大家好，我是祝志朋。

父母身高不矮，孩子飯量也不小，為什么就是長得慢？

自家娃的身高問題讓父母牽腸掛肚，其中不少父母不自覺陷入一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為給孩子多吃點(diǎn)，就能長高長壯。但如果你真這么做了，可能結(jié)果和你的預(yù)想正相反。

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我在兒科門診坐診多年，給家長朋友們說句大實(shí)話：要想孩子長得高、發(fā)育好，這個(gè)時(shí)間讓孩子餓一餓會(huì)更好。

有句老話“要想小兒安，三分饑與寒?！焙⒆颖３诌m度的饑餓感，是很有好處的。尤其是晚餐，保持7分飽，8點(diǎn)以后禁食，不僅能減少脾胃的負(fù)擔(dān)，還能讓孩子有個(gè)好睡眠，才能讓生長激素分泌達(dá)到高峰。

門診上的孩子，經(jīng)常會(huì)有舌苔厚膩、喉嚨紅腫疼痛、流鼻血等常見問題，最主要的原因，要么是孩子吃多了積食，要么是吃的太雜上火。

這種不健康的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致孩子頻繁生病，體質(zhì)也慢慢下降，更別提長高長壯了。

家長狠心餓一餓，孩子長更高、更結(jié)實(shí)

想要讓孩子再拔一拔個(gè)兒的家長，不妨狠下心來，試試這個(gè)“饑餓長高法”：

1、晚餐7分飽

胃不和則臥不安，如果孩子晚餐吃的太飽，或零食吃的太多，那脾胃就要加班加點(diǎn)的工作，消化這些多余的食物。

缺乏深度、高質(zhì)量的睡眠，會(huì)影響深夜生長激素的分泌，孩子會(huì)有趴睡、流口水、磨牙、睡覺老翻身等情況。

解決方法：安排孩子9點(diǎn)上床睡眠，爭(zhēng)取在10點(diǎn)左右開始進(jìn)入深睡狀態(tài)，睡前2個(gè)小時(shí)停止進(jìn)食，培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣。

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2、消除積食問題

孩子脾胃嬌嫩，不管吃多吃少，都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)積食的情況，連帶著出現(xiàn)反復(fù)發(fā)燒、免疫力低下等，孩子體質(zhì)差，會(huì)拖慢長高的進(jìn)度。

解決方法：家長每天花10秒查看孩子是否有舌苔厚、口氣重、大便有食物殘?jiān)⑺话卜€(wěn)的情況。如果有，說明孩子有積食了，可以用山楂、麥芽、萊菔子煮水喝，幫助消除積食問題。

3、強(qiáng)化脾胃功能

想要孩子長高高，就要有強(qiáng)健的身體。脾為后天之本，直接影響了體質(zhì)。所以家長應(yīng)該把重心放在養(yǎng)胃健脾上。

中醫(yī)建議：山藥、芡實(shí)、白扁豆、南杏仁這些食材能夠滋補(bǔ)脾胃，作為藥材也是非常溫和的，可以將上述四種搭配煮茶給孩子喝，不僅能健脾，還能加速營養(yǎng)吸收，讓孩子長高長肉。

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4、保持合理運(yùn)動(dòng)量

凡是喜歡蹦蹦跳跳的孩子，都能鉚足了勁長身體。每逢周末，家長可以帶孩子做一些親子游戲，或者到戶外探索，多做摸高、跑跳、伸長類動(dòng)作，孩子在長高的同時(shí)，也能擁有快樂童年。

自帶3個(gè)“長高穴”，堅(jiān)持按，猛猛長

位置與取穴方法：

少府穴：位于手掌第四、第五掌骨之間。取穴時(shí)，握拳，小指尖所指之處即為少府穴。

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上高穴：位于少府穴上方約五分（約0.5寸）處。

下高穴：位于少府穴上方約一寸半（約1.5寸）處。

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操作方法：用拇指端按揉上高穴、下高穴，每次1～3分鐘。

作用：

上高穴配下高穴：可促進(jìn)腦神經(jīng)皮質(zhì)素的分泌，有助于身高增長。

少府穴本身：也具有一定的助長身高作用。