不是把免疫力“拉滿(mǎn)”，而是讓它該停手時(shí)停手。

當(dāng)?shù)貢r(shí)間10月6日，諾貝爾委員會(huì)宣布：Mary E. Brunkow、Fred Ramsdell 與 Shimon Sakaguchi 因“在外周免疫耐受方面的突破性發(fā)現(xiàn)”獲得2025年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。

這一決定，來(lái)自被譽(yù)為醫(yī)學(xué)界最高殿堂的卡羅琳斯卡醫(yī)學(xué)院諾貝爾大會(huì)。

很多人看到“免疫耐受”四個(gè)字，第一反應(yīng)是：這離我的生活很遠(yuǎn)吧？

其實(shí)，它就在你的身體里，每時(shí)每刻都在決定你會(huì)不會(huì)被過(guò)敏困擾、會(huì)不會(huì)走向類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、1型糖尿病，甚至影響腫瘤免疫治療的策略方向。

科學(xué)家把這套機(jī)制闡明，等于把免疫系統(tǒng)的“法治與剎車(chē)”裝回去了。

01｜他們是誰(shuí)：三位科學(xué)家的“隱形勝利”

如果把免疫系統(tǒng)比作軍隊(duì)，坂口志文（Shimon Sakaguchi）做的，是在1990年代從茫?！氨！崩镎业搅艘粋€(gè)長(zhǎng)期被忽略的“憲兵部隊(duì)”——調(diào)節(jié)性T細(xì)胞（Treg）。它們不負(fù)責(zé)沖鋒，而是制止誤傷、保持秩序。

隨后，Mary E. Brunkow 與 Fred Ramsdell 等人通過(guò)小鼠與人類(lèi)遺傳學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：FOXP3 是 Treg 正常發(fā)育與功能的總開(kāi)關(guān)。

三位得主如今分別供職于西雅圖系統(tǒng)生物學(xué)研究所、舊金山 Sonoma Biotherapeutics、日本大阪大學(xué)。

長(zhǎng)期以來(lái)，他們把“看不見(jiàn)”的機(jī)制搞清楚，讓后來(lái)者能把它變成可能的療法。

02｜聽(tīng)不懂“外周免疫耐受”？

外周免疫耐受，就是你的免疫系統(tǒng)在“成熟出廠”之后，還要持續(xù)分辨敵我、及時(shí)收手。

• · 沒(méi)有它：免疫細(xì)胞可能“走火入魔”，攻擊自己，引發(fā)各種自身免疫??；
• · 有了它：系統(tǒng)精準(zhǔn)、穩(wěn)定，對(duì)外打擊、對(duì)內(nèi)寬容。

今年諾獎(jiǎng)?wù)前?jiǎng)：他們揭示了免疫系統(tǒng)如何“不誤傷自己”。

03｜免疫力不是越強(qiáng)越好，而是該收就收

很多人以為：“我從不感冒，免疫力超強(qiáng)！”但“強(qiáng)”≠“好”。

真正的問(wèn)題是——你是不是在無(wú)差別攻擊自己人。

這個(gè)知識(shí)點(diǎn)非常重要，用簡(jiǎn)單語(yǔ)言表示為三句話(huà)：

• · 免疫力是一個(gè)人的身體防御系統(tǒng)，在很大程度上決定健康與壽命。
• · 危險(xiǎn)有兩種：
1. 1. 處在威脅中（不可控）；
2. 2. 沒(méi)有防御能力或自我攻擊（可控）；
• · 今年諾獎(jiǎng)解決的是第二種：讓我們遠(yuǎn)離由自身系統(tǒng)失控帶來(lái)的危險(xiǎn)，人類(lèi)健康因此向前邁出一大步。

04｜從“發(fā)現(xiàn)”到“應(yīng)用”：三條清晰的路徑

1. 1. 自身免疫病治療：通過(guò)增強(qiáng) Treg 或回輸抗原特異性 Treg，減緩病情；
2. 2. 器官移植：用 Treg 訓(xùn)練免疫系統(tǒng)“接受移植物”；
3. 3. 腫瘤免疫：某些場(chǎng)景下適度釋放“剎車(chē)”，提升抗腫瘤能力。

05｜不是“補(bǔ)免疫”，而是“調(diào)免疫”

“免疫力要強(qiáng)”，這句話(huà)沒(méi)錯(cuò)，但強(qiáng)要有度。

這就像開(kāi)車(chē)，真正厲害的不是誰(shuí)油門(mén)踩得猛，而是誰(shuí)剎車(chē)踩得穩(wěn)。

Treg 細(xì)胞，是我們身體的“免疫剎車(chē)系統(tǒng)”。當(dāng)它缺失，身體可能“誤傷”自己；當(dāng)它過(guò)度，可能錯(cuò)放腫瘤細(xì)胞。

這套系統(tǒng)越精準(zhǔn)，我們?cè)浇】怠?/span>

06｜普通人能做什么：三件小事，對(duì)“免疫剎車(chē)”很重要

1. 1. 規(guī)律作息，保證睡眠質(zhì)量
   睡眠不足，Treg 水平降低，炎癥水平升高。堅(jiān)持入睡時(shí)間，比熬夜后補(bǔ)覺(jué)更重要。
2. 2. 調(diào)節(jié)壓力，降低系統(tǒng)性過(guò)載
   壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)擾亂免疫平衡。冥想、深呼吸、日記書(shū)寫(xiě)都有幫助。
3. 3. 腸道健康，是免疫系統(tǒng)的訓(xùn)練基地
   多吃膳食纖維、少吃超加工食品，有助于 Treg 功能恢復(fù)。

07｜科學(xué)把路點(diǎn)亮，我們把腳步走穩(wěn)

向三位科學(xué)家致敬，他們告訴我們：

“健康不是把身體武裝到牙齒，而是讓它識(shí)別自己，放過(guò)自己?！?/span>

而對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，更大的啟發(fā)是：

• · 與其追求免疫“無(wú)敵”，不如學(xué)會(huì)如何讓身體平衡有序地活著；
• · 與其靠短期刺激，不如長(zhǎng)期維護(hù)系統(tǒng)的穩(wěn)定運(yùn)行。

當(dāng)免疫系統(tǒng)“既不盲打，也不亂打”，健康就會(huì)成為一種被善待的秩序。

這次諾獎(jiǎng)，到底和你我有什么關(guān)系？

簡(jiǎn)單說(shuō)，就是三句話(huà) + 三個(gè)突破，從科學(xué)發(fā)現(xiàn)走向日常健康的“路線圖”：

三句話(huà)版本：

1. 我們過(guò)去以為：免疫力越強(qiáng)越好；現(xiàn)在才明白：關(guān)鍵是“能控制”——免疫系統(tǒng)不能亂打自己人。

2. 這次諾獎(jiǎng)的貢獻(xiàn)，是找到了身體免疫“剎車(chē)系統(tǒng)”的關(guān)鍵機(jī)制（Treg + FOXP3）。

3. 一旦這個(gè)系統(tǒng)失靈，你可能得的不是病，而是你自己在攻擊你自己（這正是很多慢性病、難治病的根源）。

三大“突破”，你必須知道：

所以，這一次的諾獎(jiǎng)，真正意義在于：

它不是告訴你“發(fā)現(xiàn)了某種神藥”，而是幫你和我重新理解了：

• 我們?yōu)槭裁磿?huì)“好端端地得病”？

• 為什么有人一輩子都很健康？

• 為什么你老是“莫名其妙疲勞、過(guò)敏、炎癥反復(fù)”？

因?yàn)槟愕拿庖呦到y(tǒng)，可能沒(méi)有學(xué)會(huì)“收手”。

今天，科學(xué)家們把這個(gè)“收手的機(jī)制”找到了，并且弄清楚了它的分子基礎(chǔ)與疾病關(guān)系。
這，才是從根源上，推動(dòng)人類(lèi)健康向前走的一大步。

關(guān)于楊高能：

70后，南開(kāi)MBA。能量療愈星球創(chuàng)辦人，頂級(jí)能量者。凌晨4點(diǎn)30起床1900+天，早起領(lǐng)軍人。文章只寫(xiě)關(guān)于能量的事情，希望咱們一起變強(qiáng)，成為高能量者。

2025年10月07日，凌晨4點(diǎn)31分，在130多萬(wàn)星球里活躍度排名第6。