明天就是霜降了。霜降是秋天最后一個(gè)節(jié)氣，氣溫像滑滑梯一樣驟降，晝夜溫差也拉到最大。寒邪帶著秋燥悄然侵襲，人體陽氣開始收斂，抵抗力隨之減弱。尤其孩子臟腑嬌嫩，肺氣本就不足，稍不留意就容易被咳嗽纏上。

結(jié)合 2025 年乙巳蛇年的五運(yùn)六氣特點(diǎn)，這一年金運(yùn)不及，肺氣虧虛成為普遍問題，肺系疾病本就容易高發(fā)。再加上金不能制木導(dǎo)致肝氣偏旺，疊加少陽相火在泉的內(nèi)熱影響，“外寒內(nèi)火” 的病機(jī)格外突出，今冬 “寒包火” 咳嗽大概率會成為全家健康的 “頭號威脅”。與其等生病后奔波調(diào)理，不如提前做好防護(hù)，今天就給大家拆解這種咳嗽的應(yīng)對方法，分享三道純素食療方，守護(hù)全家安穩(wěn)過冬。

“寒包火” 咳嗽，本質(zhì)是寒熱錯(cuò)雜的表寒里熱證

1. 外寒束表，內(nèi)熱郁滯

霜降后冷空氣頻繁，孩子衣物增減不及時(shí)、外出受風(fēng)寒，或是室內(nèi)外溫差大，寒邪就容易侵襲體表，導(dǎo)致毛孔收縮，肺氣郁閉，這是外寒的來源。而體內(nèi)的火則多由金運(yùn)不及致陽氣浮散引發(fā)，再加上日常飲食中辛辣、溫?zé)崾澄飻z入過多，或是孩子脾胃虛弱、積食化熱，內(nèi)熱無法正常宣散，就形成了 “外寒包內(nèi)熱” 的局面。

這種咳嗽對應(yīng)中醫(yī) “表寒里熱證”，屬于寒熱錯(cuò)雜的復(fù)合證型，調(diào)理時(shí)必須兼顧散寒與清熱，不能只攻其一，否則要么寒邪未除，要么內(nèi)熱更盛。

這里還要提醒下大家，西醫(yī)面對咳嗽，常會著重檢查感染的具體病菌，比如細(xì)菌、病毒等，再針對性殺滅病菌。但在中醫(yī)看來，核心是 “辨證論治”，無論是否感染病菌、感染何種病菌，都只通過癥狀表現(xiàn)判斷機(jī)體的證型，再調(diào)理陰陽氣血的失衡，從根源上解決問題。

簡單說，哪怕是同一種病毒引發(fā)的咳嗽，有的孩子表現(xiàn)為風(fēng)寒證，有的則是風(fēng)熱證，調(diào)理方法完全不同。而 “寒包火” 正是通過 “又怕冷又上火” 的典型癥狀判斷出的證型，對癥調(diào)理才能見效快。

2. 如何快速判斷

既有惡寒怕冷、流清涕、肢體酸痛的表寒表現(xiàn)，又有口干咽痛、咳黃痰、小便短赤的內(nèi)熱癥狀，部分人還會伴隨高熱、頭痛。

孩子臟腑嬌嫩，更易出現(xiàn)高熱不退、痰鳴喘息的情況；成人則可能伴隨胸悶、大便干結(jié)等問題。

對癥食療：三道食療湯，散寒清熱護(hù)肺臟

1、蔥姜白蘿卜羹：散寒清熱基礎(chǔ)方，日常預(yù)防首選

適合表寒里熱證初期，外寒癥狀較明顯、內(nèi)熱較輕者：孩子出現(xiàn)輕微惡寒、流清涕、偶發(fā)咳嗽時(shí)；成人因受涼后出現(xiàn)的初期咳嗽。

判斷要點(diǎn)：以惡寒怕冷、流清涕為主，僅伴隨輕微口干、咳少量白痰或黃痰。

禁忌：體內(nèi)純熱無寒者（如僅見高熱、咳黃濃痰、無怕冷癥狀）慎用；陰虛火旺者（常有手足心熱、盜汗）不宜過量飲用。

2、鹽蒸橙子：溫散清潤針對性方，緩解典型癥狀

適合表寒里熱證中期，寒熱癥狀均較明顯，且伴隨咽喉不適、咳嗽頻繁者。

判斷要點(diǎn)：同時(shí)存在惡寒、流清涕與口干咽痛、咳黃痰，或痰少黏稠，咳嗽時(shí)咽喉有異物感。

禁忌：痰濕較重者（咳大量白黏痰、舌苔厚膩）不宜多吃；脾胃虛寒、容易腹瀉者少量食用。

3、牛蒡桔梗湯：利咽宣肺加強(qiáng)方，內(nèi)熱偏重適用

適配表寒里熱證中內(nèi)熱偏重，尤其以咽喉腫痛、咳嗽劇烈為主要表現(xiàn)者。

判斷要點(diǎn)：口干咽痛、咳黃濃痰癥狀突出，惡寒怕冷癥狀相對較輕；部分人可能伴隨聲音嘶啞。

禁忌：脾胃虛弱、容易腹脹腹瀉者慎用；嬰幼兒需在成人監(jiān)護(hù)下少量飲用，避免嗆咳。

日常防護(hù)：做好這 4 點(diǎn)，比食療更關(guān)鍵

1、保暖抓重點(diǎn)：優(yōu)先保護(hù)頭頸部、腹部和膝蓋，孩子避免穿露臍裝、短褲，外出時(shí)及時(shí)佩戴帽子和圍巾，避免寒邪從薄弱部位侵入。

2、作息順時(shí)養(yǎng)肺：遵循 “早臥早起” 的霜降養(yǎng)生原則，保證充足睡眠，幫助陽氣收斂，滋養(yǎng)肺氣。盡量避免熬夜，否則會耗傷陰液，加重燥邪傷肺。

3、飲食嚴(yán)格忌口：減少辛辣、溫?zé)帷⑻鹉伿澄锏臄z入，避免加重內(nèi)熱；同時(shí)規(guī)避梨、牛奶等寒涼、滋膩食材，防止損傷脾胃陽氣，滋生痰濕。

4、溫和運(yùn)動強(qiáng)體質(zhì)：選擇室內(nèi)溫和運(yùn)動，如八段錦、太極拳，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能避免外出受寒。孩子可進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動或親子瑜伽，促進(jìn)氣血循環(huán)，提升肺功能。

霜降是秋冬交替的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，也是調(diào)理身體、預(yù)防冬病的黃金時(shí)期。結(jié)合 2025 年五運(yùn)六氣的特點(diǎn)，守護(hù)肺氣、平衡寒熱尤為重要?！昂稹?咳嗽雖易高發(fā)，但只要抓住 “辨證調(diào)理、未病先防” 的核心，用對食療方、做好日常防護(hù)，就能輕松應(yīng)對。

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為了呵護(hù)孩子順利度過霜降這一節(jié)氣，為今年秋冬少生病打好基礎(chǔ)，我們根據(jù)今年秋分的五運(yùn)六氣專門配了“霜降節(jié)氣的推拿保健穴方”。