來源：壹心理 (yixinligongkaike) 14年專業(yè)心理咨詢品牌
“這件事不是早就過去了嗎？我不是已經(jīng)道過歉了嗎？你怎么又翻舊賬了？”于是，你只能一次次把話咽回去，自己消化情緒，假裝一切已經(jīng)翻篇。
但那個沒被打開的心結(jié)，卻在暗處悄悄發(fā)酵，日積月累，失望越積越多。直到某一天，你發(fā)現(xiàn)自己再也撐不下去了，情緒徹底決堤。親密關(guān)系中，那個最容易導(dǎo)致關(guān)系破裂、卻又最不易被察覺的問題——假性和解。很多人認(rèn)為，假性和解的本質(zhì)是對方不愿解決問題，只想解決“你”。
甚至有人進(jìn)一步推斷：TA根本沒有“看見”你，說明TA根本不愛你。部分男性和女性在面對沖突時，常因根本不同的思維與應(yīng)對方式，陷入“假性和解”的循環(huán)。第一，傾向于“問題導(dǎo)向型”的男性，會用行動補(bǔ)償來回避真正的溝通。從進(jìn)化心理的角度看，原始社會中，男性主要負(fù)責(zé)狩獵，如果遇到危險，需要根據(jù)周邊的環(huán)境快速做出判斷，“盡快解決問題”就成了一種生存本能，也延續(xù)至現(xiàn)代的溝通模式中。再者，一些安全感缺失或自我認(rèn)同脆弱的男性，在爭吵后往往更害怕被否定和攻擊。如果曾有過“溝通＝挨罵”的經(jīng)歷，就容易讓大腦形成恐懼回路，自動啟動防御機(jī)制。比如你問他“你錯了嗎？”他可能會脫口而出“我錯了”。但當(dāng)你繼續(xù)追問“錯哪兒了？”對話往往就在這里不了了之。他們更傾向于用“行為補(bǔ)償”，來代替真正的溝通。這就像是一種情感應(yīng)急機(jī)制：當(dāng)你不開心，他就快速回應(yīng)、立即做出行動，以此來平息風(fēng)波。你抱怨他總是忽略你的情緒，他就默默買來甜品說：“別生氣了，都是我不好?！?/span> 可下次你因同樣問題感到委屈時，他依然只會機(jī)械性地買東西哄你。 你抱怨伴侶不做家務(wù)，他立刻起身收拾碗筷。 但下次只要你不提醒，他還是繼續(xù)癱在沙發(fā)上刷手機(jī)。 就像《玫瑰的故事》中，莊國棟與玫瑰每次意見不合，都會發(fā)生激烈爭吵，甚至是砸東西。但吵到后面，男方總會用強(qiáng)吻來阻止女方繼續(xù)生氣，甚至是交出住所的鑰匙來向女方示好……對方回應(yīng)的，只是你情緒表面的波動，而非接住你心底真正的需求。第二，部分女性容易因“繼續(xù)沖突＝關(guān)系終結(jié)”的恐懼，選擇妥協(xié)。例如焦慮型依戀的女性，往往更害怕繼續(xù)爭吵會導(dǎo)致關(guān)系破裂，因而傾向于壓抑自身的情緒，選擇“見好就收”，以維持表面的和諧。甚至有些人因為內(nèi)在自我比較虛弱，比如早年因表達(dá)真實想法總被父母反對，就會形成一種心理印記——“做真實的自己是不安全的”。為了保護(hù)真實的自我不受到傷害，她們可能會主動構(gòu)建一個“假自我”來應(yīng)對沖突，配合對方演好這出“戲”。于是，在男女雙方的“無意識共謀”之下，假性和解就成了關(guān)系中最便捷的權(quán)宜之計。但終止沖突，實則等于終止了溝通。你表面上是原諒了，內(nèi)心卻沒有真正和解。所以，很多人說“假性和解”比冷暴力更隱蔽，也更傷人。它就像貼在傷口上的創(chuàng)可貼，外表平整如初，內(nèi)里卻早已化膿潰爛。習(xí)慣性道歉、順從、送禮物……這些看似貼心的求和舉動，實則是感情中的糖衣炮彈。雙方心照不宣地縱容問題被輕飄飄地掩蓋，試圖用表面的甜蜜去替代真正的修復(fù)。然而我們都心知肚明，那些被草草壓下的情緒，那些未曾說出口的真心話，從來不會真正消失。這些未被消解的情緒，會像地下蟻穴般慢慢掏空關(guān)系的堤壩，最終將感情引向兩個可怕的極端：我的一位朋友慧慧說，她每次都會因為孩子的問題和老公吵架。比如她覺得老公疏于對孩子的陪伴，答應(yīng)孩子的事情總是臨時放鴿子，無法很好地體諒她帶孩子的辛苦……而結(jié)局，總是以老公認(rèn)錯迅速收尾。但慧慧心里的委屈從未消失，反而在一次次的“情緒反芻”中轉(zhuǎn)化為自我攻擊。一方面，她懷疑自己是否太計較、太作，畢竟老公表面上確實是認(rèn)錯道歉了；另一方面，她又清楚地感到，老公始終沒有真正地進(jìn)入“父親”的角色。尤其是每當(dāng)慧慧說一句“你能不能對孩子多用點心”時，他的第一反應(yīng)總是：“好的，我錯了。”最終，那些“他都道歉了，不如算了”的瞬間，在內(nèi)心慢慢堆積成巨大的認(rèn)知失調(diào)：她既想相信老公道歉的誠意，又無法解釋為何問題一再重演。這兩股力量在慧慧的內(nèi)心反復(fù)拉扯、撕裂，直到某一天，她徹底崩潰。而對方所謂的道歉也演變成：“我搞不懂，你到底要我怎么做才滿意？”就這樣，兩個人吵到最后，總是不了了之，關(guān)系走向崩盤。其實，真正的和解，理應(yīng)打開一個安全的情感通道，讓彼此的委屈與需求被看見、被傾聽。而不是靠一方機(jī)械地完成某一個指示動作，另一方“不好意思再生氣”，來維持表面太平。第二，關(guān)閉情感通道，關(guān)系也滑向了“假性親密”。當(dāng)溝通一再無效，很多人會選擇“算了”。但你以為的“算了，TA都道歉了”，會在未來演變成“徹底算了，不想再說了”。一個公式化地說“我錯了”，另一個條件反射式地接受，兩個人越來越“默契”。看似很成熟的沖突解決方式，實則只是用標(biāo)準(zhǔn)化的流程，替代了彼此真正的理解。最后，假性和解逐漸滑向更深的困境——假性親密關(guān)系。假性親密（Pseudo-Intimacy），是由美國心理治療學(xué)家Murray Bowen提出的情感隔離機(jī)制——指的是伴侶通過共同維持和諧的表象，將真實的自我徹底封鎖，關(guān)系就此停留在一種看似安全，但死氣沉沉的假性穩(wěn)定狀態(tài)。隨之而來的，就是你的自我認(rèn)同也會變得模糊，你甚至無法分辨出：你也不再奢望被對方看見、理解，甚至，能不能再走進(jìn)彼此的內(nèi)心也無所謂了。表面上，兩個人看似很恩愛甜蜜，實際上關(guān)系早就已經(jīng)“死了”。真正的和解，從來不是急著把矛盾壓下去，而是愿意“慢下來”，進(jìn)行一場深度溝通。只有當(dāng)兩個人都敢于觸碰彼此真實的情感和需求，從“進(jìn)攻式的道歉”轉(zhuǎn)向“修復(fù)式的道歉”，關(guān)系才能走向更深的親密。不是用“對不起，我錯了”，來暗示對方“停下吧別吵了”；要實現(xiàn)這樣的轉(zhuǎn)變，可以從打破“需求表達(dá)的羞恥”開始。我現(xiàn)在做的只是表面和解，我的內(nèi)心并沒有真正地放下； 我需要正視自己內(nèi)心的感受，而不是害怕把話說開； 沖突并不可怕，回避沖突才是關(guān)系的慢性毒藥； 我有權(quán)利接受道歉，也有權(quán)利暫時不接受。 承認(rèn)“我們還沒有真正和好”，不是否定對方，而是對自己誠實。2、創(chuàng)造一個安全語境，讓對方放下防御。如果對方預(yù)感到“說真話=被指責(zé)”，TA就會選擇退縮、敷衍，想要盡快結(jié)束對話。所以，關(guān)鍵在于營造一個安全、開放、信任的溝通環(huán)境，讓彼此都愿意放下防御，表達(dá)內(nèi)心真實的感受。例如，關(guān)于家務(wù)分工的沖突，不要以指責(zé)開局：“你道歉倒是積極，做家務(wù)怎么沒見你這么積極？”
而是嘗試具象化地表達(dá)你觀察到的事實和你的感受：“當(dāng)我一個人做完所有家務(wù)時，我會感到孤單和疲憊，好像這個家只是我一個人的責(zé)任?！?/span>雙方可以約定時間，比如每人3分鐘，輪流發(fā)言和傾聽，不只是說“你該怎么做”，而是試圖了解：“我們吵架時，你是怎么理解我的情緒的？” “在做家務(wù)這件事上，我們兩個人的觀念有什么不同？是什么讓你感到?jīng)]動力？” “你總是急著道歉，是不是害怕我繼續(xù)生氣？” “你覺得我怎么說，你才能更好地接受？” 雙方需要一起商議出彼此都能接受的方案，并愿意在實踐后調(diào)整。明確各自負(fù)責(zé)的部分，但也保留彈性空間，感到疲憊或者有急事可以溝通調(diào)整； 如果雙方都厭惡家務(wù)，可以協(xié)商是否拿出一部分家庭資金，請家政打掃。 定期溝通家務(wù)執(zhí)行的感受，比如每周末花10分鐘，聊聊這周的家務(wù)分配是否合理。 4、強(qiáng)化正向反饋，讓改變被看見、被肯定。當(dāng)對方愿意溝通、做出調(diào)整時，及時給予對方真誠的肯定，能強(qiáng)化TA“溝通有甜頭”的體驗。“今天你能花時間和我聊家務(wù)分工，我真的很開心，這讓我感到自己的想法被尊重，以前你迅速道歉跳過話題時，總是讓我感到有些敷衍?！?/span>“很開心你主動洗了碗，我頓時覺得輕松了很多?！?/span>這種肯定不是討好，而是讓對方感受到：TA的努力，你看得見。當(dāng)兩個人不再急于“翻篇”，而是愿意看見、理解和接納彼此的情緒，主動做出改變，關(guān)系就不再需要靠“表演和諧”來維持。而這，也正是深度關(guān)系最迷人的狀態(tài)，在一次次的沖突和磨合中，兩顆心始終真實地聯(lián)結(jié)在一起。如果你也在經(jīng)歷關(guān)系中“假性和解”的疲憊，希望今天的文章能給你一點勇氣：真正健康的愛，從來不是從不爭吵，而是吵也吵不散，是即使在沖突中，我依然想努力讀懂你、用行動來愛你。愿我們都能在愛里，獲得深度聯(lián)結(jié)的自由。
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