血糖問(wèn)題困擾著越來(lái)越多的人，但關(guān)于降血糖的傳言卻滿天飛。有人堅(jiān)信某種食物能“根.治”高血糖，有人把降糖藥當(dāng)減肥藥吃，更有人完全拒絕藥物治療......這些誤區(qū)不僅耽誤治療，還可能引發(fā)嚴(yán)重后果。今天就來(lái)扒一扒那些流傳甚廣的降糖誤區(qū)，看看你中招了幾個(gè)？

多次叮囑：降血糖常見(jiàn)的6個(gè)誤區(qū)，若不了解，很容易做錯(cuò)

一、降糖食物真的能替代藥物嗎

1、苦瓜、秋葵等“降糖明星”

雖然這些食物確實(shí)含有某些活性成分，但靠日常飲食攝入的量遠(yuǎn)達(dá)不到治療劑量。指望吃幾根苦瓜就能停藥，無(wú)異于拿健康開(kāi)玩笑。

2、無(wú)糖食品的甜蜜陷阱

標(biāo)榜“無(wú)糖”的食品往往用代糖替代蔗糖，但碳水化合物含量可能更高。過(guò)量食用照樣會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，購(gòu)買時(shí)一定要看營(yíng)養(yǎng)成分表。

二、運(yùn)動(dòng)降糖的三大雷區(qū)

1、空腹運(yùn)動(dòng)更降糖

空腹運(yùn)動(dòng)確實(shí)能快速消耗血糖，但極易引發(fā)低血糖，尤其對(duì)服用降糖藥的人群非常危險(xiǎn)。建議餐后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶糖果應(yīng)急。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好

突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)刺激升糖激素分泌。應(yīng)從快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每次30-40分鐘為宜。

3、只做有氧運(yùn)動(dòng)

抗阻訓(xùn)練能增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝率。建議每周2-3次力量訓(xùn)練，與有氧運(yùn)動(dòng)搭配效果更佳。

三、用藥常見(jiàn)的錯(cuò)誤認(rèn)知

1、血糖正常就停藥

擅自停藥會(huì)導(dǎo)致血糖反彈，甚至引發(fā)酮癥酸中毒。是否需要調(diào)整用藥，必須由醫(yī)生根據(jù)糖化血紅蛋白等指標(biāo)判斷。

2、迷信進(jìn)口貴價(jià)藥

不同降糖藥作用機(jī)制不同，適合的才是最好的。幾塊錢的二甲雙胍至今仍是2型糖尿病的一線用藥。

3、害怕胰島素依賴

胰島素不是“最后選擇”，早期適時(shí)使用反而能保護(hù)胰島功能。是否需要用胰島素取決于病情而非病程。

四、監(jiān)測(cè)血糖的注意事項(xiàng)

1、只測(cè)空腹血糖

餐后血糖同樣重要，特別是空腹正常但糖化血紅蛋白偏高時(shí)。建議定期做全天血糖譜監(jiān)測(cè)。

2、憑感覺(jué)判斷血糖

低血糖時(shí)的心慌手抖癥狀會(huì)逐漸減弱，老糖友更容易發(fā)生無(wú)癥狀低血糖。規(guī)律監(jiān)測(cè)才是王道。

3、忽視血糖儀校準(zhǔn)

試紙受潮、儀器未校準(zhǔn)都會(huì)影響結(jié)果。要定期用校正液檢測(cè)，不同品牌血糖儀數(shù)值沒(méi)有可比性。

五、容易被忽視的生活細(xì)節(jié)

1、睡眠不足影響血糖

長(zhǎng)期睡眠少于6小時(shí)會(huì)干擾胰島素敏感性。保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)控糖至關(guān)重要。

2、壓力大導(dǎo)致血糖波動(dòng)

緊張焦慮時(shí)會(huì)分泌大量升糖激素。正念冥想、深呼吸等都是不錯(cuò)的減壓方式。

3、抽煙喝酒的隱藏危害

煙草中的尼古丁會(huì)加劇胰島素抵抗，酒精則可能誘發(fā)低血糖。最好戒煙限酒。

六、特殊人群需要特別注意

1、老年患者控糖不宜過(guò)嚴(yán)

老年人易發(fā)生低血糖，控制目標(biāo)應(yīng)適當(dāng)放寬，糖化血紅蛋白7.5%-8%都是可接受范圍。

2、孕婦血糖管理要更精細(xì)

妊娠期血糖波動(dòng)大，需要更頻繁監(jiān)測(cè)。但口服降糖藥多數(shù)禁用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰島素。

3、兒童糖尿病別照搬成人方案

生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子營(yíng)養(yǎng)需求特殊，控糖同時(shí)要保證充足熱量，避免影響身高發(fā)育。

降血糖是個(gè)系統(tǒng)工程，需要飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、監(jiān)測(cè)多管齊下。與其盲目嘗試各種偏方，不如踏踏實(shí)實(shí)做好每件小事。記住一個(gè)原則：任何聽(tīng)起來(lái)太容易、太絕對(duì)的降糖方法，都值得打個(gè)問(wèn)號(hào)?？靥锹飞蠜](méi)有捷徑，但科學(xué)的方法能讓這條路走得更穩(wěn)當(dāng)。

溫馨提示：內(nèi)容中醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不構(gòu)成用藥指南，不作診斷依據(jù)，無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。