你有沒有過這種感覺？

明明對方很愛你，但只要他稍微冷淡一點，你就開始胡思亂想…

朋友圈里那個誰，結(jié)婚七八年了，還是被老公寵成小公主。

反觀自己，怎么越努力越累，反而還不被珍惜？

說實話，這種心態(tài)差異，真的是有科學(xué)解釋的啦～

心理學(xué)上有個詞，叫“內(nèi)核穩(wěn)定”。

聽起來有點玄哈。其實吧，就是你自己內(nèi)心足夠篤定，不那么依賴外界評價和反饋。

怎么講呢…你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些真正被寵的姑娘啊，

她們身上有種松弛感——不怕失去，不怕短暫冷落，也不會一有風(fēng)吹草動就炸毛。

01 什么是“內(nèi)核穩(wěn)定”？

“內(nèi)核穩(wěn)定”這個詞，最早源于自體心理學(xué)。

它意思大概就是：一個人對自己有持續(xù)的、溫和的自我認(rèn)同和價值感，不容易被外界影響情緒。

簡單粗暴點說，就是你很清楚自己值得被愛，不會因為對方一時的冷漠就自我否定。

說白了，這種安全感，是自己給自己的，不是別人給的。

最近在追的電視劇《許我耀眼》里面許妍我覺得就很符合這種“內(nèi)核穩(wěn)定”的人設(shè)。

這種狀態(tài)，真的特別特別重要。

02 “內(nèi)核不穩(wěn)”，日常有多痛苦？

我有個朋友，叫小C。戀愛初期，她超級甜、超級黏人，

但一旦男朋友加班不回微信，她就開始腦補各種“他是不是不愛我了”…

晚上睡不著，第二天整個人都沒精神，忍不住發(fā)小作文，

最后對方反而覺得壓力大，兩人頻繁冷戰(zhàn)。

其實吧，這種“內(nèi)核不穩(wěn)”，心理學(xué)上叫“外部取向”。

你的價值感，完全靠別人反饋，別人一句話都能讓你情緒翻車…

你說，這累不累？當(dāng)然累了，他累你更累。破防了真的。

03 內(nèi)核穩(wěn)定的人，有什么不一樣？

她們不會因為一個消息沒回就胡思亂想。

不會為了證明自己被愛而反復(fù)測試對方。

也不會無止境地自我懷疑，或者討好。

就像我以前抑郁那八年，內(nèi)心一直很空，總覺得自己不配，

后來慢慢學(xué)會了：自我價值感，必須自己建，

你才能坦然面對別人的忽冷忽熱，不會每次都情緒大崩盤。

04 怎么讓自己的“內(nèi)核”穩(wěn)起來？

第一，學(xué)會自我確認(rèn)。

每天對自己說一句“我已經(jīng)很好了”，別小看這句話，真的有用。

第二，減少自我否定。

遇到問題，別一上來就怪自己，“是不是我做錯了”這種想法，少一點。

第三，關(guān)注自己的感受。

多問問自己：“我現(xiàn)在最想做什么？”

不是只想著怎么讓別人開心，你自己也很重要。

第四，建立個人邊界。

學(xué)會說“不”，不是什么大事。

別擔(dān)心被討厭，真的，你的底線，才是別人尊重你的前提。

最后要點～

“內(nèi)核穩(wěn)定”，不是一夜之間就能練成的。

但只要你開始關(guān)注自己、認(rèn)可自己，慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)，

被愛、被寵，其實是你內(nèi)在力量的外化。

保護好自己，別把幸福的鑰匙，交給任何人…

今日互動

你有沒有被“內(nèi)核不穩(wěn)”困擾過？

你覺得什么時刻最容易情緒波動？

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