生活中，有些人看起來很友善，相處起來卻很累，你能隱約感覺到不太對勁，但又說不清問題出在哪里，只是時間越久，交流起來越讓你身心俱疲。

如果你有這樣的感覺，那你可能正處在消耗型的社交關(guān)系中。

生活中，有三種最常見的特別消耗人際關(guān)系能量的類型。

這種人會無意識地吸取周圍人的情緒能量。其實(shí)他們很好辨別，如果你發(fā)現(xiàn)：  

那就說明你遇到了這種類型的消耗者。

如果說情感吸塵器是明顯的消耗，那么隱形控制者就更具隱蔽性。

他們可能不會直接命令你做什么，但會用各種方式讓你按他們的想法行動。

總結(jié)一下，這類人往往有三種典型表現(xiàn)：

就像一個檸友說：

比起前兩種類型，這類人的消耗方式又有所不同。他們渴望取悅每個人，卻在這個過程中讓人不適，比如：

為什么和這些人相處會特別累呢？

心理學(xué)中有一個概念叫社會消耗理論，就是說：

某些互動會激活我們的壓力系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快、壓力激素分泌增加。

長期處于這種狀態(tài)會造成：

每次互動都要猜對方真實(shí)意圖，精神長期緊繃。

開始質(zhì)疑自己的判斷：“是不是我太敏感了？”

為了保護(hù)自己而減少人際接觸，陷入孤獨(dú)。

能量消耗往往不是一次性的，而是日積月累的過程。

既然知道了這些關(guān)系的特點(diǎn)，那么我們就可以及時識別消耗型關(guān)系，從而盡早脫離。

以下幾個信號，可以幫助你判斷一段關(guān)系是否健康：

1.事后疲憊感：相處后需要長時間恢復(fù)精力。

2.習(xí)慣性遷就：發(fā)現(xiàn)自己總在調(diào)整行為模式迎合對方。

3.預(yù)期性焦慮：想到要見面就感到壓力。

4.自我概念模糊：越來越不確定自己真實(shí)的想法和感受。

面對這樣的消耗型關(guān)系，我們能做的就是保持適當(dāng)距離。

比如：

那可能有人會問：

如果對方是家人或同事，沒辦法簡單疏遠(yuǎn)該怎么辦？

對于特殊的人、特殊的情況，我們不妨用一些更柔和的方式來應(yīng)對。

你可以參考以下三個建議：

· 減少你們的獨(dú)處時間，增加多人相處

· 扯到情緒話題，就轉(zhuǎn)向事實(shí)討論

· 設(shè)定具體話題禁區(qū)，避免談到相關(guān)話題

· 在接觸前后給自己安排放松活動

· 建立心理區(qū)分法，告訴自己：“這是他的問題，不是我的”

· 把相處當(dāng)成觀察人性的機(jī)會

· 用心理學(xué)知識理解對方行為模式

其實(shí)識別消耗型關(guān)系不是為了指責(zé)誰，只是為了更好地照顧自己的心靈。

畢竟，我們的情緒能量很珍貴。有時最勇敢的決定不是堅持，而是適時放手。

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