七星螳螂拳以“七星步”為核心，步法靈活多變，進(jìn)退、閃躲、騰挪均遵循“七星”軌跡，強(qiáng)調(diào)“步走七星”。身體七大部位（頭、肩、肘、腕、臀、膝、踝）呈弧形如七星，形成“身為七星”。

七星螳螂拳拳法風(fēng)格是剛?cè)嵯酀?jì)、長(zhǎng)短兼用，既有剛脆的爆發(fā)力，也有柔和的轉(zhuǎn)化。進(jìn)退虛實(shí)、長(zhǎng)短起落、閃展騰挪、蹦跳出入，動(dòng)作緊湊、實(shí)用。主要手法包括法包括勾、摟、采、掛、刁、纏、劈、滑、粘、閃、靠、打等，強(qiáng)調(diào)“一招多變”。包含踢、打、摔、拿、點(diǎn)五大技法，形成完整的攻防體系。講求“全身發(fā)力”，腕、臂、肘、肩等部位協(xié)同，一氣呵成，招招相連。采用“囫圇勁”與“快、脆、囫圇勁”相結(jié)合的勁路。

實(shí)戰(zhàn)虛實(shí)應(yīng)變、聲東擊西、長(zhǎng)短并用、八八六十四門(mén)、九九八十一化，強(qiáng)調(diào)隨機(jī)應(yīng)變與多變招式。動(dòng)作迅猛、彈跳力強(qiáng)，適合近身搏斗。

螳螂拳以密集多變、矯捷速疾的手法著稱(chēng)于武壇。

在運(yùn)動(dòng)或技擊的過(guò)程中，手臂的伸縮變化比較頻繁。

防守或待攻時(shí)，兩臂回收至胸前，強(qiáng)調(diào)將力量含蓄內(nèi)部，進(jìn)攻時(shí)，突然放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，有“甩肩抖腕”之勢(shì)，力達(dá)拳面或掌端，做到力發(fā)于腰，順于肩，達(dá)于手，力通“三節(jié)”（梢節(jié)、中節(jié)、根節(jié)）。

這種時(shí)而收，時(shí)而放，時(shí)而短，時(shí)而長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)形式與特點(diǎn)，要求腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)靈活自如，協(xié)調(diào)一致，有力地訓(xùn)練了上肢各關(guān)節(jié)的伸展收縮能力，使肌肉群和韌帶得到全面的鍛煉。

螳螂拳在運(yùn)動(dòng)和技擊的過(guò)程中，除依靠步法的變化創(chuàng)造進(jìn)攻和退防的有利條件外，主要依仗腰部的左轉(zhuǎn)右旋、前傾后抑來(lái)滑脫、閃避對(duì)方進(jìn)攻的手法和路線，從而尋找空隙進(jìn)行反擊。同時(shí)腰部的運(yùn)動(dòng)，又建立在兩腿屈膝下蹲，重心下沉的基礎(chǔ)上，靠胯部來(lái)維持平衡，兩胯內(nèi)收、夾嵌，使身體重心沉實(shí)穩(wěn)健，利于腰部的旋轉(zhuǎn)，靈活的“進(jìn)”、“退”。

拳諺中謂之“擰腰不走胯”。

這種以腰為軸，以胯為核心的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，有效地訓(xùn)練了腰、胯及大腿肌肉群的力量、堅(jiān)韌性及靈活性。

螳螂拳的架勢(shì)較低，講究小部位，主要運(yùn)用了小跨度的玉環(huán)步。

它是一個(gè)重心下沉，兩腿屈膝半蹲，足膝內(nèi)扣，裹胯合襠的動(dòng)作。

同時(shí)兩臂微曲，肘部?jī)?nèi)夾，護(hù)于胸前，上身有內(nèi)含之意。

外貌完整統(tǒng)一，緊湊嚴(yán)密，莊重安逸，內(nèi)部卻蘊(yùn)藏著極強(qiáng)的爆發(fā)力(速度、力量、彈力)和充沛的力量，使身體中心迅速、靈活地移動(dòng)和調(diào)整。運(yùn)動(dòng)中要求手、眼、身、步法密切配合，手腳并用，膝肘同出，肩胯合擊，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，做到“一枝動(dòng)，百枝隨”。

螳螂拳有各種類(lèi)型的套路，但其結(jié)構(gòu)基本上是遵循著由簡(jiǎn)到繁、從易到難的順序編排的。各個(gè)套路是由自成體系的許多組合動(dòng)作聯(lián)合而成的。

每個(gè)組合動(dòng)作均可視為一路“短拳或短打”，它們之間的銜接基本上不用或很少應(yīng)用過(guò)渡動(dòng)作，而是適時(shí)的利用拳術(shù)的節(jié)奏和下一個(gè)組合動(dòng)作的技擊特點(diǎn)巧妙地聯(lián)合在一起。

練起來(lái)給人以勢(shì)勢(shì)相連、環(huán)環(huán)相扣、潑辣敏捷、強(qiáng)悍有力、縱橫交錯(cuò)、勢(shì)如破竹的感覺(jué)。密集如雨的手法，同快速移動(dòng)的步法，靈活的腰法相配合，使攻防嚴(yán)謹(jǐn)，有條不紊，順理成章，展現(xiàn)了昆蟲(chóng)螳螂下盤(pán)沉穩(wěn)、完整一體、刀足凌厲、固守待進(jìn)的技術(shù)特點(diǎn)。

螳螂拳的套路一般較短，長(zhǎng)者不過(guò)四段，短者只有兩段，大都由20~30個(gè)動(dòng)作組成。幾十套拳路各有特色，各有側(cè)重訓(xùn)練的內(nèi)容和重點(diǎn)。