讀《學(xué)會(huì)精力管理》有感

尊敬的校長：

您好！

    讀完您寫給全體老師的信《學(xué)會(huì)精力管理》，心中頗有感觸。您所提到的“精力不夠用”“白天犯困、夜里興奮”的狀態(tài)，的確是我們很多老師正在面對的困境。您分享了三個(gè)既樸實(shí)又實(shí)用的小方法。

    作為年輕人，總想著多睡一會(huì)兒，早上是被“推”著走的——鬧鐘響、起床、匆忙洗漱、趕去教室，整個(gè)人像一根繃緊的弦。管理好早上的時(shí)間是您經(jīng)常分享的妙招，我雖然沒有天天都做到，總會(huì)再懶一會(huì)兒，但是有幾次也體驗(yàn)過您說的這份清醒與悠閑。有時(shí)候因?yàn)橐恍┨厥獾氖虑椴坏貌辉缙鸬臅r(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天很長，能做很多事情。早起，吃個(gè)早飯，可以慢慢地開始一天的工作，從容很多，也緩解了很多焦慮。

您提到的“午休重啟”，我也深有同感，我們經(jīng)常說“中午不睡，下午崩潰”。但是，我們卻總是一睡不醒，希望在這個(gè)時(shí)間睡個(gè)夠。卻忽略了這個(gè)時(shí)間其實(shí)只是讓大腦放松的時(shí)間，不一定就得深度睡眠。像您說的閉目養(yǎng)神二十分鐘，有時(shí)只是靠在椅背上聽一段輕音樂，醒來后也會(huì)換了一個(gè)人，下午的課也上得更專注、更有精神。

    至于晚上，您說得太對了——“狂歡”其實(shí)是對第二天精力的“預(yù)支”。特別是有了孩子以后，更喜歡在夜里備課、改作業(yè)、刷手機(jī)，總覺得那段時(shí)間才是屬于自己的。我們常常忽略的這種“預(yù)知”其實(shí)就是一種惡性循環(huán)，熬夜導(dǎo)致第二天起不來，甚至打亂了第二天的節(jié)奏。您信中提到的把部分工作移到清晨完成是良性循環(huán)的開始，早起做事不僅效率高，心情也更輕松，早睡，是為了更好地迎接明天。

    說到底，精力管理不是硬邦邦的紀(jì)律，而是一種溫柔的自愛。正如您在信中所說，“屬于自己的時(shí)間”不是熬夜“擠”出來的，而是從清晨、午間、課間這些縫隙中“管理”出來的。新的一周開始了，我盡量把這些方法用起來，讓自己能精神飽滿地工作，開開心心地生活！希望我們都能做精力的主人，而不做時(shí)間的奴隸。

    感謝您的來信與陪伴。

祝您工作順利，身心安頓！

                                                        黃文瑞

                                                 2025年10月22日