鷹爪功是中華傳統(tǒng)武術(shù)中的一種技法，講究靈活與力量結(jié)合，大力鷹爪功是武術(shù)中一種非常實(shí)用的手上功夫，功成后勁力超常，爪如鐵鉗，指如鋼鉤;臨敵時(shí)沾衣擒拿，點(diǎn)穴閉氣，分筋錯(cuò)骨。很多拳派均很推崇鷹爪功夫，有著各自獨(dú)特的練功秘法。

大力鷹爪功指力極強(qiáng)、可碎物，練成后十指如鋼鉤、鐵爪，能夠捏碎碗、杯、石子，甚至在實(shí)戰(zhàn)中使對(duì)手關(guān)節(jié)折斷、筋骨受傷。

內(nèi)外兼修、以氣導(dǎo)力，通過特殊的呼吸法（鼻吸鼻呼、逆式呼吸）把氣沉丹田，再引導(dǎo)至四肢，最終匯聚在指尖，使“氣化力”成為抓、捏、撕的根本動(dòng)力。

大力鷹爪功動(dòng)作體系豐富、分層次練習(xí)，基本功包括“入手功”“尖爪功”“鷹撕功”等；高級(jí)功法分為元力、壯力、剛力、柔力、韌力、黏力、化力等七類，每類側(cè)重不同的力道與技巧。擒拿、分筋錯(cuò)骨、點(diǎn)穴為主，以抓、撕、扣為核心，強(qiáng)調(diào)近身擒拿、分筋錯(cuò)骨、閉穴損氣，適合實(shí)戰(zhàn)中的快速制敵。練功時(shí)要求視、手、心、意、腿五快合一，提升反應(yīng)速度和攻擊精準(zhǔn)度，模仿鷹捕食的敏捷與兇猛。

既有“剛力功”練剛勁，也有“柔力功”“韌力功”“黏力功”等柔中帶剛的練法，使力量既能硬碰硬，又能黏住對(duì)手，控制力強(qiáng)大。

一、培元筑基式

①兩腿微屈，兩腳平行，與肩同寬;雙手自然垂于身體兩側(cè)，兩目平視，意守丹田，全身放松。(圖13-1)

將雙手緩緩自身體兩側(cè)抬起與肩平，手心向下，手指微扣成鷹爪狀。(圖13-2)

③意想身體周圍彌漫重重白霧。

吸氣，緩緩納入百會(huì)，再沿身體正中(中脈)納入丹田，形成一個(gè)蛋大的氣團(tuán)。閉氣2~3秒鐘，放松，意念集中于丹田。呼氣，將丹田之氣用意念領(lǐng)至膻中穴(沿中脈而上)，分兩股沿手臂內(nèi)側(cè)運(yùn)至手掌、指尖。

以上1~3為一循環(huán)。

④兩手自然垂于身體兩側(cè)，目朝前視，意守丹田3分鐘左右，吸氣一口于下丹田。(圖13-3)

⑤兩手成爪從體側(cè)提升，待到與肩相平時(shí)呼氣，意想下丹田之氣上升至中丹田，并用兩爪用力抓一下。(圖13-4、圖13-5)

⑥雙爪慢慢復(fù)原，并慢慢吸氣，兩手收回至身體兩側(cè)，接著再練。(圖13-6)

如此4~6為一循環(huán)。

雙手下垂于身體兩側(cè)。(圖13-7)

兩手平行前舉，至與膻中穴持平，緩緩屈臂，雙手成環(huán)形。(圖13-8)

雙手成鷹爪，吸氣，貫氣于雙手，力貫十指，如開拉拉力器向兩側(cè)緩緩拉動(dòng)，體會(huì)雙掌之間巨大的吸力。若無此感覺，則需重新認(rèn)真運(yùn)氣貫力于雙掌。(圖13-9)

呼氣，全身和十指充分放松，復(fù)原。如此7~9步為一循環(huán)。

培元筑基式為大力鷹爪功最關(guān)鍵的入門功夫，必須認(rèn)真練習(xí)，練時(shí)各循環(huán)應(yīng)連續(xù)練習(xí)。一般每日不輟，則一到兩個(gè)月即感雙臂、雙手及十指力道倍增。這時(shí)可改練下面以氣化力之功。

二、力提千斤式

①吸氣，右腳向右橫跨一步，兩腿屈膝下蹲成馬步，兩掌置于襠前，指尖向前，用口將氣緩緩?fù)鲁?，再吸氣，意想身前立有一塊石塊，雙掌夾石，閉氣，全身之力運(yùn)于雙掌。(圖13-10)

繼續(xù)閉氣，全身肌肉緊張，意想“石塊”在雙掌夾力之下被緩慢提起，注意腹肌緊收，牙齒緊咬，提至胸前，再緩緩將“石塊”放下，呼氣。(圖13-11)

此式之閉氣要求時(shí)間較長，應(yīng)加強(qiáng)呼吸練習(xí)，日久功深，雙手氣力大增。

三、力拔石柱式

力拔石柱式動(dòng)作基本與力提千斤式相同。唯易掌為爪，力凝十指，意想十指扣住一圓“石柱”即可。(圖13-12、圖13-13)

注意:練習(xí)提、拔式時(shí)雙掌不可相觸，否則徒勞無功。

四、力蕩石球式

①盤坐，雙盤、單盤、散盤皆可，雙手互疊，置于丹田，摒棄雜念，意注丹田，放松靜養(yǎng)。(圖13-14)

雙手十指成鷹爪置于腰際，雙手蓄力，將氣吸滿，意想手心各抓一石球(圖13-15)

③呼氣，雙爪向前猛力推出，意想“石球”被爪力一推飛至丈遠(yuǎn)開外。(圖13-16)

以上為筑基四式，以下為三段強(qiáng)化功夫。

五、剛練鷹爪式

用兩個(gè)小口之壇，重量以能夠提得起，稍加一毫則不能為度，以五指抓住提起，提至肩高，右手或左手向右或左側(cè)分開，成水平直線，凝神斂氣于丹田，緩緩地、均勻地呼吸，同時(shí)兼練弓步、馬步等步法轉(zhuǎn)換(圖13-17~圖13-25)

大力鷹爪功是一套以指尖力量為核心、內(nèi)外氣功相結(jié)合、兼顧擒拿實(shí)戰(zhàn)與全身體能的綜合性武術(shù)功法。它通過系統(tǒng)化的呼吸、意念與動(dòng)作訓(xùn)練，使練習(xí)者在近身格斗中具備強(qiáng)大的抓、捏、撕、點(diǎn)穴能力，同時(shí)還能提升整體的力量、柔韌和反應(yīng)速度。