寶子們還在為失眠焦慮、被歲月追著跑嗎？快來解鎖“藥王”孫思邈的睡眠養(yǎng)生法，把衰老速度按下暫停鍵！

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?腰常擺：身體和雙手有韻律地擺動起來！扭向左時右手拍小腹，左手拍命門穴，反方向重復(fù)，至少50下，能做100下更絕！把腸胃和腎氣都養(yǎng)得足足的，消化不良、胃脹統(tǒng)統(tǒng)繞道走～

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?腹常揉：睡前逆時針揉腹，把腸胃調(diào)理得舒舒服服?♀?。要知道晚上11點-凌晨1點是肝排毒的黃金時段，咱得乖乖在10點半前躺平，實在忙也別超過12點，堅持幾天，早上醒來精神得能跳起來～

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?攝谷道：吸氣提肛，閉氣幾秒再放松呼氣。這招乾隆皇帝都愛練，每天早晚各20-30下，隨時隨地都能來一套，悄悄把元氣鎖在體內(nèi)～

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?膝常扭：雙腳并排微蹲，雙手按膝向左右各扭20下。把膝關(guān)節(jié)養(yǎng)得倍兒結(jié)實，告別腎虧膝軟，走路都帶風(fēng)～

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?常散步：世界衛(wèi)生組織都認證的長壽運動?♀?！散步時心無雜念，讓身心在慢節(jié)奏里徹底松弛，把壓力和疲憊都甩在身后～

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?腳常搓：右手搓左腳，左手搓右腳，從腳跟到腳趾再搓回來。幾十次搓完，暖呼呼地鉆進被窩，一覺到天亮不是夢～

這些法子都是老祖宗傳下來的智慧，簡單好做還不花一分錢！每天花點碎片時間跟著練，睡眠好了，身體棒了，凍齡感自然就來了～別等皮膚松了、精神垮了才后悔，從今天起跟著“藥王”養(yǎng)生，咱們一起優(yōu)雅抗老，想變老都難哦～