以Bible智慧指引人生方向

1、每天睡夠足夠睡眠，這是精力的基礎本金，缺覺就是拆東墻補西。

2、早上醒來先喝一杯溫水，給身體啟動資金，比空腹喝咖啡更護胃。

3、早餐吃點蛋白質(zhì)（雞蛋、牛奶），別只啃面包，血糖穩(wěn)了精力才穩(wěn)。

4、把最難的事放在上午，這時候大腦算力最強，別浪費在刷手機上。

5、每工作1小時起身走5分鐘，久坐不是休息，是在消耗精力利息。

6、中午瞇15-20分鐘，別睡太久，不然會陷入精力負債。

7、下午加餐選堅果或水果，拒絕高糖零食，避免血糖驟升驟降。

8、每天花20分鐘運動，不用跑馬拉松，散步、拉伸都算，動起來才是復利。

9、減少無效社交，和三觀不合的人聊天，比加班還累。

10、晚上9點后別碰手機，藍光會偷走睡眠，睡眠差了精力就斷了鏈。

11、每周留半天空白時間，什么都不安排，給大腦復盤整理的機會。

12、別糾結(jié)小事，比如今天穿什么，小事內(nèi)耗多了，大事就沒力氣做。

13、多喝水，每天喝夠1.5升，缺水會讓大腦變遲鈍，精力自然跟不上。

14、遇到煩心事別憋著，找朋友說兩句，情緒內(nèi)耗是精力的隱形殺手。

15、每天做一件小成就，哪怕只是整理書桌，成就感會給精力充電。

16、別貪多求全，一天做好3件重要的事就夠了，貪多會讓精力分散虧損。

17、睡前寫5分鐘日記，梳理當天的事，別帶著心事睡覺。

18、接受自己偶爾精力不足，不用強迫自己一直緊繃，休息是為了走更遠的路。