你是不是也遇到過這種情況：體檢報告上顯示血壓 126/94 mmHg，心里嘀咕“高壓好像還行，但這個偏高的低壓算不算高血壓？”

答案是：算！

因?yàn)樵诟哐獕旱脑\斷中，高壓（收縮壓）和低壓（舒張壓）是獨(dú)立評判的，如果不在同一天、連續(xù)三次測量血壓，結(jié)果都顯示高壓≥140/90mmHg或者低壓≥ 90mmHg，都可以診斷為高血壓。

需要注意的是：在臨床實(shí)際中，高血壓的發(fā)生往往是低壓先升高，尤其在中青年人身上更為常見，為什么呢？

這要從血壓是怎么來的說起：

• 所謂高壓是指心臟收縮時，把血液泵進(jìn)動脈血管，血管壁受到的最大壓力，它好比水管突然被開到最大時承受的沖擊力。

• 所謂低壓是指心臟舒張時，不再向外泵血，但血管會依靠自身的彈性回縮，繼續(xù)推動血液前進(jìn)，此時血管壁承受的壓力就是低壓，它好比水龍頭關(guān)了之后，水管本身維持的那個基礎(chǔ)壓力。

對于中青年人來說，血管還沒有明顯的老化，彈性往往還不錯，所以高壓能保持正常。但低壓卻沒那么好運(yùn)了，會受到兩大因素的影響而升高。

NO1. 心率增快、精神緊張：長期壓力大、焦慮、熬夜，會讓交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快。心臟舒張的時間變短，留存在血管里的血液量增多，血管始終處于緊繃狀態(tài)，低壓自然就升上去了。

NO2. 血管阻力悄悄變大：雖然中青年人的血管還沒有到嚴(yán)重硬化的地步，但可能因?yàn)榉逝帧⑷狈\(yùn)動、抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，血管已經(jīng)開始變得不那么順滑，彈性輕微下降，回縮阻力增大。這也會直接導(dǎo)致了低壓的升高。

總的來說，低壓偏高，其實(shí)就是你的血管變硬的早期信號，是身體在向你發(fā)出最直接的抗議！需要你檢查一下自己存在哪些可導(dǎo)致低壓升高的危險因素，常見的有：

• 體重超重或肥胖

• 長期久坐，缺乏運(yùn)動

• 頻繁熬夜，睡眠不足

• 精神緊張、焦慮、壓力山大

• 吸煙、酗酒

需要特別提醒的是：當(dāng)血壓處于只是低壓升高的階段，積極改善生活方式，就相當(dāng)于拆掉了高血壓的“引信”，升高的低壓是完全有機(jī)會恢復(fù)正常的，也可以避免它在幾年后進(jìn)展為高壓、低壓都升高的“經(jīng)典高血壓”。一旦發(fā)展到那個階段，往往就需要終身服藥控制了。

需要怎么做呢？主要是生活方式干預(yù)，包括：

動起來：每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動比如快走、慢跑、游泳）。

吃對飯：減鹽、減糖、減油，多吃蔬菜水果和全谷物。

減體重：哪怕只減掉體重的5%-10%，對血壓的改善都極為明顯。

睡好覺：保證每晚7-8小時的高質(zhì)量睡眠。

放寬心：找到適合自己的減壓方式，如冥想、聽音樂、與朋友傾訴。

戒惡習(xí)：立即戒煙，嚴(yán)格限制飲酒。

總而言之，血壓126/94mmHg是一個明確的健康警示。它告訴你，雖然你的“發(fā)動機(jī)”（心臟）和“主水管”（大血管）還行，但末梢的“水管網(wǎng)絡(luò)”已經(jīng)開始“生銹”了，抓住這個關(guān)鍵時期，積極改變，你完全有能力為未來的心血管健康贏得主動權(quán)！你明白了嗎？點(diǎn)個贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識！