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生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》  Pexels、Pixabay丨圖源 前幾天有個(gè)朋友給我發(fā)消息，她說： “從小到大，我害怕好多事，害怕考試考砸、害怕別人的評(píng)價(jià)、害怕挑戰(zhàn)新工作…… 所以我會(huì)盡量躲開那些讓我可能丟臉的事，以為這樣我就保護(hù)了自己，可是我還是活得很累。 現(xiàn)在我三十多歲了，回頭一看，好多不錯(cuò)的機(jī)會(huì)都被我錯(cuò)過了，看到別人做得風(fēng)生水起，我的心里真不是滋味！” 從她的字里行間，不難聽出一種懊惱后悔的情緒。 聽完她的經(jīng)歷，可能你會(huì)深有感觸。 或許你也會(huì)在做一件事之前，設(shè)想各種困難，最后因?yàn)楹ε率《蝗プ觥?/p> 這樣的自我保護(hù)看似安全，實(shí)際上也讓你： 錯(cuò)過了太多可能性。 等到回想起來，只有深深的遺憾和后悔。 我們總是把努力了卻沒有成功，歸結(jié)為失敗。 其實(shí)，壓根沒給自己機(jī)會(huì)嘗試，才是最大的失敗。 就像那個(gè)沒敢表白的對(duì)象，那個(gè)沒去爭(zhēng)取的職位，那個(gè)一直想做卻沒開始的事業(yè)，想想才是最讓人懊惱的事情。 不敢嘗試的人，通常有這樣的心理： 1.陷入完美主義陷阱，接受不了試錯(cuò)的過程 當(dāng)機(jī)會(huì)出現(xiàn)在眼前，你的腦子里先蹦出來的是“萬一失敗了怎么辦”； 想學(xué)一門新技能，擔(dān)心自己沒天賦而放棄。這時(shí)候，你恐懼的，往往不是目標(biāo)太難，而是害怕自己表現(xiàn)得不完美。 要么不做，做就一定要做好。 可是，哪怕很擅長某件事的人，最初都經(jīng)歷過笨拙的階段。 鋼琴家第一次摸琴鍵時(shí)，也會(huì)彈得亂七八糟； 作家剛開始寫作時(shí)，也可能寫得很幼稚。 他們當(dāng)然也會(huì)怕失敗，但是他們更愿意試錯(cuò)，因?yàn)樗麄兠靼祝撼砷L需要過程，而失敗只是過程中的一部分。 2. 太追求確定性、安全感，被困在舒適區(qū)里 我們的大腦會(huì)偏愛那些確定性的結(jié)果，這會(huì)讓我們產(chǎn)生安全感。 比如嘗試新的領(lǐng)域，就要意味著面對(duì)新的沒有遇到過的問題，還不如繼續(xù)忍受一份不喜歡的工作，最起碼你已經(jīng)熟悉了可能會(huì)出現(xiàn)的問題，知道怎么去應(yīng)對(duì)； 維持一段不快樂的感情雖然痛苦，但是如果一個(gè)人生活，可能會(huì)遭遇更多的麻煩。 所以相比不確定的可能，寧愿選擇確定的痛苦。 但是不嘗試就真的沒有風(fēng)險(xiǎn)嗎？當(dāng)然不是。 要知道，機(jī)會(huì)都是稍縱即逝的，它們不會(huì)永遠(yuǎn)等著你。 比如二十歲時(shí)想學(xué)跳舞但沒去，等到三十歲身體柔韌性已經(jīng)不如從前，這時(shí)候你想學(xué)，難度只會(huì)更大； 又比如，因?yàn)楹ε赂?jìng)爭(zhēng)而放棄了前景不錯(cuò)的工作，等你覺得自己準(zhǔn)備好了，卻發(fā)現(xiàn)后來行業(yè)已經(jīng)變了風(fēng)向。 時(shí)間不會(huì)因?yàn)槟愕莫q豫而暫停，機(jī)會(huì)也不會(huì)因?yàn)槟銢]準(zhǔn)備好就停下來等你。 當(dāng)你意識(shí)到錯(cuò)過后，“不敢嘗試”就會(huì)給你帶來持續(xù)的消耗。它會(huì)讓你在心里不斷問自己： “如果我當(dāng)時(shí)勇敢一點(diǎn)，現(xiàn)在會(huì)不會(huì)不一樣？” 這種自我懷疑，比失敗本身更折磨人。 人生最大的遺憾不是“我試過了，但沒成功”，而是“我本來可以”。 如果你也常常因?yàn)楹ε率《艞壭袆?dòng)，可以試試這幾個(gè)方法： 1 用最小行動(dòng)打破僵局  行動(dòng)前，你不用想“我要做到最好”，而是想： “如果只做一點(diǎn)點(diǎn)，我能做什么？” 想寫作，每天先寫100字； 想轉(zhuǎn)行，先花半小時(shí)了解行業(yè)信息； 想運(yùn)動(dòng)，從5分鐘的拉伸開始。 行動(dòng)本身就會(huì)帶來信心，而信心會(huì)推動(dòng)你走得更遠(yuǎn)。 2 用成長心態(tài)替換完美心態(tài) 試著把“我必須成功”的想法換成： 我正在探索和成長。 即使失敗了，但這個(gè)過程我一直在積累經(jīng)驗(yàn)。 3 記錄試錯(cuò)后的收獲 每次嘗試后，不管結(jié)果如何，問問自己： 我學(xué)到了什么新東西？ 我對(duì)自己的認(rèn)識(shí)有沒有更清晰？ 下次可以怎么調(diào)整？ 當(dāng)你在這個(gè)過程中不斷強(qiáng)大，你就實(shí)現(xiàn)了真正的成長。 給自己一點(diǎn)勇氣和嘗試的機(jī)會(huì)，那些你害怕的失敗，其實(shí)沒有想象中那么可怕。 而那些錯(cuò)過的機(jī)會(huì)，或許在另一條路上等你，給你驚喜。 好了，今天的內(nèi)容就到這里了。 |
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