人到中年，最怕活得無感。

沒有讓你心跳加速的時刻，沒有讓你徹夜難眠的興奮。

刷個短視頻，1小時像1分鐘；寫個PPT，5分鐘像一輩子。每天睜開眼就是上班，下班，做飯，帶娃，睡覺。

沒有期待，沒有波瀾，人生如同一杯白開水——能解渴卻乏味。

為什么中年人容易無感？

2019年由達特茅斯學院戴維·布蘭奇弗勞爾教授和英國倫敦政治經(jīng)濟學院博士生格雷厄姆·皮克斯頓；

共同發(fā)表的一項覆蓋132 個國家的大型研究顯示，人類的幸福感普遍呈 U 型曲線——47.2歲階段幸福指數(shù)跌到最低點。

因為人到40，物質經(jīng)濟上該擁有的都擁有了，得不到的也很難再得到；

精神上親情的疲勞，友情的不純粹，愛情的變質，好似所有關系都是消耗大于收獲。

心理學上有個概念叫快感缺失（Anhedonia）。

在《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊（DSM-5）》里，這是抑郁的核心癥狀：

人不再對任何事物感興趣，也無法感到愉悅，而大腦的快感受體隨著年齡逐漸減少，每十年下降幅度可達10%，會越來越愛錢；

怕父母老，怕自己倒，怕子女教育不好，怕能力越來越小，在這個階段中年人沒有幸福感可言。

在《泰晤士報》（The Times）的讀者專欄里，有一位署名為杰伊（Jay ）的中年讀者傾訴了他的痛苦：

“表面上我的生活很完美：工作體面、身體健康、伴侶體貼、家庭幸福。別人看我，都說我是人生贏家；”

“但我還是覺得很空洞——生活的一切流程太無趣重復了，心里沒有一點興奮感，只有無盡的空虛。”

更讓人揪心的是杰伊（Jay）強調自己沒有活著的感覺，雖然反復嘗試冥想、聽播客、自我探索；

依然感覺生活在循環(huán)，他擔心這是不是中年危機、抑郁，還是從來就沒感受過這種所謂的幸福。

心理學家塔尼婭·拜倫（Tanya Byron ）回應他：

“你不是出錯了也沒陷入什么危機，而是存在性抑郁（existential depression）和意義的喪失讓你活在一個看似圓滿的環(huán)境里；”

“卻覺得與真實的自己徹底脫節(jié)，你需要的不是標簽，而是一次重建。從問自己為什么如此？開始慢慢讓自己感受真實的生理性反應。”

而在中國的社會環(huán)境文化里，杰伊（Jay）這份無感往往會包裝為成熟穩(wěn)重，為家庭負責，所以很難被察覺，更不允許說出口。

永遠指望靠意志力去維持生活平衡，遲早會崩，想在人生下半場過的更有價值更有盼頭，關鍵不是逼自己，是反方向去找到那件能給你充電的事。

找到生理性反應的三步法

什么是生理性反應？

比如你加班到半夜，第二天一大早還爬起來晨跑。

你不是因為要自律，而是因為跑步讓你覺得比睡懶覺更舒服，它給你的內啡肽讓你感到相當愉悅，可以瞬間消滅你的疲憊感；

再或者是你平時工作日就算忙到?jīng)]時間吃飯，你也會專門空出那一點點時間來寫作，因為創(chuàng)作讓你感到輕松、舒服，活得像個人……

在2016年《人格與社會心理學雜志》發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)：

當人們投入自己喜歡的活動時，意志力消耗會顯著減少，因為熱愛是天然的引擎驅動力。

在日常生活做到以下三件事，或許你就能找到久違的那份“沖動”。

1.回憶你小時候最投入的事：

心理學家霍華德·加德納（Howard Gardner）提出多元智能理論，每個人天生有不同的優(yōu)勢智能。

宮崎駿從小就迷戀畫畫，在自己的自傳《出發(fā)點》中提過他無法抑制畫畫的沖動；

上學時，他的教科書、筆記本、考卷的空白處，都成了他的速寫本，那畫畫自然就成了宮崎駿的優(yōu)勢智能。

2.觀察你現(xiàn)在最心動的事。

沉迷健身、專研美食這些耗費你時間心力但依然讓你心跳過速，手心出汗，成就感滿滿的事，是身體在告訴你：

“這事兒我喜歡”，不斷擴大你身體的潛能邊界，用真實的心跳替代生活的無感。

3.看這件事能不能升級為技能。

喜歡做菜，那就開個視頻號，順手分享食譜；喜歡研究股票，那就寫點投資心得，哪怕只是朋友圈；喜歡健身那就考個證，順便帶幾節(jié)私教課。

你能把愛好變成果，就容易形成正向循環(huán)。

為什么熱愛能賺錢？

愛好歸愛好，能當飯吃嗎？答案是：能。只是你得聰明點。

麥肯錫（mckinsey）2022年的一份《未來工作趨勢報告》（Future of Work Trends Report）指出：

到2030年，中國將有超過2億人選擇靈活就業(yè)，大部分是基于興趣和技能的副業(yè)（如自媒體、電商、技能培訓）。

同時B站的《2023職業(yè)UP主發(fā)展報告》：全職創(chuàng)作者平均月收入超過1萬元；頭部UP主年入百萬已成常態(tài)。

愛好一旦與平臺、技術結合，就能成為生存方式。

當然，你可能沒法人人都做李子柒，但你可以走出自己的賽道，核心不是一夜爆紅，而是長期積累。

別老想著天選之子，其實你需要的只是天選之事。

而熱愛做到極致，還會帶來一個奇妙的狀態(tài)：心流（Flow）。

米哈里·契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）在《心流》一書里把它定義為：

“一種全神貫注于某種活動時的心理狀態(tài)，過程中體驗到極大的滿足感。”

中國歷史上最著名的心流之一，就是王陽明在龍場悟道。環(huán)境艱苦到什么地步？

“屋漏無床，匍匐石上而臥。”可他硬是日夜冥想思辨，進入極度專注的狀態(tài)，最后提出“心即理”的哲學體系。

如果你能隨心所欲地進入心流，不受外在條件限制，就已經(jīng)掌握了改變人生下半場幸福的鑰匙。

尼采（Nietzsche）說過：“凡是不能殺死我的，必使我更強大。” 

但我想補一句：凡是還能讓我心跳加速的，才讓我繼續(xù)鮮活。

別讓生活只剩下平淡無感。去尋找能讓你眼睛發(fā)亮、手心冒汗、心跳加速的事。因為在中年，有感就是最大的勝利。