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聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，文末已標(biāo)注文獻(xiàn)來源，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構(gòu)成分，意在科普健康知識(shí)，如有身體不適請(qǐng)線下就醫(yī)。

張阿姨今年62歲，最近總覺得肚子不舒服。吃點(diǎn)東西就脹氣，排便也不規(guī)律，有時(shí)候拉稀，有時(shí)候便秘，偶爾還看到大便浮在水面上。

她以為是腸胃不好，跑了幾趟消化科，醫(yī)生卻建議她查查胰腺。

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“胰腺？不是胰島素那個(gè)胰腺嗎？還能跟上廁所扯上關(guān)系？”張阿姨一頭霧水。其實(shí)，胰腺雖然躲在身體深處，不聲不響，但它一旦出問題，最先出現(xiàn)的信號(hào)，往往就在廁所里。

胰腺是個(gè)什么“角色”？為什么說它決定了生命質(zhì)量？

胰腺是躲在胃和腸子后面的一個(gè)小器官，長(zhǎng)得像一條瘦魚，很多人一輩子都沒見過它。但它的作用，卻比你想象中重要得多。

它有兩個(gè)“身份”：

一個(gè)是外分泌腺：每天分泌超過1.5升胰液，幫助你消化脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物；

一個(gè)是內(nèi)分泌腺：分泌胰島素、胰高血糖素等激素，調(diào)節(jié)血糖。

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簡(jiǎn)而言之，它既管消化，又管血糖。所以說，養(yǎng)好胰腺，不只是為了防糖尿病，還能讓你吃得下、吸收好、排得暢，整個(gè)身體的“燃料系統(tǒng)”才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

胰腺“發(fā)熱”是什么意思？它為什么會(huì)出問題？

在中醫(yī)概念里，“臟腑有熱”常常意味著器官功能被打亂，出現(xiàn)了亢奮、炎癥一類的問題。放在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里，這種“熱”往往對(duì)應(yīng)的是慢性炎癥。

胰腺的“熱”，最常見的表現(xiàn)就是胰腺炎，有急性和慢性之分，但很多人都忽略了一個(gè)細(xì)節(jié)：胰腺出問題時(shí)，最早的信號(hào)常常藏在你的排便里。

如果胰腺出了問題，你的排便可能會(huì)有這幾種變化

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1.大便油膩、漂浮、不易沖凈

很多人都有過這種經(jīng)歷：大便顏色發(fā)亮，像抹了油，還總是浮在水面上，一沖不下去。

這很可能是脂肪消化不良。胰腺分泌的胰脂肪酶負(fù)責(zé)分解你吃進(jìn)肚子的油脂。如果胰腺出了問題，脂肪就會(huì)“原樣”排出去，形成所謂的“脂肪瀉”。

這種大便通常顏色淺、松散、帶有強(qiáng)烈臭味，甚至讓你覺得“像是沒消化就拉出來了”。這類現(xiàn)象在慢性胰腺炎或胰腺功能減退人群中最常見。

2.腹瀉反復(fù)，找不到原因

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不少人總以為腹瀉是腸道菌群紊亂，其實(shí)，胰腺功能受損也會(huì)導(dǎo)致腹瀉。這種腹瀉不伴隨腹痛，也不一定和飲食有關(guān)，有時(shí)還會(huì)和糖尿病一起出現(xiàn)。

研究顯示，約有30%的糖尿病患者存在胰腺慢性炎癥或胰腺外分泌功能減退，但常被誤認(rèn)為是“腸胃不好”。

3.排便不規(guī)律，便秘與腹瀉交替

胰腺問題有時(shí)不是“冷不丁一個(gè)大招”，而是“慢慢崩掉”。胰酶分泌減少后，消化效率下降，腸道蠕動(dòng)變慢，一會(huì)兒堵住、一會(huì)兒泄了，排便規(guī)律也跟著亂套。

這種不穩(wěn)定的排便節(jié)奏，是胰腺慢性受損的一個(gè)信號(hào)，尤其在長(zhǎng)期吃油膩、喝酒多的人身上更為常見。

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胰腺為什么會(huì)“壞”？這些習(xí)慣你可能每天都在做

胰腺不像胃，沒那么容易發(fā)出“疼”的信號(hào)。但它一旦出問題，往往就是大麻煩。

以下幾種情況，是胰腺損傷的高危因素：

長(zhǎng)期大量飲酒：酒精是胰腺的“毒藥”，重度飲酒者的胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出5倍以上；

高脂飲食 + 暴飲暴食：油膩食物會(huì)刺激胰液大量分泌，胰腺長(zhǎng)期過勞，容易“罷工”；

膽結(jié)石：小小的結(jié)石卡在膽胰管交界，胰液倒流，就可能引發(fā)急性胰腺炎；

吸煙：煙草中的有害物質(zhì)會(huì)直接破壞胰腺組織，是引發(fā)胰腺癌的重要風(fēng)險(xiǎn)因素；

糖尿病：長(zhǎng)期血糖異常會(huì)反過來?yè)p傷胰腺的激素調(diào)節(jié)系統(tǒng)，形成惡性循環(huán)；

肥胖：脂肪過多會(huì)讓胰腺處于高胰島素分泌狀態(tài)，慢慢走向“功能衰竭”。

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所以，養(yǎng)胰腺的第一步，就是別讓它太累。

胰腺不好，該怎么調(diào)養(yǎng)？醫(yī)生建議你做到這幾點(diǎn)

1. 控制飲食結(jié)構(gòu)，別讓胰腺太忙

不是不能吃油，而是要吃得“聰明”。

優(yōu)先選擇單不飽和脂肪酸（如橄欖油、堅(jiān)果）

避免過多攝入動(dòng)物脂肪、油炸食品、奶油甜點(diǎn)

少吃多餐，每餐七分飽，不給胰腺過重負(fù)擔(dān)

吃飯時(shí)記得細(xì)嚼慢咽，這樣消化系統(tǒng)配合起來才不會(huì)出錯(cuò)。

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2. 避免酒精和煙草的雙重打擊

這兩個(gè)是胰腺的“雙殺組合”。即使是“輕度飲酒”，長(zhǎng)期來看對(duì)胰腺也有影響。煙酒同時(shí)存在時(shí)，胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍增加。想保住胰腺，就要從現(xiàn)在開始戒掉這兩樣?xùn)|西。

3. 關(guān)注排便信號(hào)，早期識(shí)別胰腺功能減退

一旦出現(xiàn)油便、反復(fù)腹瀉、排便不規(guī)律、體重下降但吃得不少，就要高度警惕。可以通過檢查胰酶水平、糞便脂肪含量、胰腺CT或磁共振來明確問題。

很多胰腺疾病拖到晚期才發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過干預(yù)時(shí)機(jī)，所以別小看廁所里的“提示語(yǔ)”。

4. 慢性病管理，別讓糖尿病拖垮胰腺

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糖尿病不是“血糖高”那么簡(jiǎn)單，它對(duì)胰腺的損害是隱匿且持續(xù)的。

如果你已經(jīng)是糖尿病患者，平時(shí)要關(guān)注以下變化：

排便是否油膩

是否容易消瘦

是否有腹痛隱隱

這些都是胰腺“撐不住”的早期信號(hào)。

最后提醒一下：不是只有“急性胰腺炎”才危險(xiǎn)

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很多人以為只有突發(fā)性急性胰腺炎才嚴(yán)重，痛得滿地打滾才算“出事”。其實(shí)，慢性胰腺損傷更可怕，它不疼、不鬧，等你發(fā)現(xiàn)時(shí)，可能已經(jīng)影響到了消化吸收、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，甚至演變?yōu)橐认侔?/span>

而胰腺癌的5年生存率，不到10%。所以，養(yǎng)胰腺，就是為長(zhǎng)壽打地基。它不在你眼前，卻掌握著你生活的底層邏輯。別等它倒了，才懂它的分量。

參考資料：國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)《胰腺疾病早期預(yù)警與防治指南》2022年版

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