最近做鞋子專場，我一雙高跟鞋都沒選。小伙伴一直找我確認(rèn)，姐都挺好看的哎，我們不放進專場嗎？

我想了想，這些年，我的鞋柜里幾乎只剩平底鞋、運動鞋了，完全沒了高跟鞋的蹤影……

前陣子看到一個新聞，Lady GAGA因病取消了演唱會，她躺在床上一邊痛哭一邊吐槽從腳趾、整條腿、肋骨、肩膀撕心裂肺的疼痛。

除了跟她一直以來就有的纖維肌痛綜合征有關(guān)外，她酷愛穿的“恨天高”更是加重了身體的疼痛。

Lady GAGA可是有“高跟鞋女帝”之稱的，155的身高穿上至少10厘米的高跟鞋，但近些日子，她破天荒地穿上了黑色平底靴和芭蕾舞鞋，為了減少高跟鞋帶給身體的負(fù)擔(dān)。

今天就跟大家一起聊聊這個話題，說實在的，我們給孩子買鞋注意這注意那，給自己買鞋從來沒這么多講究，但隨著年紀(jì)慢慢上來，我們要在這事上多投入點關(guān)注度！

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為什么穿了平底鞋，腳還是很累？

其實現(xiàn)在大多數(shù)女性已經(jīng)越來越注重舒適性了，不穿高跟鞋，那就選擇平底鞋唄。

但平底就一定穿得更舒服？比如有些豆豆鞋鞋跟會磨腳后跟、帆布鞋尖頭擠腳趾頭、人字拖磨腳趾縫、板鞋皮鞋扯得腳底板疼……

這些鞋子路走多了，腳酸痛還是其次，腿和腰也跟著受罪。

有些商家抓住了“賣點”，開始宣傳“踩屎感”、“踩棉花感”的鞋子，言外之意好像越軟、越輕越舒服。

但是買回去穿久了之后有沒有發(fā)現(xiàn)，其實“軟輕”并不等于舒適，這些鞋子中部承托力不夠，無法支撐我們的足部和下肢，也就無法讓腳找準(zhǔn)走路的著力點，它們都忽略了關(guān)鍵的一環(huán)——足弓。

先跟大家科普一個小知識，人類是唯一有足弓的脊椎動物，這種精巧的人體結(jié)構(gòu)是動物足部進化的天花板，小朋友的足弓到了6歲之后才會發(fā)育成熟。

足弓就像深藏不露的三角形穩(wěn)定器+減震彈簧，起到平衡穩(wěn)定、緩沖減震的作用，讓整個腳能夠輕松撐起全身的重量，但足弓并不是萬能的，也是需要一定的支撐的。

腳部長期受到太多壓力，而鞋子足弓支撐又不足，長期下來各種身體的連鎖問題就像多米諾骨牌一樣出現(xiàn)。最常見的就是拇指外翻、小腿外翻、長短腿、骨盆前傾、脊柱側(cè)彎等。

所以如果想選一雙穿著能長時間久站不累的鞋子，能提供足夠的足弓支撐就很重要了。有網(wǎng)友現(xiàn)身說法，穿上足弓鞋爬了三天的山腳都不痛，小腿外翻的情況也有所改善。

可是市面上大部分女性的鞋子，包括運動鞋都缺少這一功能設(shè)計，因為足弓支撐設(shè)計有時也會與“窄細(xì)尖”的審美潮流產(chǎn)生沖突。商家為了更高的銷量會放棄足弓支撐設(shè)計。

而很多男性的鞋子尤其是運動鞋是自帶足弓支撐設(shè)計的，比如在某品牌宣傳廣告中用極小的字聲明“僅男款有足弓支撐科技”。

真是不留意不知道，連小小的鞋子都被“區(qū)別對待”了。

必須要買足弓鞋嗎？

分享這些只是為了讓大家提高對腳步健康的重視，不是提倡大家非足弓鞋不買。

不同人群對足弓鞋的需要程度是不同的，判斷對足弓支撐的需求度先要學(xué)會了解自己的腳。

可以觀察自己鞋子的磨損區(qū)域，或者腳沾濕后在白紙上踩出足印觀察足弓處空白的大小，也可以光腳踩實看食指是否能輕松地插進足弓處，當(dāng)然如果條件允許去專門的機構(gòu)做足態(tài)分析更專業(yè)。

但前面這三種方法（如下圖所示）大致可以幫助判斷出正常足、扁平足、高弓足了。

如果足弓正常，沒有疼痛或不適，選擇舒適、合腳、有基本支撐緩沖功能的鞋子就可以滿足基本行走需求。

但如果需要長時間站立、行走或大量運動最好還是換上有足弓支撐的鞋，幫腳部分擔(dān)下壓力。

對于這類人，適度的才是最好的，過強、過久的足弓支撐反而可能頂?shù)秸Ｗ愎?，引起不適。如果長期依賴外部的足弓支撐，足底的內(nèi)在肌肉可能因為“用進廢退”而變得懶惰和虛弱，反而變得更加依賴鞋子的支撐，形成惡性循環(huán)。

最需要足弓支撐設(shè)計的是那些扁平足、過度內(nèi)旋的人、有特定足部疾病的人，強力的足弓支撐可以幫助承托起塌陷的足弓，糾正力線，減少過度內(nèi)旋，緩解和預(yù)防疼痛。

包括孕婦孕晚期承托的壓力較大，老人骨骼衰老，都可以穿足弓鞋減輕腳底壓力。

高弓足人群就要慎重選擇了，他們的腳通常緩沖吸震能力差，對足弓支撐的需求更側(cè)重于緩沖和穩(wěn)定性，而不是硬性的“承托”。

其次，折一折：雙手握住鞋頭和鞋跟對折，鞋子如果從大腳趾跟處而不是在腳掌中心彎折，更符合腳的運動習(xí)慣。

第三，按一按：按住鞋底足弓處，要有一定的硬度和高度提供支撐性，一定的彈性提供減震性。

第四，捏一捏：足跟杯最好選擇硬一點的，防止鞋子變形引起的崴腳，保護腳后跟。

當(dāng)然每個人的腳型千差萬別，除了足弓的差別，還有羅馬腳、希臘腳、埃及腳等區(qū)分，最好還是選鞋的時候走一走、跑一跑，親身感受一下足弓支撐是否貼合。

我們需要的是讓鞋來滿足腳，而不是腳去遷就鞋。

女人委屈自己太久了

本來是因為健康才去了解足弓鞋，但也看到設(shè)計缺失背后對女性需求的忽略。

大多數(shù)女生總是選不到好的鞋，以為不是鞋的問題，而是自己的問題。于是嫌棄自己長的不夠“標(biāo)準(zhǔn)”，吐槽自己腳面太高、腳掌太寬或者沒有腳后跟。

更可怕的一種主流觀念是，時尚和美麗的代價就是學(xué)會忍痛，魚與熊掌不可兼得。

有網(wǎng)友細(xì)數(shù)了更多奇葩的女性設(shè)計，結(jié)果還真不少。

褲子檔線過短摩擦私密處、膠紙商標(biāo)直貼皮膚過敏又磨人、襯衫不給胸設(shè)計空間總是崩扣子、商場里各種白幼瘦審美下堪比童裝的小碼女裝。

從鞋子到緊身褲，從束腰到文胸，女性全身上下都是在束縛中生存。

女性真是人類最強“忍者”，不合理、不舒適的設(shè)計都習(xí)以為常了。