“你說(shuō)這孩子，咋就一個(gè)夏天過(guò)去，感覺(jué)像開(kāi)了竅似的？” 最近這話，孩子爸天天掛在嘴邊念叨。

自從小A升了二年級(jí)，老師發(fā)來(lái)的消息里，肯定和表?yè)P(yáng)越來(lái)越多。

有時(shí)候我看著不遠(yuǎn)處安安靜靜寫作業(yè)的兒子，眼眶猛地就熱了 —— 原來(lái)孩子真的會(huì)在某個(gè)瞬間，悄悄長(zhǎng)成讓人心安的模樣。

誰(shuí)能想到，半年前，他還是個(gè)剛被確診 “注意力缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）” 的 “小陀螺”？

說(shuō)起來(lái)，小時(shí)候并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)小A有什么不一樣，但是在幼兒園的時(shí)候，老師總跟我聊，“孩子有些調(diào)皮，讓我在家里要多強(qiáng)調(diào)安全事宜?！?/span>

那會(huì)兒我心太大了，總覺(jué)得 “男孩子嘛，調(diào)皮點(diǎn)正常”，所以沒(méi)把這當(dāng)回事。直到小A升了一年級(jí)，“麻煩” 才算真的砸到了眼前。

上了一年級(jí)后，老師的反饋徹底打破了我的僥幸。

“小A就像個(gè)停不下來(lái)的小陀螺，上課總動(dòng)來(lái)動(dòng)去，還愛(ài)打斷老師說(shuō)話；作業(yè)本上很多涂改的印兒，數(shù)字寫反是常事兒，bdpq 這幾個(gè)拼音字母，怎么教都記混；

老師布置的作業(yè)，十回有八回記不全?！?那段時(shí)間，被老師找、收到投訴，簡(jiǎn)直成了家常便飯，手機(jī)一響我都心慌。

最后決定去醫(yī)院確診，還是孩子爸的堅(jiān)持 —— 他單位有個(gè)年輕同事，就有多動(dòng)沖動(dòng)的表現(xiàn)，他總說(shuō) “咱兒子這情況，跟人家太像了”。

我一開(kāi)始還不服氣，覺(jué)得 “哪有那么嚴(yán)重？頂多就是教他改個(gè)事兒，他總不改，讓人鬧心罷了”?？杉懿蛔『⒆訝顟B(tài)越來(lái)越差，我倆還是咬咬牙，帶著他去了兒童醫(yī)院。

做了一堆量表，結(jié)果顯示小A不算多動(dòng)沖動(dòng)，但注意力問(wèn)題確實(shí)很明顯。結(jié)合平時(shí)的表現(xiàn)和老師的反饋，醫(yī)生還是給診斷了 ADHD。之后，我就像變成了 “焦慮的救火隊(duì)員”一樣，天天忙著“指揮”他，早上起來(lái)催他穿衣、吃飯，生怕上學(xué)遲到；

晚上盯著他寫作業(yè)，常常要熬到10點(diǎn)，眼皮都在打架；周末更甭提了，帶著他穿梭在各種培訓(xùn)班，還上過(guò)專門的專注力課，就盼著他能 “正?！?點(diǎn)，別再讓老師操心。

可小A的狀態(tài)似乎沒(méi)有啥改變。寫作業(yè)的時(shí)候，一會(huì)兒咬鉛筆，一會(huì)兒摳橡皮，批評(píng)他兩句，要么跟我大喊大叫，要么躲在一邊默默流淚。那段時(shí)間，我們娘倆兒幾乎天天吵架，家里的氣氛總是繃得緊緊的。

后來(lái)我加了好幾個(gè) A 娃家長(zhǎng)群，每天翻群里的消息，看別的家長(zhǎng)分享經(jīng)驗(yàn) —— 有成功帶娃好轉(zhuǎn)的，也有跟我一樣崩潰到掉眼淚的。

看著看著，我才慢慢想通：ADHD 不是孩子的錯(cuò)，也不是我這個(gè)當(dāng)媽的失敗。我開(kāi)始試著調(diào)整心態(tài)，不再一門心思要 “把他糾正成正常孩子”，而是學(xué)著接納他的不一樣。

就在我摸著石頭過(guò)河，不知道下一步該咋走的時(shí)候，偶然看到濤哥推薦的親子正念訓(xùn)練營(yíng)暑假班。

其實(shí)在此之前，我也了解了一些關(guān)于家庭行為干預(yù)的路徑，幫助家長(zhǎng)以正確的方式反饋和幫助孩子的行為，形成正向反饋來(lái)影響孩子，孩子在課程中不參與什么。

而正念課程打動(dòng)我的是讓孩子由內(nèi)而外的改變，孩子為主導(dǎo)參與其中，于是我想給孩子試試。

（一）訓(xùn)練前

沒(méi)訓(xùn)練之前，小A最讓我頭疼的就是寫作業(yè)。一頁(yè)數(shù)學(xué)題，他能磨磨蹭蹭寫兩個(gè)小時(shí)，中途一會(huì)兒要喝水，一會(huì)兒要上廁所，一會(huì)兒又拿著文具擺弄半天，甚至突然抬頭問(wèn)我些不相干的事。

在學(xué)校也一樣，他的課桌永遠(yuǎn)是亂的，課本、作業(yè)本堆在一起，聽(tīng)老師說(shuō)上課的時(shí)候也總有小動(dòng)作，橡皮被他摳成小塊，鉛筆頭斷了一根又一根，老師提醒完，安分不了幾分鐘又開(kāi)始動(dòng)。在家里，他的情緒就像坐過(guò)山車，一點(diǎn)小事就能引爆。

（二）訓(xùn)練中

上課初期，我最擔(dān)心的就是孩子沒(méi)法堅(jiān)持下來(lái)，讓我沒(méi)想到的是，訓(xùn)練營(yíng)的老師特別懂孩子，沒(méi)一上來(lái)就要求小A “靜坐”，而是先玩正念游戲，把 “正念” 藏在玩里。有一節(jié)課叫 “聽(tīng)聲音找來(lái)源”，直到現(xiàn)在我都記得特別清楚 —— 老師放各種聲音，有鳥(niǎo)叫、風(fēng)聲、鈴聲，讓孩子們閉著眼睛猜聲音從哪兒來(lái)，猜到了就舉手。

一開(kāi)始小A哪坐得住啊，眼睛時(shí)不時(shí)就睜開(kāi)偷看，聽(tīng)到一點(diǎn)聲音就搶著舉手，生怕別人比他快。

可上課的孩子多，老師不可能每次都叫他，他就會(huì)不高興，臉憋得通紅。好在老師特別有耐心，總能第一時(shí)間察覺(jué)到他的情緒，還會(huì)特意點(diǎn)他的名字。

還有 “身體掃描” 環(huán)節(jié)，老師讓孩子們坐好，從腳趾頭開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)感受身體的感覺(jué)。要擱以前他坐一會(huì)兒就會(huì)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，現(xiàn)在居然能跟我說(shuō)：“媽媽，我覺(jué)得腳底板有點(diǎn)癢，手心暖暖的，還有點(diǎn)出汗?！?nbsp;

我當(dāng)時(shí)特別驚喜，這孩子居然能靜下心來(lái)感受自己的身體了！

作為家長(zhǎng)，我也跟著上了 “正念養(yǎng)育課”，學(xué)會(huì)了 “正念回應(yīng)”。

以前小A發(fā)脾氣，我要么劈頭蓋臉批評(píng)他 “你怎么又哭？”，要么沒(méi)轍了就妥協(xié) “好好好，聽(tīng)你的還不行嗎”，結(jié)果總是越弄越糟，他哭得更兇，我也更煩躁。

現(xiàn)在我會(huì)先深呼吸，讓自己冷靜下來(lái)，再蹲下來(lái)跟他平視，說(shuō)：“媽媽知道你現(xiàn)在特別生氣，心里像有個(gè)小火球在燒，咱們一起慢慢把它吹滅，好不好？”

（三）訓(xùn)練后

三個(gè)月的訓(xùn)練結(jié)束后，我們的生活變化挺大的。

最明顯的就是感覺(jué)生活中處處可以應(yīng)用正念，學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)要開(kāi)始了，孩子被選拔代表班級(jí)進(jìn)行跳繩比賽，孩子很緊張，擔(dān)心自己跳不好，我跟他說(shuō)，你跳繩之前可以正念呼吸，讓自己放松下來(lái)，發(fā)揮自己的正常水平就可以了，你已經(jīng)很棒了。

孩子寫作業(yè)也更省心了，雖然中途還是會(huì)分心，但他能自己提醒自己：“先把作業(yè)做完，才能去干別的?！?以前一頁(yè)作業(yè)要寫1小時(shí)，現(xiàn)在十分鐘就能搞定，有時(shí)候還能提前完成，跟我炫耀 “媽媽你看，我寫得快吧！”

上周數(shù)學(xué)小測(cè)，他居然把重點(diǎn)題型全做對(duì)了，錯(cuò)題都是因?yàn)榇中穆┝祟}?！?這孩子，終于慢慢跟上節(jié)奏了，他的努力沒(méi)白費(fèi)。情緒管理方面的進(jìn)步更明顯。以前他動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，一點(diǎn)小事就能哭半天，現(xiàn)在次數(shù)少多了，就算有點(diǎn)不開(kāi)心，也會(huì)自己說(shuō)：“我要做個(gè)深呼吸緩一緩?！?nbsp;

有次我們?nèi)ド虉?chǎng)抓娃娃，他特別想要那個(gè)小熊娃娃，連續(xù)抓了好幾次都沒(méi)抓到，換以前早就哭鬧起來(lái)，要么賴在那兒不走，要么跟我鬧 “我就要那個(gè)！”?？赡翘焖业氖?，深吸了一口氣，說(shuō)：“媽媽，我的心情有點(diǎn)急躁，我做個(gè)正念呼吸試試?！?說(shuō)完就閉上眼睛，慢慢吸氣、呼氣，重復(fù)了好幾次。

沒(méi)想到做完呼吸，再試一次，居然真的抓到了！他舉著娃娃，笑得眼睛都瞇成了一條縫，蹦蹦跳跳地跟我說(shuō) “媽媽你看！有用吧！”。

那一刻，我看著他開(kāi)心的樣子，心里暖暖的 —— 正念訓(xùn)練不光讓他學(xué)會(huì)了靜心，還讓他學(xué)會(huì)了接納 “不順利”，知道就算沒(méi)成功，也可以慢慢來(lái)，這比啥都重要。

回頭看這三個(gè)月的正念之旅，我最想說(shuō)的是：養(yǎng) A 娃，當(dāng)家長(zhǎng)的得首先得學(xué)會(huì) “正念”。

以前的我，被焦慮和對(duì)孩子的期待裹著，一門心思要 “糾正” 他的問(wèn)題，總覺(jué)得 “他這樣不行”“他得改”，卻從來(lái)沒(méi)有真正接納他。

直到接觸了正念，我才明白：

孩子的不完美，也是他的一部分；用平和的心態(tài)陪著他，按照他的節(jié)奏長(zhǎng)大，才是最好的教育。正念訓(xùn)練，就是一種溫和的方法 —— 它不強(qiáng)迫孩子 “改變”，不逼著他 “必須坐得住”“必須不發(fā)脾氣”，而是教孩子認(rèn)識(shí)自己的身體、了解自己的情緒，學(xué)會(huì)跟自己的 “特殊性” 和平共處。

如今的小A，依然會(huì)有注意力不集中的時(shí)候，依然會(huì)偶爾發(fā)脾氣，而我知道了有一種正念的方法，可以提醒他進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，而我也學(xué)會(huì)了從容應(yīng)對(duì)，不再像以前那樣焦慮。

最后，我想說(shuō)：每個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的天使，A娃只是 “有點(diǎn)特別的娃”，他們一樣可愛(ài)、一樣優(yōu)秀，一樣值得被愛(ài)。愿我們都能帶著正念的微光，陪孩子走過(guò)風(fēng)雨，靜待花開(kāi)；

愿所有 A 娃都能在理解與包容中，勇敢做自己，綻放屬于自己的精彩！