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“日本老人長(zhǎng)壽的秘訣就是：一個(gè)人獨(dú)居，什么事都是自己去做，這樣長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成了習(xí)慣，不會(huì)得老年癡呆，手腳也很利索?！?br> 其實(shí)人老了，最怕的不是年紀(jì)，而是“沒(méi)用”的感覺(jué)。 日本許多長(zhǎng)壽老人能自理，就不依賴；能動(dòng)手，就不閑著。 他們獨(dú)居但不孤獨(dú)，每天照常買菜、做飯、打掃，甚至打理小花園。 手腳一直在活動(dòng)，腦子一直在盤算明天做什么，這種“日常的操勞”，恰恰是最好的鍛煉。終日無(wú)所事事，就容易胡思亂想，看誰(shuí)都不順眼，最后陷入抱怨和哀嘆的循環(huán)。 買菜要挑選，做飯要?jiǎng)幽X筋，洗衣服、擦地、修修小東西，全是讓身體肌肉和神經(jīng)發(fā)出指令，手腳都得變得靈活。大腦天天練習(xí)安排和執(zhí)行任務(wù)，根本不給老年癡呆開(kāi)門的機(jī)會(huì)。 反觀那些總坐等伺候的，肌肉不動(dòng)彈，血液循環(huán)減緩，腦子懶得想，身體自然出問(wèn)題。就像鐵銹掉那個(gè)鍋一樣，不用就生疏。 很多老年人最怕啥？不是沒(méi)錢，而是變成廢人，被邊緣化，有的老人不愿意被當(dāng)成廢物，哪怕顫巍巍的手，也要自己穿針引線，絕不讓別人幫代勞。 退休，是退出職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，不是退出生活。很多人誤解了“休息”的含義，以為退休就是終于可以整天躺著。結(jié)果呢？躺久了，身體僵了，精神也空了。 地閑生雜草，人閑生毛病。 一潭死水會(huì)發(fā)臭，停滯的身體會(huì)生銹?？偸遣粍?dòng)，關(guān)節(jié)會(huì)僵化，肌肉會(huì)萎縮，連反應(yīng)都會(huì)變慢。 保持身體的“使用率”，自己的事情盡量自己做，把它視為福氣，而非負(fù)擔(dān)。培養(yǎng)精神的“獨(dú)立性”，享受獨(dú)處，安排自己的生活，不把快樂(lè)寄托在別人身上。 找到生活的“小意義”，可以是種花、寫字、散步，也可以是每天為自己做一頓可口的飯。 心理學(xué)說(shuō)，感覺(jué)自己有用，是老年幸福感的第一秘訣！不是靠吃啥昂貴的營(yíng)養(yǎng)品，而是靠活著的主動(dòng)感。 老了，不是生命的尾聲，而是換了一種活法。讓自己忙起來(lái)、動(dòng)起來(lái)、有事可做、有念可想，這樣的日子，才會(huì)踏實(shí)而充滿生機(jī)。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 |
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