大家好，我是柳荊，2014年12月9日在福建省福州市協(xié)和醫(yī)院被確診為多發(fā)性骨髓瘤IgG型ISS三期的患者。回想抗癌路，前1年我靠萬珂化療穩(wěn)住病情，后10年則堅持“中西結合”調理——每天兩大碗中藥成了生活標配，我從最初抗拒的“藥罐子”，慢慢摸索出用家常食材輔助養(yǎng)身體的門道。這11年里，肉桂是我最依賴的“暖身搭檔”，它沒有補品的復雜，卻能把陽氣穩(wěn)穩(wěn)補進骨頭縫，今天就把5種貼合病友需求的肉桂吃法分享出來，幫大家用簡單的方式養(yǎng)出好體質。

一、肉桂小米粥：晨起一碗暖脾胃，陽氣從早餐扎根

做法

1. 取小米50克（提前泡30分鐘，煮出的粥更稠有米油），洗凈放入砂鍋，加1:8比例的清水，大火燒開后轉小火煮20分鐘，期間勤攪拌防糊底。

2. 粥煮出濃稠米油時，加肉桂粉1小撮（約0.5克，多了會辣，刺激腸胃），再放5克去皮姜絲，繼續(xù)煮5分鐘。

3. 關火前可加1小勺紅糖（血糖不穩(wěn)定的病友省略），燜3分鐘放至溫熱，連米帶粥吃，晨起空腹喝最合適。

為什么適合我們？

化療那1年，我最明顯的就是脾胃虛——吃點涼的就腹脹，晨起胃里總發(fā)寒。小米本身養(yǎng)脾胃，肉桂的溫陽力能順著粥的暖意滲進脾胃，把寒氣“趕出去”。堅持喝1個月后，晨起胃寒感沒了，連喝中藥時的惡心感都減輕了。而且小米粥軟爛好消化，10年中西調理期間，我從沒因喝它給肝腎添過負擔。

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二、肉桂燉羊肉：冬天喝暖到骨頭縫，補陽還防貧血

做法

1. 選羊腿肉300克（帶少許肥的更鮮），切3厘米見方的塊，冷水下鍋加姜片、1勺料酒焯水，撇沫后用溫水沖凈。

2. 砂鍋底鋪3片姜、1段蔥，放入羊肉，加沒過羊肉2厘米的熱水，放肉桂棒1小段（約3厘米，比粉溫和，香味更久）、1顆八角，大火燒開后轉小火燉1.5小時。

3. 出鍋前10分鐘加鹽調味（少放，減輕腎臟負擔），撇去浮油，連肉帶湯吃，冬天每周1次，渾身暖到不怕冷。

為什么適合我們？

化療后陽氣虛，冬天我一冷就手腳冰涼，甚至加重骨痛。羊肉是“溫補之王”能補氣血，肉桂能把羊肉的暖性“鎖”在體內，不似補品易上火，反而慢慢滲進骨頭縫，緩解陽氣不足導致的骨痛。復查時醫(yī)生說，羊肉的血紅素鐵能防貧血，搭配肉桂后吸收率還能提高，11年里我的血紅蛋白指標從沒掉過，冬天也很少感冒。

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三、肉桂蒸蘋果：酸甜軟嫩護腸胃，補陽不刺激黏膜

做法

1. 選1個紅富士蘋果（酸甜適中），洗凈去核切4瓣（不用去皮，果膠能護腸胃），放入蒸碗。

2. 蘋果上撒肉桂粉1小撮（約0.3克），可加1小勺成熟蜜（血糖高的病友省略），輕輕抹勻。

3. 蒸鍋上汽后放蒸碗，中火蒸15分鐘，直到蘋果軟到能輕松扎透，放溫后吃，當作加餐或飯后甜點都合適。

為什么適合我們？

化療后我長期便秘，試了很多方法都沒用，中醫(yī)建議我吃肉桂蒸蘋果——蘋果蒸軟后，果膠能吸附腸道垃圾，緩解便秘；肉桂的溫陽力能改善腸道虛寒，讓排便更順暢。試1周就有效果，而且蒸蘋果軟嫩，哪怕口腔潰瘍也能吃，不刺激黏膜。11年里，只要腸胃不舒服，我就蒸一個，比吃藥還省心。

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四、肉桂紅棗茶：日常喝補陽安神，緩解化療后失眠

做法

1. 取5顆紅棗（去核防上火），洗凈后和肉桂粉1小撮（約0.5克）放入養(yǎng)生壺，加500毫升清水。

2. 選“煮茶”模式煮10分鐘，燜5分鐘出味，溫著喝，下午或晚上喝（別睡前喝太多，避免起夜）。

3. 想更甜可加1-2顆去核桂圓（別多放，防上火），不用額外加糖，味道就很溫潤。

為什么適合我們？

化療后我失眠了很久——身體累卻睡不著，中醫(yī)說這是“陽氣虛致心神不寧”。紅棗能安神，肉桂的溫陽力能幫心神“定下來”，喝2周后我就能快速入睡，睡眠質量也變好了。這款茶不用復雜步驟，10年中西調理期間，我把它當白開水替代品，很少喝冷飲，手腳冰涼的問題也改善了大半。

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五、肉桂炒南瓜：快手家常菜，補陽還能穩(wěn)血糖

做法

1. 選200克老南瓜（去皮去瓤，更甜更粉），切1厘米厚的片；大蒜2瓣切片備用。

2. 熱鍋放少許橄欖油，五成熱時炒香蒜片，放南瓜片中火炒2分鐘，至表面微軟。

3. 加50毫升清水，蓋鍋燜3分鐘，南瓜全軟后撒肉桂粉1小撮（約0.3克）、少許鹽，翻炒均勻出鍋，配飯配饅頭都合適。

為什么適合我們？

老南瓜能補脾胃，還含膳食纖維，幫很多化療后血糖波動的病友穩(wěn)血糖。肉桂能增強南瓜的溫陽效果，讓脾胃更舒服，還能輔助調節(jié)血糖——我復查時偶爾血糖偏高，吃這道菜后，血糖能慢慢降下來。這道菜10分鐘就能做好，11年里我每周吃2-3次，沒精力做飯時也能輕松完成。

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【病友必看：吃肉桂的3個安全小貼士】

1. 嚴格控量，避免上火：所有吃法中，肉桂粉每次用量不超過0.5克（約普通小勺的小半勺），肉桂棒不超過3厘米。我曾因一次放1克肉桂粉，第二天出現口干、咽痛的上火癥狀，減少用量后才緩解；若不慎用量過多，當天可多喝溫水，搭配半根黃瓜或1小顆梨，能快速緩解不適。

2. 看體質適配，別硬吃：若正處于發(fā)燒、口腔潰瘍發(fā)作期，或平時總感覺手心腳心發(fā)熱（中醫(yī)稱“陰虛火旺”）、頻繁拉肚子，需暫停吃肉桂，等癥狀完全消退后再嘗試。我曾在口腔潰瘍時吃肉桂蒸蘋果，反而加重了黏膜疼痛，后來摸清體質規(guī)律后，就能精準避開不適時段。

3. 與藥物錯開時間：若正在服用口服西藥（如降糖藥、降壓藥等），吃肉桂相關食物需與服藥時間間隔1-2小時，避免可能的成分相互作用。我每天早上8點服藥，10點才喝肉桂小米粥，11年調理期間，從未因兩者同服出現過身體異常。

抗癌11年，從1年化療的艱難，到10年中西結合的平穩(wěn)，我終于明白：補陽氣不用靠昂貴補品，像肉桂這樣的家常食材，找對吃法、注意安全，就能發(fā)揮大作用。這5種吃法和3個小貼士，都是我踩過坑后總結的經驗，希望能幫到同路的病友。咱們不用急，慢慢養(yǎng)，把陽氣補進骨頭縫里，就能一步步把身體養(yǎng)得更穩(wěn)！