站樁時(shí)，要求用意念引領(lǐng)著氣息，氣息主導(dǎo)著肢體，在動(dòng)靜變化中感受身心的變化。

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今天，就和大家聊聊意念的重要性和作用，以及站樁時(shí)如何運(yùn)用意念。

站樁必須用意念嗎？

答案是 肯定的 ，要理解 站樁不同階段 “意念”的 不同作用 。

初級(jí)階段 ， 意念是必須的 ，要時(shí)刻 用意念關(guān)注身體結(jié)構(gòu)和變化，進(jìn)行微動(dòng)和微調(diào)。 此時(shí) ， 意念像一 名 盡職盡責(zé)的監(jiān)理，檢查 站樁的姿態(tài)是否標(biāo)準(zhǔn)， 目的是建立中正的身體架構(gòu)。

中級(jí)階段 ，也就是進(jìn)入 換勁階段 ， 身體結(jié)構(gòu) 已穩(wěn)定 ，意念從主動(dòng)調(diào)整變?yōu)楸粍?dòng)感受 ， 意念不再是指令，而是高靈敏度的傳感器 ，你能感受到 氣機(jī)的流動(dòng)、筋膜的舒展、骨節(jié)的微小調(diào)整 ， 此時(shí)的意念是覺知，是 靜 觀。

高級(jí)階段 ，也是 無為階段 ， 身體完全中正，氣血貫通，形正氣順。此時(shí)，可以淡化意念，若有若無， 身體自然處于和諧、寧靜、充盈的狀態(tài)。

意念有哪些作用？

意念 ， 在站樁中 起到： 引導(dǎo)放松 ， 解除緊張， 使 氣血通暢 ； 調(diào)整結(jié)構(gòu) ， 糾正不良習(xí)慣 ， 覺察 變化； 喚醒皮膚、筋膜、骨節(jié) 等 神經(jīng)感知 ； 引動(dòng)內(nèi)在的氣血和能量 ， 促進(jìn)內(nèi)動(dòng) 等作用 。

意念，能 把雜念收回來，專注于自身， 起到 養(yǎng)身 、 養(yǎng)心、養(yǎng)神 的作用，令人 頭腦清晰，心情平和。

如何運(yùn)用意念？

其實(shí)，意念的運(yùn)用很簡單。站樁時(shí)只需一個(gè)意念：關(guān)注、感知身體變化。以 “一念代萬念”，覺知身體的變化， 通過微動(dòng)和微調(diào)，體會(huì)身體的細(xì)微感受和變化，修正身體結(jié)構(gòu)和骨架。

以本人為例， 站樁時(shí) ， 每天的感覺都不一樣，有時(shí)感受到上下牙齒的自然碰撞，有時(shí)感受到尾閭的歪斜， 有時(shí)感受 身體一邊舒暢，像空的一樣，而另一邊卻糾巴，不舒展。通過持續(xù)站樁，不斷調(diào)整，明顯感到自己的身體結(jié)構(gòu)越來越正。

站樁時(shí)，只 管 站著 ， 感受身體的變化，啥也沒有 ，啥也不想，自己就像個(gè)第三者， 平靜地旁觀 。

站樁 ，就是內(nèi)觀， 享受過程，靜待花開。