假期，是回歸生活、安頓自我的良機。

正如詩人里爾克所言：“也許我們的一生，不過是致力于如何溫柔地與自己相處?！?/strong>

真正的愛自己，并非短暫的放松，而是一種踏實的生活選擇。

以下是6種愛自己的方式，愿你從今天起慢慢踐行，一步一步把日子過成自己喜歡的模樣。

照顧好心情，懂得與情緒共存

《萬物生長》一書中寫道：

“世界上有兩種長大的方式，一種是明白了，一種是忘記明白不了的，心中了無牽掛。”

走過半生才頓悟：內(nèi)心安寧，不困于情緒起伏，不擾于瑣事糾纏，才是最舒服的活法。

就像電視劇《凡人歌》里的李曉悅，總是帶著滿滿活力，從不讓壞情緒在心里久留。

生活中，一句不合時宜的話、一件不順心的事，若是讓她心里發(fā)堵，便及時轉(zhuǎn)身。

她從不跟自己較勁，更不把時間耗在沒必要的糾結(jié)里。

人活一世，大富大貴抵不過心態(tài)平穩(wěn)，追逐功名利祿倒不如求個心安。

漫漫人生路，最關(guān)鍵的莫過于照顧好心情，穩(wěn)住心態(tài)。

少生氣，怒火太旺容易傷身，遇到雞毛蒜皮的小事，不必一直擱在心上

不內(nèi)耗，切忌為不值得的人勞心傷神，該翻篇時就翻篇；

常微笑，沒什么過不去的坎，與其郁郁寡歡，不如多笑著向前看，風(fēng)景都在路上。

生活的主動權(quán)，永遠(yuǎn)握在情緒穩(wěn)定的人手中。

那些活得通透的人，并不是沒有痛苦，而是懂得與情緒共存。

不抗拒，不沉溺，像水一樣柔軟地繞過阻礙。

別為打翻的牛奶哭泣，更別對未發(fā)生的事過度擔(dān)憂，放過自己，萬般自在。

管理好身體，把健康放在第一位

世界衛(wèi)生組織曾指出：

全球約1/3的成年人以及81%的青少年存在運動量不足的問題。

生活中，不少人把運動當(dāng)成“任務(wù)”，或為了達(dá)成某個減肥目標(biāo)，或為了應(yīng)付健康指標(biāo)，硬著頭皮強迫自己鍛煉，過程痛苦又難以堅持。

但博主@拿鐵小圓子卻把運動過成了“享受”。

她運動從不是為了跟風(fēng)減肥，而是想讓身體變得健康、有力量。

她不用復(fù)雜的器械，也不需專門的場地，只要想跑步，就隨時出發(fā)。

今年夏天，她甚至在38度的高溫里跑完了10公里，當(dāng)汗水浸透衣衫時，心中沒有疲憊，只有“自己真像個勇士”的暢快。

《梅奧診所學(xué)報》的一項研究給出了明確答案：

每周鍛煉2.6至4.5小時的人群，死亡風(fēng)險降至最低，相較不運動者足足降低了約40%。

其實運動的關(guān)鍵，不在于強度和時長，而在于找到適合自己、能長期堅持的方式。

當(dāng)你用心呵護身體，它也會以最飽滿的狀態(tài)回報你，讓你活力滿滿，遠(yuǎn)離疾病困擾。

要知道，健康的身體會帶來良好的免疫力。這不僅會讓身體保持輕盈，更能讓你安穩(wěn)享受生活的每一刻。

一個活得清醒的人，從不會透支自己的身體，而是會用心養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

早起早睡積蓄能量，好的休息就是給身體賦能的過程，能讓人一整天都精力充沛；

規(guī)律飲食保證營養(yǎng)，認(rèn)真對待一日三餐，做到葷素搭配均衡，杜絕暴飲暴食的習(xí)慣；

適量運動重塑精神，時常運動會讓身體的循環(huán)系統(tǒng)保持通暢，有效避免各種亞健康問題。

人生下半場，拼的不是財富。善待自己的身體，就是對自己的人生負(fù)責(zé)。

打理好圈子，合不來的人不必強融

顏如晶曾說：

“不合群只是表面上的孤獨，合群了才是內(nèi)心的孤獨?！?/strong>

我們總愛在各種圈子里刷存在感，怕被人說自己不合群，更怕深夜的孤獨將自己吞噬。

可是正如俄羅斯方塊一樣，你合群了，就意味著你消失了。

因為你把時間耗在了討好別人，而不是用來提升自己。

真正的孤獨，從不是一個人的寂寞，而是在無盡的喧嘩里，漸漸弄丟了自己。

曾刷到一個帖子。

網(wǎng)友起初以為“認(rèn)識厲害的人，就能擁有好資源”，于是擠遍各種飯局、泡在各類社群里，把自己搞得疲憊不堪。

直到后來才慢慢醒悟：靠圈子不如靠自己。

如今的她不再硬湊熱鬧，推掉了沒意義的飯局，也不再抱著手機“刷存在感”，把時間都留給了獨處。

每天早起讀書，午后寫作，晚上復(fù)盤思考。

就這么安安靜靜地沉淀自己，反而在不知不覺中，活成了自己的“靠山”。

所以，不合群，不代表你不優(yōu)秀。

恰恰相反，當(dāng)你開始接受自己的不合群時，才能發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的真實需求。

圈子不同，不必強融。

與其費力攀附一根藤，不如選擇做一棵常青樹。

擁有自己的生活方式，把日子過得豐富而扎實，用追馬的時間去種草。

給未來制定清晰的規(guī)劃，拒絕低質(zhì)量的社交，不把寶貴的時間浪費在無意義的消耗里。

堅持下去，你會慢慢發(fā)現(xiàn)：社交干凈，關(guān)系極簡，生活自會回歸安寧。

把握住底線，不想做的事直接說“不”

美國心理學(xué)家愛德華·德西提出的“自我決定理論”指出：

人有自主、勝任和歸屬這三種基本心理需求。

其中 “自主需求” 尤為關(guān)鍵 。

當(dāng)我們長期無法對不想做的事說“不”時，自主性便會被剝奪，內(nèi)心生出強烈的失控感。

這種失控感不僅會拉低自我價值感，還會讓壓力在心里不斷堆積，就像一根被持續(xù)拉緊的彈簧，終有一天不堪重負(fù) 。

互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)加班不是新鮮事，可日劇《我準(zhǔn)時下班》里的東山結(jié)衣，卻活得格外清醒。

有一次，到了下班的時間，她收拾好東西正要離開，上司突然找過來，拿“沒做完的活”讓她留下。

換作別人，可能會怕得罪領(lǐng)導(dǎo)，怕同事說閑話，就默默留下了。

但東山結(jié)衣沒有，她平靜地跟上司說：

“今天的工作我已經(jīng)做好了，沒必要加班?！?/p>

說完就走進了電梯。

她沒有因為怕領(lǐng)導(dǎo)不高興，或為了“和大家一起加班顯得合群”，就委屈自己，犧牲本可以屬于自己的時間。

其實，太在意別人怎么看，連自己的底線都守不住，說到底還是內(nèi)心不夠篤定、不夠自信。

要知道，拒絕不是自私，而是懂得正視自己的需求，懂得照顧好自己的狀態(tài)。

就像心理學(xué)家榮格說的：

“總盯著外面看的人在做夢，能看清自己的人才是清醒的。”

真正清醒的活法，從不是一味遷就他人、委屈自己，而是懂得給生活 “做減法”。

別總想著包攬別人的事，最后把自己搞得狼狽不堪。

善良不是無底線的付出，忍讓也不是毫無原則的順從。

遇上難纏的人、糟心的事，別執(zhí)著較勁，及時抽身才是明智之舉。

別一味遷就總想著占你便宜的人，也別對不懂感恩的人掏心掏肺。

你的好，得留給值得的人。

滋養(yǎng)好靈魂，給愛好留點時間

作家林徽因說過：

“真正的富養(yǎng)，不是物質(zhì)的堆砌，而是靈魂的灌溉?！?/strong>

想來確實如此。

滋養(yǎng)靈魂，從來與財富多少無關(guān)，而是一場由內(nèi)而外的身心修行。

就像寫《飄》的作家瑪格麗特·米切爾，一輩子就寫了這么一本書，卻讓這部作品成了全世界流傳的經(jīng)典。

很少有人知道，她早年當(dāng)記者時，天天被新聞稿追著跑，忙得腳不沾地，可心里那份對文學(xué)的熱愛，卻從來沒有磨滅。

哪怕下班再累，她晚上都會擠出幾個小時，躲進自己的小角落寫東西。

就是這份對愛好的“不放棄”，讓她在文字里滋養(yǎng)靈魂，也留下了能穿越時光的好作品。

其實我們不用非得成為作家、成為某個領(lǐng)域的“大家”，只要每天給喜歡的事留點兒空隙就好。

想畫畫就隨手涂兩筆，愛養(yǎng)花就耐心澆澆水，哪怕只是拼一會兒樂高、追一部喜歡的劇。

心里裝著這些“小歡喜”，靈魂就不會被日子里的瑣碎磨得荒蕪。

堅持閱讀的習(xí)慣，解不開的心事、繞不過的難題，說不定在哪一頁書里就藏著答案，眼下走不通的路，也能在字里行間找到新的方向。

養(yǎng)個靜心的愛好，不用多復(fù)雜，練字、跳舞，哪怕只是坐在陽臺曬曬太陽、聽聽歌，有了這份“小寄托”，再平淡的日子也能攥著獨一份的快樂。

閑時出去旅行，不用糾結(jié)去多遠(yuǎn)的地方，樓下公園新開的花、周邊小鎮(zhèn)熱鬧的街，都是好風(fēng)景。趁著時光還輕，多看看世界的樣子。

請相信：你曾栽下的樹，總有一天會結(jié)出香甜的果。

經(jīng)營好生活，認(rèn)真對待每一件小事

前段時間，看到一項調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果：

那些把生活精雕細(xì)琢，用心經(jīng)營日常的人，他們的生活滿意度比敷衍度日者高出整整40%，在面對生活壓力時，他們的心理韌性也更強，焦慮感降低了近30%。

生活的模樣，很大程度上取決于我們對待它的態(tài)度。

就像《生萬物》里的寧繡繡，不聽天由命，不向困境妥協(xié)。

哪怕被土匪綁架，歷經(jīng)磨難，她也從未放棄求生的念頭。

婚前，她是被捧在手心、十指不沾陽春水的姑娘，婚后卻要學(xué)著洗衣做飯、下地干活。

面對身份與生活的落差，她沒說過一句苦、喊過一聲累。

不會生火就守著灶臺練，嗆得眼淚直流也不撒手；

不懂種地就跟著鄰居學(xué)，從辨別種子到侍弄莊稼，一點一點摸索；

就連父輩反對種草藥，她也不著急爭辯，只是慢慢講清草藥的好處，解開大家心里的疙瘩。

日子再難，寧繡繡想的從不是“怎么熬過去”，而是“怎么把日子過好”。

也正是憑著這份不認(rèn)命的勁兒，讓平凡的生活也開出了花。

其實經(jīng)營生活從不難，就藏在那些不起眼的小事里。

每天早起為自己做一頓營養(yǎng)豐富的早餐，周末抽時間精心布置一下房間，閑暇時約上三五好友來場輕松的聚會。

生活就像一面鏡子，你對它笑，它就對你笑。

你用心對待它，它便會回饋你無盡的美好。

從現(xiàn)在起，別辜負(fù)每個平常日子，試著用心經(jīng)營每個小細(xì)節(jié)，讓生活處處綻放光彩。

說到底，最簡單的幸福不過是：家人閑坐，燈火可親，慢煮生活，歲月深深。

寫在最后

特別喜歡蔣勛說的一段話：

“生命里第一個愛戀的對象應(yīng)該是自己，寫詩給自己，與自己對話，在一個空間里安靜下來，聆聽自己的心跳與呼吸。我相信，這個生命走出去時，不會慌張?！?/p>

愛自己，從來不是一句空洞的口號，也不是一個遙遠(yuǎn)的終點。它更像是一場貫穿日常的、溫柔而堅定的旅行。

真正的成長，正是在這一點一滴的實踐中悄然發(fā)生。

愿我們都能將這份智慧融入生活的細(xì)節(jié)，在漫長的歲月里，始終走在一張通往內(nèi)心安定與豐盈的地圖上。

作者：小貝。來源：涂磊（ID：tuleigongzhonghao）。本文部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。