一首調(diào)頻肝臟的頌缽頻率，真的太舒服了！

積沙成塔0u3svg 2025-10-09 發(fā)布于天津

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親愛的朋友：

肝臟的基本頻率是317.83Hz，此曲對(duì)應(yīng)肝經(jīng)、膽經(jīng)，適合容易肝氣郁結(jié)、抑郁煩躁、食欲不振的人聆聽。

肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用，肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。

中醫(yī)認(rèn)為：肝與膽相為表里，開竅于目，肝主藏血，主疏泄，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能。

《素問·五臟生成》：“肝之合筋也，其榮爪也。”肝又為將軍之官，主謀慮。

愿你在這首頌缽音樂的振動(dòng)下，讓自己慢慢進(jìn)入深層的冥想狀態(tài)，從而釋放身心的壓力，當(dāng)打開播放鍵時(shí)，就己經(jīng)開始在療愈自己了。

因?yàn)閭€(gè)人差異不一樣，所以每個(gè)人在體驗(yàn)中會(huì)有不同的感受，療愈過程中不一定是舒服的，請(qǐng)靜下心來，觀察身體與內(nèi)心的感受，調(diào)整好呼吸，試著不加評(píng)判地練習(xí)！

文 |《頌缽冥想》完整指南

頌缽，這種源自古代的樂器，無論從其獨(dú)特的造型還是優(yōu)美的音色來看，都無疑具有極高的審美價(jià)值。

它那渾厚而悠揚(yáng)的聲音，既能激發(fā)出我們內(nèi)心深處的共鳴，又能安撫我們疲憊的靈魂。但你知道嗎？頌缽除了在音樂藝術(shù)上的表現(xiàn)，更在冥想修行中扮演著重要的角色？

頌缽的聲音，被認(rèn)為具有神奇的力量，能夠引導(dǎo)我們進(jìn)入深沉的冥想狀態(tài)，幫助我們實(shí)現(xiàn)心靈的平靜和升華。

今天我們就將詳細(xì)探討冥想的重要性，以及頌缽如何通過其獨(dú)特的聲音，輔助我們進(jìn)行冥想修行。讓我們開始這場探索之旅吧！

如今，在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，每個(gè)人都承受著前所未有的壓力。各種各樣的任務(wù)、活動(dòng)和責(zé)任爭相瓜分我們的時(shí)間、注意力和精力。

我們試圖在家庭、工作、學(xué)校等多個(gè)領(lǐng)域中取得平衡，然而在有限的時(shí)間內(nèi)完成更多任務(wù)的壓力卻持續(xù)加大。

此外，智能手機(jī)和其他科技產(chǎn)品也常常讓我們在那些雖然有趣，但卻無法帶來長期價(jià)值的事情上花費(fèi)過多的時(shí)間。

對(duì)于一些人來說，在考慮到其他責(zé)任的負(fù)擔(dān)的情況下，想要抽出時(shí)間進(jìn)行靜心和冥想變得極其困難。這不僅讓人感到遺憾，因?yàn)槿狈Ψ此己挽o心可能會(huì)導(dǎo)致壓力和焦慮不斷累積，從而對(duì)我們的身心健康造成嚴(yán)重影響。

這些問題包括易怒、頭痛、失眠、抑郁等，這些問題不僅會(huì)影響我們的生活質(zhì)量，甚至可能帶來嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，長期的壓力和焦慮還會(huì)對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。長期處于壓力狀態(tài)下的人，其免疫系統(tǒng)可能會(huì)受到影響，導(dǎo)致抵抗力下降，容易生病。

另外，長期的壓力也會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生影響，增加心臟病和高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于大腦來說，長期的焦慮和壓力可能會(huì)導(dǎo)致海馬體受損，進(jìn)而影響記憶力和情緒調(diào)節(jié)能力。

因此，我們需要認(rèn)識(shí)到，盡管我們的生活節(jié)奏快，責(zé)任重，但我們也需要找到合適的方式來釋放壓力，進(jìn)行反思和靜心。這不僅可以緩解我們的壓力和焦慮，更可以保護(hù)我們的身心健康，提高我們的生活質(zhì)量。

01. 現(xiàn)代世界的焦慮和壓力

根據(jù)美國焦慮與抑郁協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)，焦慮癥是美國最常見的精神疾病，每年影響著約4000萬名18歲及以上的人。

根據(jù)美國壓力研究所（AIS）的調(diào)查結(jié)果顯示，77%的人曾經(jīng)歷過身體壓力癥狀，73%的人經(jīng)歷過由壓力引起的常規(guī)心理癥狀，并且有48%的人表示在過去五年中他們感覺到自己承受了更多壓力。

在中國，抑郁癥患者則更多，據(jù)《2023年國民抑郁癥藍(lán)皮書》報(bào)告顯示，目前我國患抑郁癥人數(shù)達(dá)9500萬人，呈逐年遞增趨勢，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。

雖然導(dǎo)致壓力的原因各不相同，但對(duì)于許多人來說，其背后存在著共通性。其中，工作壓力和金錢壓力是兩個(gè)主要原因。

許多人因?yàn)閾?dān)心與同事以及上司之間的緊張關(guān)系，常常不得不超負(fù)荷工作，這無疑給他們帶來了巨大的壓力。

金錢壓力也是一個(gè)普遍存在的問題，這種壓力可能來源于對(duì)失業(yè)或即將失業(yè)、退休儲(chǔ)蓄減少或醫(yī)療費(fèi)用增加等方面的擔(dān)憂。

此外，與健康相關(guān)的問題，如自己和家人健康問題或長期患病所面臨的巨額費(fèi)用，也會(huì)帶來壓迫感和焦慮感。

在家庭關(guān)系方面，比如離婚、伴侶去世、爭吵和孤立等都可能引發(fā)個(gè)體內(nèi)部的緊張情緒，從而形成壓力。

值得注意的是，過度接觸媒體（如電視、廣播、互聯(lián)網(wǎng)、社交網(wǎng)絡(luò)）也被列為導(dǎo)致壓力的重要原因之一。睡眠不足以及無法釋放腎上腺素和應(yīng)激荷爾蒙也被認(rèn)為是產(chǎn)生壓力的因素。

根據(jù)《今日心理學(xué)》雜志的報(bào)道，現(xiàn)代社會(huì)中有五個(gè)主要因素導(dǎo)致了我們產(chǎn)生更多的壓力與焦慮：必須與更多樣化的人互動(dòng)，根據(jù)高且通常無法達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)估自己，需要專注于特定領(lǐng)域，競爭日益激烈的市場，以及創(chuàng)新出現(xiàn)的速度。

起初，哈佛大學(xué)身心醫(yī)學(xué)院的創(chuàng)始人Herbert Benson提出，持續(xù)增加的壓力會(huì)使我們的神經(jīng)系統(tǒng)處于“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)狀態(tài)。

這可能導(dǎo)致血壓升高、氧氣消耗量增加和心率加快。長時(shí)間保持高強(qiáng)度的壓力還會(huì)使我們?nèi)菀谆忌细哐獕汉托呐K相關(guān)的問題。

02. 什么是冥想

我們通常將冥想與靜坐不動(dòng)、清空腦中所有雜念的行為聯(lián)系在一起。有些人甚至錯(cuò)誤地認(rèn)為，冥想只適合那些尋求開悟的人，其實(shí)不然，人人皆可享受冥想帶來的好處。

馬薩諸塞大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授、正念減壓診所創(chuàng)始人Jon Kabat-Zinn將正念冥想定義為“通過有意識(shí)地、不加評(píng)判地關(guān)注當(dāng)下而產(chǎn)生的覺知”。它需要全神貫注于特定的事物或焦點(diǎn)。

冥想，這個(gè)詞源自拉丁語“meditatum”，意為“沉思”。它不僅僅是一種身體放松的方式，更是一種積極的大腦鍛煉過程。

在這個(gè)過程中，大腦的不同區(qū)域被激活，從而提高個(gè)體的專注力和意識(shí)水平。因此，冥想被普遍視作一種高度意識(shí)狀態(tài)的體現(xiàn)。

在冥想的過程中，人們逐漸學(xué)會(huì)如何去追求內(nèi)心平靜、寧靜、沉默，以及如何與內(nèi)心深處的自我實(shí)現(xiàn)和諧統(tǒng)一。

這種狀態(tài)下，個(gè)體的身心得到充分地休息與調(diào)整，從而在應(yīng)對(duì)日常生活的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)能夠更加從容不迫。

03. 冥想的歷史

冥想已經(jīng)流傳了數(shù)千年，最早開始冥想的宗教是印度教和佛教。相傳印度六派哲學(xué)中最有勢力的吠檀多派最早記載了冥想，大約是在公元前1500年左右。

在印度教中，冥想被稱為“dhyana”，音譯過來就是“禪定”的意思，并在公元前5世紀(jì)和6世紀(jì)傳入中國后，在佛教和道教中演變成了其他形式。

釋迦牟尼成為佛陀之后，他堅(jiān)信自己可以通過深度冥想獲得啟迪。盡管關(guān)于釋迦牟尼一生的正確時(shí)間線存在分歧，但學(xué)者們一致認(rèn)為他可能死于公元前410年至370年之間。

佛教在東亞的傳播要?dú)w功于一位名叫達(dá)摩的印度僧人，他在中國傳播了佛教教義，這些教義后來被稱為禪或中國禪。佛教后來通過貿(mào)易路線和不同的形式傳入日本和韓國。

日本發(fā)展出了自己的版本，現(xiàn)在被稱為禪宗佛教。日本佛教僧人道昭曾前往中國學(xué)習(xí)禪。當(dāng)他回到家中時(shí)，他在國內(nèi)創(chuàng)立了第一座禪修殿堂。他還詳細(xì)闡述了打坐冥想的指導(dǎo)方法，這種方法后來被稱為“坐禪”。

到12世紀(jì)時(shí)，一位名叫Guiho II的卡薩丁修道士在基督教的背景下提出了一種更為系統(tǒng)的冥想概念，被稱為“圣言誦讀”。它包括閱讀經(jīng)文、反思真理、祈禱和冥想。

20世紀(jì)60年代以來，冥想吸引了科學(xué)研究者的關(guān)注，他們試圖客觀地確定冥想的好處。馬薩諸塞大學(xué)于1979年開發(fā)了“正念減壓”的計(jì)劃。該計(jì)劃的目標(biāo)是幫助慢性病患者改善身心健康，提高生活質(zhì)量。

綜上所述，冥想作為一種古老的心靈修養(yǎng)方式，其歷史源遠(yuǎn)流長，影響深遠(yuǎn)。從印度教、佛教到基督教，從古代到現(xiàn)代。

冥想以各種形式存在于不同的文化和宗教中，其對(duì)人類心靈和身體的益處也得到了廣泛的認(rèn)可和應(yīng)用。

04. 不同宗教的冥想

冥想是一種跨越文化、宗教和地域的古老修行方式，它在全球各大文明體系中都有著廣泛的應(yīng)用和深遠(yuǎn)的影響。

它是一種內(nèi)省的實(shí)踐，通過靜坐、觀想和呼吸控制等方式，幫助人們達(dá)到心靈平靜、專注和自我認(rèn)知的提升。

在猶太教中，冥想被視為卡巴拉神秘主義的核心部分，通過深入研究和理解上帝的不同名字，來體驗(yàn)上帝的存在和無盡的可能性。

希伯來語中的“Hitbodedut”，字面意思是“隱居、孤獨(dú)、孤獨(dú)”，實(shí)際上指的是指一種非結(jié)構(gòu)化的、自發(fā)的、個(gè)性化的祈禱和冥想形式，通過這種形式，人們可以與上帝建立密切的、個(gè)人的關(guān)系，并最終看到萬物所固有的神性。

伊斯蘭教中的冥想形式被稱為“Tafakkur”，這是一種深入反思和自我審視的過程，冥想者會(huì)在其中思考善惡、自我價(jià)值和真主的教訓(xùn)，以此來提升自身的道德品質(zhì)和精神境界。

而佛教的冥想實(shí)踐則更為豐富多樣，包括禪宗、藏傳和上座部佛教等不同的冥想方式。無論是通過靜坐、觀想、還是念經(jīng)等方式，其目的都是幫助人們超越痛苦和無明的束縛，達(dá)到覺悟和解脫。

05. 世俗形式的冥想

冥想是一種幫助人們放松、減壓和促進(jìn)個(gè)人發(fā)展的實(shí)踐方法，可以在沒有任何宗教參與的情況下進(jìn)行。

比如，印度瑜伽士馬赫西·馬赫?！ぜs吉所提倡的'超然冥想”，就是這樣一個(gè)例子，強(qiáng)調(diào)通過冥想達(dá)到超越自我的境界，從而完全放松身心。

這種冥想方式不依賴特定宗教信仰，注重個(gè)人內(nèi)在探索和成長。除了超然冥想，非宗教冥想中常見的方法之一是深呼吸練習(xí)。

有意識(shí)地控制呼吸節(jié)奏可以逐漸達(dá)到心靈平靜與安寧。這種方法簡單易行，無需特殊設(shè)備，只需花些時(shí)間就能顯著效果。

另一個(gè)類似的冥想方法被稱為“松弛反應(yīng)”，由美國醫(yī)生赫伯特·本森博士提出。他認(rèn)為通過深度放松可以有效治療與壓力相關(guān)問題如焦慮、抑郁、失眠等。

該冥想方法原理，是訓(xùn)練個(gè)體對(duì)壓力作出適當(dāng)生理和心理反應(yīng)以抵消身體“戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)”，幫助身體恢復(fù)至壓力前狀態(tài)。在冥想過程中激活神經(jīng)系統(tǒng)副交感部分主要負(fù)責(zé)放松和消化功能。

06. 冥想的好處

冥想的好處很多，而且有科學(xué)依據(jù)。許多人開始冥想是為了緩解壓力、減少焦慮，并培養(yǎng)平和的心態(tài)。

但有數(shù)千項(xiàng)研究記錄了其他一些不太為人所知的正念冥想的好處，這些好處可以對(duì)心理、生理和情感健康產(chǎn)生積極影響。

下面就是一些關(guān)于冥想的好處，當(dāng)你開始練習(xí)時(shí)，你可能會(huì)體驗(yàn)到這些好處。

01. 壓力緩解

根據(jù)《臨床心理學(xué)評(píng)論》的一項(xiàng)研究，基于正念的干預(yù)措施，如冥想，已被證明有助于改善心理健康，尤其是在壓力方面。

當(dāng)我們面臨困難或壓力時(shí)刻時(shí)，我們的身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇，這是一種甾體激素，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)壓力和我們的自然戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，以及其他許多功能。

慢性壓力會(huì)導(dǎo)致持續(xù)且升高的皮質(zhì)醇水平，這可能導(dǎo)致其他對(duì)健康的負(fù)面影響，包括心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)以及腸道健康。冥想專注于平靜心靈和調(diào)節(jié)情緒，可以幫助減少體內(nèi)的慢性壓力，降低其副作用的風(fēng)險(xiǎn)。

02. 焦慮管理

冥想可以幫助抵消焦慮的影響，通常被描述為難以承受的恐懼、擔(dān)憂和緊張感。原理就是通過減緩飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的思緒和調(diào)節(jié)呼吸，從而使神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來。

焦慮的生理癥狀可能包括出汗、頭暈或心率加快，這是由過度思考過去或未來的結(jié)果引起的。根據(jù)《普通精神病學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究，在三年的時(shí)間里定期練習(xí)冥想的人在心理健康方面看到了積極的、長期的影響。

03. 抑郁管理

冥想可以通過正念和情緒調(diào)節(jié)來幫助減輕抑郁癥狀，一項(xiàng)觀察參與者參加為期三個(gè)月的瑜伽和冥想靜修的研究發(fā)現(xiàn)，靜修后，參與者的抑郁癥狀顯著改善，并且增強(qiáng)了壓力抵抗力和幸福感。

04. 降低血壓

冥想已被證實(shí)可能在降低高血壓方面提供有希望的結(jié)果，尤其是與均衡飲食和運(yùn)動(dòng)等健康生活方式習(xí)慣相結(jié)合時(shí)。然而，雖然有證據(jù)支持使用冥想來降低血壓，但還需要進(jìn)行更多的研究來確定不同類型的冥想的具體影響。

05. 增強(qiáng)免疫系統(tǒng)健康

冥想也被發(fā)現(xiàn)是一種有效的行為治療方法，用于平衡與免疫系統(tǒng)功能減弱相關(guān)的各種疾病。持續(xù)的冥想已被證明可以降低身體的應(yīng)激反應(yīng)，從而減少炎癥，降低慢性疼痛、疲勞和心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

06. 改善記憶力

雖然冥想最出名的是有助于緩解壓力和焦慮，但它還可以改善你的大腦結(jié)構(gòu)。研究人員在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，你的大腦能夠產(chǎn)生更多的灰質(zhì)。

灰質(zhì)對(duì)于健康的大腦認(rèn)知至關(guān)重要，因?yàn)樗Ｗo(hù)著與記憶有關(guān)的大腦部分，那就是“海馬體”。它對(duì)于基本的人類功能也至關(guān)重要，包括我們控制運(yùn)動(dòng)和情緒的能力。

同一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，每天冥想30分鐘，連續(xù)8周，可以增加你的身體產(chǎn)生灰質(zhì)的量。

07. 調(diào)節(jié)情緒

長期練習(xí)冥想有能力改變你對(duì)情境的情緒反應(yīng)方式。冥想通常包括正念和控制呼吸等元素，可以導(dǎo)致更少?zèng)_動(dòng)的反應(yīng)。這意味著人們在練習(xí)定期冥想后，可能會(huì)獲得更有效地調(diào)節(jié)情緒的能力，而不是從高度情緒化的狀態(tài)，如憤怒或恐慌中做出反應(yīng)。

08. 增強(qiáng)自我意識(shí)

冥想通過養(yǎng)成關(guān)注當(dāng)下的習(xí)慣，使人們能夠注意到自己的想法是如何產(chǎn)生的，從而增強(qiáng)自我意識(shí)。研究表明，練習(xí)冥想有助于發(fā)展自我意識(shí)，改善沖動(dòng)控制，改善個(gè)人與自己和他人之間的關(guān)系。

09. 改善睡眠

當(dāng)我們大多數(shù)人都難以入睡時(shí)，是因?yàn)槲覀兊拇竽X在對(duì)白天的事情反復(fù)思考或擔(dān)心明天，雖然還需要進(jìn)一步的研究來證實(shí)冥想作為長期睡眠輔助的有效性，但其效果已被證明有助于治療失眠，以及白天與睡眠相關(guān)的問題，如疲勞。

07. 如何冥想

冥想，作為一種源遠(yuǎn)流長的修煉方式，擁有豐富的種類和各具特色的實(shí)踐方法。

無論是傳統(tǒng)的禪修、瑜伽，還是現(xiàn)代的正念冥想、可視化冥想，每種冥想方式都有著其獨(dú)特的練習(xí)步驟和技巧。

在這些繁多的冥想方法中，我們也能找到一些共通之處。這些共性包括：放松技巧、集中練習(xí)、沉思、反思和引導(dǎo)想象等。

在《放松反應(yīng)》這本書中，作者詳細(xì)地介紹了多種冥想方法，如視覺化、漸進(jìn)式肌肉放松、能量治療和呼吸技巧等。

這些方法旨在幫助人們通過冥想達(dá)到身心的放松和內(nèi)心的平靜。書中不僅闡述了各種冥想方法的操作步驟，還深入解析了冥想的原理和效果。

例如，書中提到的視覺化冥想，就是通過想象一幅美好的畫面，來達(dá)到舒緩壓力、提升心情的目的。

在實(shí)踐冥想時(shí)，首先需要選擇一個(gè)舒適的坐姿，然后通過放松肌肉，使身體得到充分的放松。它還需要專注于身體的精神中心，達(dá)到平衡身心，提升精神力量的效果。

在此過程中，注意呼吸的節(jié)奏和深淺，讓呼吸自然地調(diào)節(jié)身體的緊張和放松。這樣的練習(xí)方式與傳統(tǒng)的坐禪有著異曲同工之妙，盡管坐禪對(duì)于坐姿有著更為嚴(yán)格的要求。

這種練習(xí)方式與中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論有著一定的聯(lián)系，也體現(xiàn)了冥想在身心調(diào)節(jié)上的全面性和深入性。

總的來說，冥想是一種豐富多樣、內(nèi)涵深刻的修煉方式。無論你選擇哪種冥想方法，都能在這個(gè)過程中體驗(yàn)到身心的寧靜和愉悅。

08. 在冥想中使用頌缽

許多文獻(xiàn)都詳細(xì)解釋了頌缽的起源，提供了多種可能的來源和制作方式。一份報(bào)告指出，頌缽的歷史可以追溯到公元前8世紀(jì)，當(dāng)時(shí)佛教由蓮花生大士從印度傳播到西藏。

西藏文化認(rèn)為，頌缽來自苯教薩滿，他們被視為神圣的冶金學(xué)家，能夠通過對(duì)金屬的精神理解來制作頌缽。他們創(chuàng)造了具有獨(dú)特聲音和振動(dòng)的碗。

不幸的是，金屬的神圣配方多年來已經(jīng)失傳。現(xiàn)代人已經(jīng)無法再制作出具有同樣效果的唱缽。因此，一些古老的缽被視作神圣的遺物，被珍藏在各個(gè)寺廟中。

其中，有一個(gè)據(jù)說屬于佛陀的前世，曾經(jīng)被用作用乞丐的缽。這個(gè)缽現(xiàn)在被收藏在哲蚌寺，據(jù)傳當(dāng)人們使用它時(shí)，發(fā)出的聲音是他們的業(yè)力的聲音，具有極高的精神意義。

冥想時(shí)的一個(gè)很好的伴侶是頌缽，其性質(zhì)與鐘相似。事實(shí)上，頌缽因其碗形而被稱為“立鐘”。

頌缽?fù)ǔＳ摄~或錫制成。它們通常用于東方冥想和放松練習(xí)，但在西方也很流行。它們還有多種名稱，如休息碗、祈禱碗、西藏頌缽、喜馬拉雅碗、佛教碗和臨恭等。

這種聲音是通過敲擊碗或用木槌敲擊碗緣來產(chǎn)生的，人們相信發(fā)出的聲音具有治療作用。有些人還相信頌缽會(huì)發(fā)出“虛空”的聲音，這是宇宙的音樂。

09. 頌缽是如何制作的

古代碗通常由優(yōu)質(zhì)青銅和不同金屬組合而成。隕鐵受到藏人的高度重視，他們將其稱為“天空金屬”，據(jù)說它代表天體，如太陽、月亮、金星、木星和土星。據(jù)說碗內(nèi)各種金屬的內(nèi)容物是多聲部泛音的來源。

制作頌缽的傳統(tǒng)方法涉及手工錘擊金屬，但近幾十年來，這種古老的工藝已經(jīng)徹底衰落。今天，頌缽?fù)ǔＳ蓹C(jī)器制造。

今天的頌缽?fù)ǔＳ摄~和錫的組合制成，被稱為“鐘形金屬”。由于其材料和年代久遠(yuǎn)，人們?nèi)匀徽J(rèn)為古代碗可以產(chǎn)生最豐富、最美妙的聲音，但仍然很難區(qū)分一個(gè)看起來陳年的新碗和真正的古代碗。

盡管如此，高品質(zhì)的現(xiàn)代碗仍然能夠產(chǎn)生美妙的聲音。很少有專家能夠確定頌缽是否是古董，因此在購買被商人吹捧為“古董”的頌缽時(shí)必須小心。

10. 治療和冥想中的頌缽

頌缽在聲音治療中起著重要作用，這通常被稱為聲缽治療。在大多數(shù)聲音治療課程中，頌缽位于人的脈輪附近。

從業(yè)者也可以將碗放在患者身體的特定部位的頂部。練習(xí)者利用碗的諧波振動(dòng)的共振來創(chuàng)造平衡并鼓勵(lì)放松。頌缽也被用作激活個(gè)人脈輪的工具，從業(yè)者可以根據(jù)他們認(rèn)為合適的情況選擇不同尺寸的頌缽。

在佛教冥想中，頌缽也被用作促進(jìn)進(jìn)入深度冥想狀態(tài)的一種手段。在冥想之前播放頌缽可以讓大腦與頌缽的聲音頻率同步，并有助于保持注意力和放松。

11. 頌缽在冥想中的好處

在美國，有相關(guān)研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)觀察性研究，以確定頌缽冥想如何影響一個(gè)人的情緒，緊張和幸福感。

研究人員旨在確定是否可以通過聆聽高強(qiáng)度或低頻的頌缽、鑼和鈴鐺組合來實(shí)現(xiàn)深度放松和振奮的情緒。該研究涉及60名成年男性和女性，并比較了他們在冥想前后的狀況。

參與者完成了情緒狀態(tài)概況、醫(yī)院焦慮和抑郁量表以及慢性病治療功能評(píng)估-精神健康量表問卷，以評(píng)估他們在冥想前后的狀況。

人們躺在瑜伽墊上，同時(shí)播放由藏族頌缽、水晶頌缽、鑼、小鈸、鈴鐺、迪吉里杜管和各種小鈴鐺組成的音樂。頌缽是治療聲音的主要來源，它們位于每個(gè)人的頭部附近。

研究人員發(fā)現(xiàn)參與者的冥想前和冥想后階段之間存在著明顯的差異。這些人報(bào)告說，緊張、憤怒、疲勞和情緒低落的程度有所降低。年齡在40至59歲之間的參與者也感到身體疼痛減輕。

雖然這種現(xiàn)象的具體原因尚不清楚，但研究人員認(rèn)為，這些聲音會(huì)產(chǎn)生β波和θ波，從而推動(dòng)大腦進(jìn)入深度放松狀態(tài)。

12. 如何在冥想中使用頌缽

這聽起來很容易，但掌握演奏頌缽的藝術(shù)需要練習(xí)和耐心。要正確演奏，請(qǐng)平放左手掌并將碗放在手上。對(duì)于較小的碗，用手做一個(gè)拔罐的形狀，然后將碗放在指尖上。

要開始使用頌缽，請(qǐng)敲擊頌缽或用木槌繞圈邊緣。這兩種方法產(chǎn)生非常獨(dú)特的聲音?！碍h(huán)繞邊緣”技術(shù)將產(chǎn)生持續(xù)和天使般的音調(diào)，而“擊打”技術(shù)將產(chǎn)生更類似于鐘聲的聲音。

當(dāng)你使用“環(huán)形”技術(shù)成功創(chuàng)建聲音時(shí)，從邊緣取下木槌，讓碗繼續(xù)振動(dòng)和共振，這被稱為讓碗“唱歌”。

你也可以嘗試在碗里裝滿一些水。當(dāng)你敲打頌缽時(shí)，液體會(huì)產(chǎn)生獨(dú)特的聲音。一旦你創(chuàng)造了一個(gè)聲音，試著讓碗繼續(xù)振動(dòng)，同時(shí)輕輕地傾斜和旋轉(zhuǎn)它。

當(dāng)你在使用頌缽時(shí)，讓你的頭腦放松，試著只專注于頌缽。這種頌缽冥想涉及一些運(yùn)動(dòng)。它與那種沒有運(yùn)動(dòng)并且由其他人演奏的頌缽冥想不同。

通常，涉及運(yùn)動(dòng)的音缽冥想可以幫助一個(gè)人專注于當(dāng)下，這有助于防止其他想法擾亂頭腦。

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部分參考資料：

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文 |《頌缽冥想》完整指南

10. 治療和冥想中的頌缽

11. 頌缽在冥想中的好處

12. 如何在冥想中使用頌缽

一首調(diào)頻肝臟的頌缽頻率，真的太舒服了！