女性，可以用益母草煮雞蛋吃，促進行經(jīng)順暢。

方法：益母草20克加水煮開，煮好后再放入煮好去殼的雞蛋繼續(xù)煮半小時。每天吃一個蛋，只吃蛋不喝湯，吃不完的雞蛋可以繼續(xù)泡在湯汁里，放入冰箱儲存，3天內(nèi)吃完。

注意：這一周不能吃太涼的東西，以防凝血。

接下來月經(jīng)來潮的日子需注意保暖，不吃寒涼飲食。

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