“站樁十分鐘，腰不酸了？

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”別急著笑，真有人把醫(yī)院排隊(duì)的時(shí)間拿去站了三個(gè)月，血壓從150/100滑到120/80，連降壓藥都減了半片。

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這倆樁，一個(gè)叫無(wú)極，一個(gè)叫混元，聽(tīng)著玄，其實(shí)就是“關(guān)機(jī)重啟”和“升級(jí)系統(tǒng)”的區(qū)別。

無(wú)極樁=把手機(jī)調(diào)成飛行模式

姿勢(shì)簡(jiǎn)單：兩腳平行，膝蓋不鎖，雙臂自然垂，像等人又不著急。

關(guān)鍵是“啥也不想”，大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（DMN）自己溜達(dá)，副交感神經(jīng)上線，心率慢下來(lái)，身體開(kāi)始修BUG。

有人第一周就發(fā)現(xiàn)自己能一覺(jué)到天亮，以前半夜刷手機(jī)刷到三點(diǎn)。

混元樁=給手機(jī)加外設(shè)

抱個(gè)圓，沉肘含胸，像懷里揣個(gè)氣球。

這時(shí)候大腦得“上線”——意守丹田，呼吸拉長(zhǎng)，核心肌群悄悄加班。

紅外熱像儀拍到，練了八周的人，腰背溫度平均升高1.8℃，慢性炎癥區(qū)域縮小。

簡(jiǎn)單說(shuō)，腰疼的人站完能彎腰系鞋帶了。

順序別反

先無(wú)極，把身體調(diào)成“松靜”模式，再混元，不然一上來(lái)就“意念太重”，肩頸容易僵成石頭。

見(jiàn)過(guò)急性子，直接混元，兩周后脖子轉(zhuǎn)不動(dòng)，去推拿花三百，還不如老老實(shí)實(shí)先站無(wú)極。

小彩蛋：VR站樁

深圳有家康復(fù)中心把動(dòng)作捕捉裝進(jìn)VR眼鏡，抱球抱歪了，畫(huà)面里的氣球就漏氣，比教練吼“肘再低”直觀多了。

大爺戴著眼鏡玩得不亦樂(lè)乎，邊站邊笑，“這比廣場(chǎng)舞好玩”。

一句話總結(jié)

想關(guān)機(jī)養(yǎng)神，先無(wú)極；想加血加藍(lán)，再混元。

別糾結(jié)哪個(gè)更高級(jí)，能天天站的那個(gè)，就是最適合的。

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